【早安健康／張承宇報導】平常量空腹血糖都正常，覺得自己離糖尿病很遠？當心！比起空腹血糖，如何控制餐後的血糖值更加重要，餐後高血糖不但容易讓沒被消耗完畢的脂肪堆積體內、造成肥胖，還可能提高糖尿病機率。日本知名健身教練推薦，飯後做幾個簡單的運動，短短5分鐘就可能有降血糖的效果，不讓發胖、糖尿病來敲門！ tvb now,tvbnow,bttvb% E4 [% ^* e n4 M8 n6 D% L
, T8 k5 X( e! S% h6 \7 M# I1 |www2.tvboxnow.com飯後運動有助控糖，簡單5分鐘就好 公仔箱論壇% i, ?. f) d& k2 H
" U% T! V8 Z+ T8 F$ ~( u' \曾擔任桌球選手福原愛私人健身教練的日本知名健身教練中野James修一表示，血糖上升時，人體會分泌胰島素，將未使用完畢的糖分轉化為脂肪儲存在體內，造成肥胖，因此如何控制血糖是減肥的關鍵。此外，餐後血糖急速上升、讓胰島素分泌過剩，不僅會讓身體活動力降低，還可能會提高罹患糖尿病的機率。 www2.tvboxnow.com, o2 _/ q$ l( d! }/ N I
1 Y+ T7 W6 I, x* g9 M' W& X, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本慶應義塾大學醫學部運動醫學綜合中心醫師田畑尚吾也表示，葡萄糖是身體活動所需的能量，而運動能讓血液中的葡萄糖被肌肉大量消耗，讓血糖下降，而且持續運動還能漸漸提高降血糖效果，因此他建議透過運動療法來降血糖。
0 l4 y% R; k: m C' k公仔箱論壇公仔箱論壇& M. U/ V" U5 L1 w
日本五反田内科糖尿病Clinic院長伊藤靜夫也認為，餐後運動會讓肌肉消耗糖分，而有抑制血糖效果，同時還會讓流到肌肉的血液量提升，腸胃血液減少、蠕動減慢，而這能讓餐後血糖更加穩定，讓抑制飯後高血糖的效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb( \4 B/ N) R) g, V2 ?8 B6 E) t
! v% z' ]4 ]- v. z' `7 u0 K
中野James修一推薦了幾個動作，餐後花短短5分鐘簡單運動，就可能幫助降血糖。 ) o% S9 r- [, m8 @8 P
幫助控血糖動作飯後5分鐘簡單做tvb now,tvbnow,bttvb8 p4 _2 {- D( |1 v! G6 H
" A9 W1 @- j P7 {( O$ O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s- l& V: z4 l# n! J
動作1" h8 p8 S9 S$ v: s/ T7 i4 o
左右手各扶一張椅子的椅背，雙腳張開屈膝下蹲，連續做20次即可。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Z- @9 Q- }/ [: `
 tvb now,tvbnow,bttvb( j, `# _- G$ H# ^+ r
, I0 e% F' q. j9 S- N# e0 hwww2.tvboxnow.com動作2公仔箱論壇! z2 l( N3 V! S+ Y
右腳向前跨一步並下蹲10次，再換左腳同樣做10次。 公仔箱論壇, D% I9 }4 o9 h# `1 L
 / u9 X" T1 d P$ C @/ i
. K4 f0 O0 Z- g! A- o動作3
. C3 B' e% M [) p先將右腳向後跨一步再將右腳向前抬高，再換左腳同樣做法，總共做20次即可。
4 A7 w" E! G4 L# T1 v, Q8 g( ytvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2019-4-14 07:15 AM
| 
