[健康資訊] 胃食道逆流元兇不是胃酸過多！做8件事不再火燒心

spshmh

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q5 X7 F& W/ {" @' T7 J

' ?- x$ e& }/ Z6 E! d0 ~" N公仔箱論壇【早安健康編輯部】今年早安健康針對台灣上班族，做了一項「2018職場健康大調查」，從數據中發現，最困擾台灣上班族的文明病中，第五名就是 胃食道逆流。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r' g' b* r2 i  M" Q5 k( _) E
$ {& t1 G1 {# _* ?
大多數人都會將焦點放在胃酸，覺得是因為胃酸過多才會逆流到食道中，但美國醫學博士強納森·V·萊特提醒我們，多數人胃酸並沒有過多；如果「把關」不緊，胃酸正常也可能造成胃食道逆流。
( t( [+ z3 u" I% h7 U& A; F# K$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g2 d9 a; i/ r
更嚴重的是，胃食道逆流情況沒有改善，會演變成食道潰瘍，再繼續發展下去，就有可能成為食道癌。食道癌在台灣十大癌症排名第八位，因為早期沒有症狀，發現後治療的五年存活率不到20％。 www2.tvboxnow.com# ?+ q) y- T6 m/ \' u6 l2 k

: I/ ^* W; A' G, [5 h6 I6 }- ~, P（編按：本次「2018職場健康大調查」 ，由早安健康舉辦，調查時間為2018年5月16日至5月30日，有效問卷樣本為25,000份。） 公仔箱論壇# g7 Y/ e$ e. {/ y

) K, n" V1 ~) ^$ u0 e公仔箱論壇胃食道逆流症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v5 U' U5 h, ^5 p4 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s, F3 q% m! C& @( K( B
根據美國消化系醫學會 （American Gastroenterological Association）資料，雖然每位胃食道逆流患者所經歷的症狀不完全相同，較常見的症狀包括：
: u& o% h* ]# h) l! }
$ h/ C+ p8 `& A# _+ B

• 胃灼熱（火燒心）：胸口出現燒灼感、甚至往上延伸到頸部，在躺下、彎腰時更為嚴重，也發生於進食後。
• 感覺胃裡的食物逆流回口中，有時帶有苦味。
• 持續喉嚨疼痛
• 持續咳嗽
• 聲音嘶啞
• 氣喘
• 胸痛
• 喉嚨有腫塊或異物感
• 吞嚥時感到疼痛，或是感覺食物會卡在喉嚨
• 時常打嗝
• 噁心感、嘔吐感

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B- N7 p# m- C* c! W
另外，有些症狀則可能與併發症有關，甚至可能危及生命，因此建議如果出現以下症狀，應立即就醫： www2.tvboxnow.com8 Y; x% N- \: t; V$ r
tvb now,tvbnow,bttvb' \7 e, i6 d' D. E+ q6 n

• 爬樓梯等身體活動時感到胸痛
• 並未特意減肥或改變飲食習慣，卻出現體重減輕
• 進食時嗆到，或是對吞嚥食物、飲料有困難
• 吐血，或是嘔吐物外觀像咖啡粉
• 糞便呈現紅色或黑色

公仔箱論壇0 J) m, _% |. l0 M8 H
胃食道逆流原因
9 t4 o$ `* J; r5 K1 p/ F  H
' M+ ?1 h. h2 l/ l公仔箱論壇賁門把關不嚴 www2.tvboxnow.com9 o# H" [8 B% J. }5 n, u

0 O9 f- G: v! Z2 |% m/ Y/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂的「把關」就是賁門。賁門位於食道與胃部之間，其功用就是平時緊閉，以避免胃中的食團與消化液的混合物倒流進食道，而在進食時，賁門要打開以便食物進入胃部。
0 q* Z% ]" X0 {, ?4 P# ]( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Z. N( l6 H4 @! C8 S; c, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下食道括約肌負責賁門的收緊或放鬆，以完成上述任務。但某些情況下，下食道括約肌可能會變得鬆弛，於是就造成了把關不嚴的現象，這跟胃酸多寡其實並沒有關係。
+ }8 G, ^6 `4 ?3 O+ M
2 v2 p: X+ e1 h) `+ cwww2.tvboxnow.com也就是說，食道下括約肌是胃與食道連結處的肌肉，在食物進入胃之後會關閉，非進食期間也會保持緊閉。衰弱的食道下括約肌，無法立即做出反應，導致胃中的食物向上逆流而造成不適。造成下食道括約肌鬆弛的原因，目前醫界歸納出幾個可能的因素：
) d$ g/ a+ c) T5 j: r2 ~, ^0 d公仔箱論壇公仔箱論壇7 T# q6 ]: t& B. A, b. H, O

• 生理因素：老化、肥胖、橫膈膜裂孔疝氣。
• 食物因素：高脂肪食物、巧克力、甜食、薄荷、咖啡等。
• 藥物因素：某些氣喘藥物與高血壓藥物可能造成下食道括約肌鬆弛。
• 過重、肥胖或懷孕
• 吸菸、飲酒

, Z! e0 d& a, Q* W* ~- Y- Y! _0 c2 iwww2.tvboxnow.com萊特表示，大量研究指出了胃食道逆流跟氣喘有關連，其中一個可能就是舒緩氣喘的支氣管擴張劑某些成分，同時也會造成下食道括約肌鬆弛。另外呼吸喘鳴時，呼氣的動作會為下食道括約肌造成壓力，而導致胃食道逆流。
# V$ t& X0 D6 J' S) l5 m# ]
8 ^5 r# S' M7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他原因
6 O& e0 z7 y6 f& {5 j1 S9 q& N6 z; i公仔箱論壇6 J. R2 x0 ?4 s% b7 e- \

• 特定食物、進食速度與進食量，都可能引起胃食道逆流。
• 裂孔疝氣（hiatal hernia）：彰化縣員林市員生醫院胃腸肝膽科主任醫師吳文傑曾撰文指出，橫膈膜上有讓食道穿過的洞，當孔洞過大，部分的胃往上穿過裂孔，就會導致裂孔疝氣，可能因此引起胃食道逆流。

tvb now,tvbnow,bttvb: b, U& j* m3 E1 W7 a
胃食道逆流飲食! w' _6 X+ ]& p6 P+ _
www2.tvboxnow.com, ]* r: P# \) V: @1 s: |

: t+ B. {1 S% T7 R% D6 Gtvb now,tvbnow,bttvb
3 Z* t* o% n: r/ }. [tvb now,tvbnow,bttvb
1 k' E; h  C. J7 [- ~4 _6 H美國克里夫蘭醫學中心 （Cleveland Clinic）
  z' b: _+ z) M! u7 T; J1 _( N6 K公仔箱論壇指出，正確飲食有助減少逆流到食道的胃液，並避免會刺激食道黏膜的食物。
& W* `  V9 T6 z+ w4 G2 {; ?www2.tvboxnow.com3 {( @8 Z. @; S! O8 A; H, ]

4 {- S  p) w' \5 ?" r0 q5 T* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃食道逆流應避免的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q2 ~* J' l- O+ L& Q6 R" b4 P8 I
www2.tvboxnow.com+ K2 Z0 E( F& A3 A0 Y. O

0 M# R9 o' ?9 Z% f! X% awww2.tvboxnow.com

• 咖啡因（普通咖啡、茶類和巧克力）
• 柑橘類水果及果汁
• 氣泡飲料
• 酒精
• 薄荷
• 番茄製品
• 油炸或油膩的食物
• 辣的食物
• 大蒜、洋蔥

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u" V5 g3 P+ f4 Q3 E3 ?
胃食道逆流飲食技巧www2.tvboxnow.com* C- N) T  W" ~6 `& s# @$ d- }

• 維持健康體重。
• 少量多餐：有助減少胃的壓力、避免胃食道逆流。
• 少油飲食：油脂在胃中停留的時間會較長，因此建議控制食物含油量，包括料理用油、奶油、沙拉醬、肉湯、肥肉、全脂牛奶或乳製品。
• 注意姿勢：進食期間和吃完飯後一小時內避免平躺、半躺姿勢，飯後也要暫時避免洗碗、繫鞋帶、從地上撿東西等需要彎腰的動作。
• 睡前不要吃東西：清空胃中的食物需要4~5小時，因此建議最少在睡前3小時就不要再吃東西。
• 避免腹部區域過緊的衣著。
• 睡眠時抬高頭部：建議以硬質的物品，讓頭部抬高約15~20公分。單純使用多個枕頭並沒有效果。
• 戒菸。
• 避免容易引發胃食道逆流的食物：建議先停掉可能導致胃食道逆流的食物2週，之後再慢慢一項一項加入飲食清單中，了解自己對食物的忍受度，或是症狀的嚴重程度。
• 按照醫師指示服用藥物。

! Y1 J! i5 f  F  G6 O5 l6 |6 G養胃雷區1：吃胃藥就能減緩胃食道逆流 tvb now,tvbnow,bttvb8 h  H% a* M, n# N' Z. u6 [
公仔箱論壇6 e  f: _& b$ d+ ]
許多抗胃酸藥物之所以能減緩症狀，是因為他們中和了胃酸或是抑制胃酸分泌，自然就減少流入食道的機會，但下食道括約肌出狀況的問題並沒有解決。胃酸多寡與胃食道逆流無關，胃藥吃太多反而可能造成其他疾病。
  b5 @: g! a% c6 y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q7 W/ C& `& E% X4 Z
養胃這樣做 + m! f/ c9 s" p9 @1 D8 h! v( o
確認造成下食道括約肌鬆弛的原因，對症治療。 公仔箱論壇) |, e; u# b- q% O) ?/ U
tvb now,tvbnow,bttvb7 B7 S/ w+ v$ ~+ U
公仔箱論壇; ?5 _' @  D" w" ^' O' t# G/ X( q
養胃雷區2：常見的飲食沒忌口 % Y& A5 J1 U; F& i0 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g4 r) \( z& q  J' l' N
許多造成胃食道逆流的飲食，都是日常生活中常見的。萊特博士指出，脂肪、巧克力、咖啡因、薄荷、糖、洋蔥及某些含酒精性飲料的食物，會使下食道括約肌變得衰弱；柑橘類水果、番茄、辣的食物、碳酸飲料和咖啡，會進一步刺激已經發炎的食道；食物過敏原特別是牛奶與乳製品，也會引發胃食道逆流。
  i6 e7 c6 u5 u" h1 R* E  aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, q2 @/ `7 q6 \  ~( q公仔箱論壇養胃這樣做
2 b+ Y4 @* f( i6 ]7 X5 c& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不碰菸、酒，常見食物若不易避開，可以先一項一項測試，最後找出對自己影響較大者避免食用。
* B! X1 b6 p* y" ^( K& R
8 J/ x3 ?. F, {: ?3 r! ewww2.tvboxnow.com
$ Y5 L2 Q+ M+ c, ^. q" ?www2.tvboxnow.com養胃雷區3：暴飲暴食
0 A. }% b8 X2 F: Z0 V! g& {
$ F# V  B1 g2 e$ `# U/ utvb now,tvbnow,bttvb暴飲暴食會讓胃部一下子膨脹，增加了胃部的壓力，也會對賁門造成壓力，容易演變成把關不嚴的結果。 9 m8 d  d- ?# q7 N& X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z/ \- L$ |( E$ [- J' \" V4 ?5 _
養胃這樣做 0 m! B# E6 _  U
定時定量進餐，勿一下子吃太多飲食。
' S7 B. z$ J2 l( y7 Mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" }8 F0 h; a9 {% O
養胃雷區4：腹部壓力過大
3 s4 P" w, `3 ^2 e  c& rtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com5 q5 a; C' {4 @4 J# y6 S1 V( {

( l, A: j, M- N! o% r5 H. T6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb: f9 U% @3 G2 M+ I

  \. p' ~% b" j/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與暴飲暴食類似的就是腹部壓力過大，對胃造成壓力，不但容易直接造成胃食道逆流，也容易造成橫膈膜裂孔疝氣。造成腹部壓力的原因很多，例如：
* F% _! {; B6 F% [) W1 Cwww2.tvboxnow.com
/ M6 t& r3 }3 J0 ?3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

• 肥胖。
• 姿勢：彎腰。
• 用力過度：舉重物、如廁用力，或是會造成腹部壓力的運動。
• 衣服太緊。

$ X: g3 L  D! H5 v7 H3 z" ?
養胃這樣做
3 {; s0 |& C0 A, b$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重、找出便祕或排便不順的原因、衣著寬鬆，特別是中午如果有趴睡的情形，一定要鬆開腰帶。
- }" w# ~' f0 B( a" Y; xtvb now,tvbnow,bttvb5 S7 i5 q; L/ P! K! |* l
公仔箱論壇+ v1 k1 {6 Y  M
養胃雷區5：飯後躺平
2 R# R% b; v- T; X8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com) s4 A3 ^  a; W
在下食道括約肌鬆弛的情形下，如果進餐後立即躺平，胃中的食物就有可能倒流出來。 公仔箱論壇6 K/ O! c' h/ U; v6 l2 D! j

9 Q# c" @: q' s- N  m- J* C! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養胃這樣做
6 F& u1 J+ T+ x1 W. _) F吃飯不要吃太飽，進餐後無論多飽都不要躺平。
% g4 ]1 R" ~8 G6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  M. i1 e+ y+ Stvb now,tvbnow,bttvb# ]* T: Q6 A" `
養胃雷區6：睡覺平躺 公仔箱論壇3 z$ z; M, \& O, [1 X

$ X" n+ d" t  ]' Q" f公仔箱論壇晚間睡眠時也可能因躺平而造成逆流情形。 7 H3 b' f; o* t7 C; F; X. D

# w9 M7 ?0 d4 J- z" M養胃這樣做
7 ]% ^/ Q1 f1 f2 a( e& U" R$ T睡前三小時不進食；睡覺時頭抬高15公分；若是胃食道逆流很嚴重時，則可左側躺，因為就相對位置看，此時的胃在食道下方。
  ?4 q% {3 C% G7 L$ r+ L  Itvb now,tvbnow,bttvb; S9 b2 g) `  y9 O( u3 O

& z* q7 t& l4 {; u& v) otvb now,tvbnow,bttvb養胃雷區7：熱湯水暖胃 www2.tvboxnow.com6 q' m! S! J  f
www2.tvboxnow.com2 f2 Z& a$ m# E, }. f% J$ n
大家一定都聽過多喝熱湯或熱水可以暖胃。但北京中醫藥大學教授李志剛指出，即使連胃也不喜歡過熱的湯水，它的效果只會跟冰飲一樣，過度刺激胃。而熱湯熱水如果超過60度，對於食道與胃的黏膜都有傷害，更是造成食道癌的原因。
0 E$ O) C( n+ S) }  A  M, {3 D- x公仔箱論壇; [4 e. I# V: c% Q
養胃這樣做 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~% w' X  o! r( t' k+ n# b
飲食以30至45度最佳，較接近體溫，可以溫和提醒胃部開始工作。趁熱喝湯則不要超過50度。 www2.tvboxnow.com. l) c8 U. b9 {% l( G; Q2 {1 Q
tvb now,tvbnow,bttvb. X$ V; q; k6 P: E( g; W' N9 B" z
2 C- V1 c* Y, x8 T
養胃雷區8：邊工作邊吃飯
7 g; @; S' d5 f. @( l9 o) L3 d- Bwww2.tvboxnow.com6 [" S3 `& N- ]1 {  t. [/ O
生活作息緊湊，工作多，邊工作邊吃飯，壓力過大、情緒緊張。
" [0 b% C: s) k% \公仔箱論壇* D( Y& ^( J% a  m
養胃這樣做
( |+ r" N9 e6 j# ~' S, @0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唾液呈現弱鹼性，對中和胃酸有些許幫助。邊工作邊「嚥津」（吞口水），適度中和胃酸，減輕食道潰瘍。