【早安健康／張承宇報導】平常量空腹血糖都正常，覺得自己離糖尿病很遠？當心！比起空腹血糖，如何控制餐後的血糖值更加重要，餐後高血糖不但容易讓沒被消耗完畢的脂肪堆積體內、造成肥胖，還可能提高糖尿病機率。日本知名健身教練推薦，飯後做幾個簡單的運動，短短5分鐘就可能有降血糖的效果，不讓發胖、糖尿病來敲門！ 公仔箱論壇; r& y4 ^( i5 V/ d5 N# ~
! w9 T. P! f- m* h, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後運動有助控糖，簡單5分鐘就好 公仔箱論壇9 L; j" i" t9 u- j
3 ]* X1 _' ?! btvb now,tvbnow,bttvb曾擔任桌球選手福原愛私人健身教練的日本知名健身教練中野James修一表示，血糖上升時，人體會分泌胰島素，將未使用完畢的糖分轉化為脂肪儲存在體內，造成肥胖，因此如何控制血糖是減肥的關鍵。此外，餐後血糖急速上升、讓胰島素分泌過剩，不僅會讓身體活動力降低，還可能會提高罹患糖尿病的機率。 " p( W* o O5 b% o7 z
7 N: j! n9 W8 \; L; W. n# Y
日本慶應義塾大學醫學部運動醫學綜合中心醫師田畑尚吾也表示，葡萄糖是身體活動所需的能量，而運動能讓血液中的葡萄糖被肌肉大量消耗，讓血糖下降，而且持續運動還能漸漸提高降血糖效果，因此他建議透過運動療法來降血糖。
; I& h7 O5 y2 C* G- K' ~& ]+ `公仔箱論壇+ T9 F9 Q* F) C: ~" u% r6 {
日本五反田内科糖尿病Clinic院長伊藤靜夫也認為，餐後運動會讓肌肉消耗糖分，而有抑制血糖效果，同時還會讓流到肌肉的血液量提升，腸胃血液減少、蠕動減慢，而這能讓餐後血糖更加穩定，讓抑制飯後高血糖的效果更好。 www2.tvboxnow.com; M8 a3 B. _( }2 O
tvb now,tvbnow,bttvb* y9 g0 s& I) i/ c$ C
中野James修一推薦了幾個動作，餐後花短短5分鐘簡單運動，就可能幫助降血糖。 www2.tvboxnow.com0 ]: R6 M( ]+ O8 b& N E- X. P/ K
幫助控血糖動作飯後5分鐘簡單做公仔箱論壇8 U9 I- o l; Q2 r% v- P3 J5 J
6 f' q# ]& L9 e7 V- S6 ~1 h/ o- V
" X3 U7 J, l0 }: E公仔箱論壇動作1
' r6 i5 u- v! ^2 dwww2.tvboxnow.com左右手各扶一張椅子的椅背，雙腳張開屈膝下蹲，連續做20次即可。 : X' ~# c% q0 K3 g6 z0 d
 www2.tvboxnow.com e* b0 S" x- S9 Y# l* x
tvb now,tvbnow,bttvb( ]+ f/ P$ }! w0 u. ^
動作2公仔箱論壇4 q; C' r# T' d+ d6 L9 \
右腳向前跨一步並下蹲10次，再換左腳同樣做10次。
# z& Z1 b8 ^& \! ftvb now,tvbnow,bttvb
" W+ ], {2 I8 _www2.tvboxnow.com
+ r# L3 p. k/ R& `; P% V* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作3
u- g/ S9 R/ M: J" }2 k公仔箱論壇先將右腳向後跨一步再將右腳向前抬高，再換左腳同樣做法，總共做20次即可。 www2.tvboxnow.com3 R+ i1 K0 G( H
 |
發表於 2019-4-14 07:15 AM
| 
