【早安健康／張承宇報導】腰痛總是找不出原因嗎？骨盆歪斜也是腰痛成因之一，容易讓身體姿勢不良、需要其他部位出力幫助維持平衡，就有可能因為負擔增加而引起疼痛。日本物理治療專家推薦做簡單的「風車體操」，除了幫助預防骨盆歪斜造成的腰痛，還能緊實腰部、促進代謝，更容易瘦！
7 a( S" I# J2 a+ @! R3 Dwww2.tvboxnow.com0 B& Z, V/ F& q5 l7 |
鍛鍊腰大肌、腰方肌幫助調整骨盆、維繫身體平衡
, q1 e9 p9 v Q+ h ^5 Y0 a. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com r) l+ L, Z' I o0 [0 j4 }
日本格斯丘療法專家、前模特兒櫻田千智表示，腰部周圍的腰大肌、腰方肌僵硬，會讓血液流動不良、造成腰部僵硬疼痛，還可能引發骨盆歪斜、代謝下降。骨盆歪斜容易導致姿勢不良，使身體失去平衡，此時其他關節需要勉強出力來維繫平衡，使這些部位的負擔因此而增加、超出負荷，久而久之就容易造成疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb' _. M* N" f7 G6 ]+ b
) Z" J7 h- C" _5 ?/ V @tvb now,tvbnow,bttvb日本職能治療師大屋祐貴也指出，腰方肌位於腰部的脊椎左右兩側，扮演著穩定脊椎的重要工作，而一旦左右任一側的腰方肌出現僵硬、衰弱等問題，就可能引起骨盆左右的高低差、骨盆傾斜等問題，這也是造成腰痛的原因之一。
8 [" Z% a1 A5 s" L7 I0 d6 W
& R" {0 d$ d8 l* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。櫻田千智推薦了一個格斯丘療法中的簡單動作：「風車體操」，幫助刺激、鍛鍊腰大肌、腰方肌，除了緊實腰部的效果以外，還能幫助骨盆回到正確位置，改善腰痛，也能提高代謝，打造易瘦體質。
7 i0 X: l5 o1 `( ? p9 U: M公仔箱論壇
8 ^9 K& l9 T$ h b' c調整骨盆風車體操這樣做
9 |( z& K% h/ C# }# wtvb now,tvbnow,bttvb
6 r" G# @) }" N5 S0 kwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com# _* r# m# Y- F# C' i- U
1 j$ r$ L) t7 H2 f5 H$ ~4 ^: H+ D公仔箱論壇公仔箱論壇; m5 x( K( @ r/ N+ r F. i
' ~) ^; p' q0 E& C% e2 O( P/ Z. R
- 將臀部、背部、手、頭靠在牆上，雙手掌心朝前向兩側伸直。
- 雙腳張開1個拳頭寬，上半身向兩側傾斜各5次。
- 再以雙腳張開3個、6個、1個拳頭的距離，重複動作2。
 |
發表於 2019-4-13 07:19 AM
| 
