隨著高科技時代的來臨，凡事講求速度、效率，要求精、準、快的品質，無形中也影響到現代人的生活形態與步調，自然也影響到我們飲食行為的模式。您是否：因為「忙」，沒有時間自己買菜作羹湯而外食？沒有充裕時間用餐而「有吃就算」或「好吃就好」的想法？因為「盲」，對食物認知不清或一字半解，卻講究自以為是的「健康飲食」或「健康食品」？或趕時髦一味追求各種精緻、品味、氣氛的流行？因為「茫」，而不知自己到底「要」吃什麼？「能」吃什麼？「已」吃了什麼？, M) `7 ~ M# n; W$ ~5 C4 E
+ \+ h/ G" C8 qwww2.tvboxnow.com「健康飲食」並不難，不需多花錢買五花八門的「健康食品」，不要迷信偏方，只要把握幾個原則，隨時提醒自己，您就可以把握健康！
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6 |' k% i( B0 m( R- M e公仔箱論壇◎ 注意食品衛生
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( ^* w9 b: n: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防因食物不潔而致傳染病、食物中毒，及寄生蟲感染等情事，沒有衛生即無營養可言！tvb now,tvbnow,bttvb/ W8 t6 i: h2 i, @( d$ o
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◎ 適時
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d- F* I6 j. L! P/ D1.採購蔬果時，盡量選擇當季時令的蔬果，不僅價廉物美，且可減少農藥殘留。www2.tvboxnow.com' _( Y) W9 K: T. P2 o; p1 A
& n2 o% r; }2 l2 `: ~" R* \公仔箱論壇2.購買食物時，應注意食品標示及保存期限。! S3 B' {6 C% @# g7 E- E
' M4 l7 b% n3 x+ t! ^www2.tvboxnow.com3.家中食物應盡早食用，若發現過期，應丟棄不可食用。
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4.定時用餐，且勿匆忙、囫圇吞棗，以維護消化系統功能。
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- T' S0 _. d/ ]. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎ 適量8 ~/ O" ]0 g: b, X7 `" Q- T
/ m7 G! {+ Y! E9 Z% C. p6 q3 U依自己的身高、體重、活動量及年齡等狀況，來計畫個人每日所需熱量，並均衡分配在六大類食物中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E0 R1 I. e- x( ^/ N
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◎ 均衡飲食tvb now,tvbnow,bttvb8 E: {9 B8 A2 O+ |3 l# F/ M6 [! v
. W- g+ s+ |) n* E9 V& x" u) Y1.六大類食物都要依衛生署建議份量均衡攝取，以免營養不良。tvb now,tvbnow,bttvb9 g) o% ]6 x5 _; C
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2.飲食要定量、不暴飲暴食。' Q4 v0 |0 D# I' \8 U- w6 ^3 ]
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3.三餐並重，早餐是一天的開始，不要不吃早餐。
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4.選購食物應多樣化，不可偏食。
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1 { |: A' D( o( `. ?www2.tvboxnow.com5.充足的攝取水份（每天至少2000c.c）。
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+ B, ?7 K7 \- C◎ 維持理想體重
6 `+ a0 l% b: c; C* A. O3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U0 K2 }7 c+ n* a* K. D
1.理想體重〈公斤〉＝ 22 ×身高2〈公尺 2〉www2.tvboxnow.com. C# w9 f# u8 C! u
理想體重範圍： 理想體重 ± 10 %tvb now,tvbnow,bttvb O. C L& l$ ~) x5 |6 D
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2.身體質量指數（簡稱BMI）＝目前體重〈公斤〉÷身高2〈公尺 2〉公仔箱論壇* A+ {0 ]8 h" |* @7 r) ? n
理想的BMI值應控制在18.5～24，＜18.5表太瘦，抗病力較差。
) Z& ]2 X; j# N" P. h$ y3 x$ Htvb now,tvbnow,bttvb＞24表體重過重、＞27為肥胖，則易導致慢性疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h; ~; s; ~1 [% B+ d
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◎ 三低一高原則tvb now,tvbnow,bttvb, \8 E$ r6 `3 e* T) M/ K: C3 _
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1.低油：預防 肥胖、心血管疾病、糖尿病及痛風
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; y% K4 Q: s! q2.低鹽：預防 高血壓、心臟病及腎臟病公仔箱論壇! a# @# ~2 O; A" h0 O
# N |) N0 M4 U8 W9 F3 i4 j公仔箱論壇3.低糖：預防 肥胖及高血脂症
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) R7 k" C, p8 M/ C# Vwww2.tvboxnow.com4.高纖維：預防 高血膽固醇、心臟病、便祕、痔瘡及大腸癌等
2 W& r9 q" m& r+ v# g. R公仔箱論壇的確，要改變長久已然的飲食習慣並非易事，做起來會有一些些的「知易行難」，但想想，若您後半生，多在與疾病對抗，甚或與病床為伍，那多無趣啊！惟有健康、行動自如的身子，生活才有品質，人生才能多彩多姿。健康就是財富，您是否已感受到？「健康的飲食」是健康的基本要素，您，不要懷疑！ |
發表於 2008-10-8 03:39 PM
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