【材料】：
- u% _7 M9 J. U! u1.米 飯：220克。tvb now,tvbnow,bttvb P2 F7 t' i* |, p# M
2.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。
, G; s" Q& k" u, wtvb now,tvbnow,bttvb3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。
: C8 y/ ~, j5 m# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O$ Z% T' r9 x2 A! ]2 ~( ?1 s
【作法】： 0 d9 Y* S6 c8 ~2 @5 c
1.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。* E/ }3 ^+ G, Q' `
2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y5 @- E4 q* R. {0 s' c
3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。
, @" G, S& o Y! d' ~" O9 a【其他】：
8 } G! L4 \* O/ [9 E, E7 |熱量 814 Cal
+ L0 z, A1 J( e Ztvb now,tvbnow,bttvb蛋白質 23.3 g 8 D$ h' M1 d0 A8 t6 a
脂質 35.1 g tvb now,tvbnow,bttvb4 |& q: v8 n5 P' Z: k8 P
醣類 108.6 g tvb now,tvbnow,bttvb0 W6 _ E, o. g0 p! P! ^+ }8 r. Q/ c
纖維 1.9 g 公仔箱論壇8 B# @: I8 i, J) q+ m9 j
灰質 2.2 g
4 J% g0 {: C* t5 [0 B% {2 \2 b2 R& e公仔箱論壇鈣 73 mg
! L2 d3 ~+ p- f" r! Pwww2.tvboxnow.com磷 375 mg
# I8 W U" g8 a鐵 3.1 mg
7 d; k4 S+ k* ? G維生素A 4120 IU TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q, \ a# i+ f
維生素B1 0.54 mg
6 D/ n. x2 F, Htvb now,tvbnow,bttvb維生素B2 0.22 mg |
發表於 2008-10-9 09:20 AM
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發表於 2008-10-9 10:00 AM
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