【早安健康／劉乃剛（中日友好醫院中醫針灸科主治醫師）】 四季養生穴位
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春季保肝按一按太衝穴、風池穴、足三里穴 tvb now,tvbnow,bttvb$ q" Y4 e& k6 h% L' N: ?8 K# s' @! M
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疏肝理氣
# v, X2 M+ U2 ?8 c6 w n2 rwww2.tvboxnow.com中醫認為，肝氣旺於春季，故應當以養肝為主。而肝氣宜舒暢，若其不暢，「百病生於氣」，則人體的氣血、津液都會受到影響，因此生病。此外，春天也最易患精神疾病，更應當調暢情志、疏通氣血。春季可每天按摩太衝穴10∼30分鐘。按摩此穴符合肝的特性，能使臟腑之氣舒暢、調暢氣血。
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" L1 W5 E5 s# \# N2 Owww2.tvboxnow.com助長陽氣 www2.tvboxnow.com$ P- M: m/ q( T
春季，陽氣始生，萬物得陽而生長。中醫有「春夏養陽」之說，以助長自身的陽氣。應該早睡早起，「人臥血歸於肝」，這樣更利於養肝，同時，早起可以吸收陽氣。而「頭為諸陽之會」，《養生論》指出「春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高」，梳頭可以疏通頭部氣血，從而增強陽氣的生發，增強抗病能力。「風池」即風居住的地方，是膽經的穴位，按之可以助陽氣和肝氣。按摩時，雙手拇指按壓於頸後的風池穴部位，每日輕輕按壓10∼30分鐘。
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5 {& @/ L- [, s- h/ \2 P& fwww2.tvboxnow.com養肝健脾
" ]; t7 Z% `6 Qwww2.tvboxnow.com中醫有五行、五臟、五味相對應的說法，肝在五行中屬木，脾在五行中屬土。木能克土，即肝氣旺盛會影響到脾胃，而氣血的生化有賴於良好的脾胃功能，若氣血不足，肝血就無以充養，體質就會下降，容易受到疾病侵襲，故應該健脾胃。春天應多吃甜（對應脾）的食物，以加強脾的功能，而要少吃酸（對應肝）的食物，避免肝火過旺。春季可每日按摩足三里穴10∼30分鐘，艾灸效果也很好。
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% x! o" U( V+ j9 x7 p; l預防感冒
8 w$ R0 D5 k( }www2.tvboxnow.com春季氣候忽冷忽熱，應該適當地增減衣服，以防感冒。多喝水、多吃些蛋、魚類等富含蛋白質的食物，以及含維生素較豐富的蔬菜等。居住環境要注意通風、加強鍛鍊、增強體質，以提高自身免疫力。 公仔箱論壇! p3 {& ~$ b. f4 [1 u
【太衝穴】
. j6 b* u; N+ v# w" m/ x公仔箱論壇在足背，第1、2 蹠骨間，蹠骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動。 tvb now,tvbnow,bttvb; U2 q1 H U$ r: T* j0 e6 Q
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【風池穴】
7 B2 y6 M2 t* p; uwww2.tvboxnow.com在頸後區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。 ; ~, f7 I9 }0 d0 S3 z* b7 @
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, e$ m0 J& |" p, m公仔箱論壇【足三里穴】 & M. u3 k5 J$ ]" K2 }
位於小腿外側，犢鼻穴下3 寸，犢鼻穴與解谿穴的連線上。 tvb now,tvbnow,bttvb& g" P$ Q' s* s: T
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夏季養心按一按百會穴、陰陵泉穴、印堂穴tvb now,tvbnow,bttvb2 L+ d; I8 a% n! m7 t) S! n" d
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; A( _2 B- E- D6 c4 P8 x8 }2 Pwww2.tvboxnow.com養心安神 公仔箱論壇8 i2 v& N* Q; q( P: x/ {& S
夏季火旺，與心的功能相符，心主血脈，藏神，故夏應當養心。「心者，君主之官，神明出焉」，可見心為一身之主，臟腑百骸都聽命於心。氣候炎熱的季節，人的「心」容易煩躁，即是這個原因。因此，夏季養心，可選取頭部的特效穴位。例如百會穴，又名三陽五會，每日按摩此穴10∼15分鐘，既可安神定志，又可醒腦開竅。因為該穴位居於頭上，可以提升陽氣。 6 o! g! S6 c1 l- \1 x
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謹防濕邪 - g! T2 T0 S; l
夏季多雨、氣候濕潤，暑濕之邪容易侵犯人體、阻滯經絡。夏季應防止濕邪侵犯人體。五行中土可以克水，而脾屬土，可選脾經穴位進行按摩。陰陵泉穴是脾經的合穴，即脾經經氣注入的部位，可以治療脾虛、水濕不運。夏季每日按摩此穴10∼15分鐘，既可充養人體氣血，又可防止濕邪侵犯。
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+ X- G4 Z8 j r8 h; f7 ]tvb now,tvbnow,bttvb護養陽氣
' d+ p% t8 @" t4 K) {4 Y公仔箱論壇夏季仍須護養體內陽氣，使之保持充沛。夏天既要善處陰涼以避大熱，又要避免過食冷飲，以防傷陽。可以用中指點按印堂穴，另外，每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次左右，就能體會到一種發脹的感覺向兩側釋放，之後就會感到頭腦特別清醒，眼睛也特別亮。
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5 p! d b! w' i- Z2 g3 f4 i2 K公仔箱論壇預防腹瀉
7 j6 m7 Q! i, m. f5 k* t夏天由於酷暑難耐，很多人都將冷氣溫度調得很低，或吃喝過多的冷飲，進而引起腹瀉。治療腹瀉可以多用按摩的方法。 tvb now,tvbnow,bttvb; q X: c9 @+ f$ F2 x% h& H& `
【百會穴】 公仔箱論壇! w( l5 m1 N: y9 o
在頭部，前髮際線正中直上5寸處。
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0 o- f! S/ h/ C5 R* L2 S; Gwww2.tvboxnow.com【陰陵泉穴】 8 u( a. W, Z: J; r' m8 u
在小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。
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. F- w+ {+ Y% Q' r+ _3 A6 V【印堂穴】 tvb now,tvbnow,bttvb, U( p/ Y; c; y# _; ^- \
在頭部，兩眉毛內側端中間的凹陷中。
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發表於 2019-4-17 07:36 AM
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