【早安健康／林明慧編訪】隨著3C產品的普及和進步，不知不覺我們習慣了「工作打電腦、休息玩手機」的生活模式。然而長期低頭駝背，許多人年紀輕輕就飽受肩膀疼痛、頸椎退化等困擾。 tvb now,tvbnow,bttvb8 b3 C. \5 S: d2 _, ~5 _7 r2 H$ o4 m
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日本整體師大山奏指出，除了外表不美觀，駝背還會使身體的血液滯留、呼吸變得淺短，代謝機能也會受到影響。以下為大山奏提供的深呼吸伸展操，1天不用1分鐘，改善駝背並非難事！
* w. `6 d3 @- V6 j4 _0 `4 X1 V& wtvb now,tvbnow,bttvb 深呼吸伸展操改善駝背、提高代謝力 1 v, }4 n' m4 X
4 n. ~' }$ e) Z9 y3 O" atvb now,tvbnow,bttvb步驟 公仔箱論壇/ f- `5 \/ l1 f& s/ L3 S" i3 n
- 立起腳指頭跪著正座。
- 把手撐在身體後面，大大得弓起胸部。
- 把全身重量放在肩胛骨，深呼吸3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j* H% p% r) k& b, t. n
大山奏表示，平常愛駝背的人一剛開始可能不習慣胸部打開的姿勢，容易感到呼吸不順，但多做幾次後會發現不僅呼吸變得順暢，駝背也能獲得改善。此外，長時間維持相同姿勢會導致呼吸變淺，藉由大大的吸氣吐氣活化副交感神經運作，心情也會變得輕鬆。
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1 T1 H$ q# h' o* U! ?tvb now,tvbnow,bttvb【工作休息時也可以做！】www2.tvboxnow.com- m D- c' D2 I* u0 @; {
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! @& q2 D8 k: b+ h4 ]www2.tvboxnow.com 大山奏表示，工作時身體會一直處於緊張狀態，不知不覺中呼吸會變淺，氧氣無法順利輸送至腦中。工作一段時間應起來走動一下，到廁所裡用力張開胸部深呼吸幾次，雖然只是個小動作，卻可以大大提升你的工作效率！ 公仔箱論壇5 s6 }" t3 u* a5 `$ w& O
【打造不易疲勞身體！】 www2.tvboxnow.com i C! d) G6 u' y) E! X! C
大山奏認為，血液流動不佳，疲勞物質、身體代謝出的老廢物質容易堆積在體內。因此當感到「每天怎麼都這麼累！？」的時候，除了上面提供的深呼吸伸展操外，洗個暖呼呼的熱水澡，或動動全身筋骨，都是促進血液循環的簡單好方法！ |
發表於 2019-4-12 07:09 AM
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