【早安健康／劉乃剛（中日友好醫院中醫針灸科主治醫師）】 四季養生穴位
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# e* a6 J/ O( f& P J: O4 j y春季保肝按一按太衝穴、風池穴、足三里穴
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) Z3 X5 i( `4 B Y公仔箱論壇疏肝理氣 公仔箱論壇4 L4 A5 Y3 o3 b _- w) _2 h" k9 ^) k5 x
中醫認為，肝氣旺於春季，故應當以養肝為主。而肝氣宜舒暢，若其不暢，「百病生於氣」，則人體的氣血、津液都會受到影響，因此生病。此外，春天也最易患精神疾病，更應當調暢情志、疏通氣血。春季可每天按摩太衝穴10∼30分鐘。按摩此穴符合肝的特性，能使臟腑之氣舒暢、調暢氣血。
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助長陽氣
2 s& c% @" c: K+ L5 A1 ?www2.tvboxnow.com春季，陽氣始生，萬物得陽而生長。中醫有「春夏養陽」之說，以助長自身的陽氣。應該早睡早起，「人臥血歸於肝」，這樣更利於養肝，同時，早起可以吸收陽氣。而「頭為諸陽之會」，《養生論》指出「春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高」，梳頭可以疏通頭部氣血，從而增強陽氣的生發，增強抗病能力。「風池」即風居住的地方，是膽經的穴位，按之可以助陽氣和肝氣。按摩時，雙手拇指按壓於頸後的風池穴部位，每日輕輕按壓10∼30分鐘。
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養肝健脾
! n% H% X& ~9 {3 O& y: `中醫有五行、五臟、五味相對應的說法，肝在五行中屬木，脾在五行中屬土。木能克土，即肝氣旺盛會影響到脾胃，而氣血的生化有賴於良好的脾胃功能，若氣血不足，肝血就無以充養，體質就會下降，容易受到疾病侵襲，故應該健脾胃。春天應多吃甜（對應脾）的食物，以加強脾的功能，而要少吃酸（對應肝）的食物，避免肝火過旺。春季可每日按摩足三里穴10∼30分鐘，艾灸效果也很好。
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* _; m2 T2 @9 L, c8 [, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防感冒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F; X( D+ x* {( m6 a
春季氣候忽冷忽熱，應該適當地增減衣服，以防感冒。多喝水、多吃些蛋、魚類等富含蛋白質的食物，以及含維生素較豐富的蔬菜等。居住環境要注意通風、加強鍛鍊、增強體質，以提高自身免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb I* s4 D7 x5 x& E/ I
【太衝穴】 H6 I6 `1 E; t5 P# x; N
在足背，第1、2 蹠骨間，蹠骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動。
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! ~/ [+ R7 Y) D# `6 W& j+ s【風池穴】
# R1 a# F+ u3 {公仔箱論壇在頸後區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。 www2.tvboxnow.com6 k8 h9 H! p' g! z7 \
" e& C% Y( o4 V! p. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P1 t5 C1 q2 A; A6 _1 P8 j
【足三里穴】 : f. E4 p7 F* M! l0 l; j- ]
位於小腿外側，犢鼻穴下3 寸，犢鼻穴與解谿穴的連線上。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D2 K' Z$ K. l- U4 l
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H: r0 }* v# ]! p# |
) |: y8 L7 Z( Fwww2.tvboxnow.com夏季養心按一按百會穴、陰陵泉穴、印堂穴www2.tvboxnow.com: y$ P; x3 q' I3 }3 i# W. Z! C, {: K
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6 r2 x: F4 s: _; R; H! M Y* zwww2.tvboxnow.com養心安神 , A0 @# H/ h* e
夏季火旺，與心的功能相符，心主血脈，藏神，故夏應當養心。「心者，君主之官，神明出焉」，可見心為一身之主，臟腑百骸都聽命於心。氣候炎熱的季節，人的「心」容易煩躁，即是這個原因。因此，夏季養心，可選取頭部的特效穴位。例如百會穴，又名三陽五會，每日按摩此穴10∼15分鐘，既可安神定志，又可醒腦開竅。因為該穴位居於頭上，可以提升陽氣。 www2.tvboxnow.com* e1 F' F3 n/ Z; t
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謹防濕邪
1 P% U8 a& ~' j5 Q0 U lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏季多雨、氣候濕潤，暑濕之邪容易侵犯人體、阻滯經絡。夏季應防止濕邪侵犯人體。五行中土可以克水，而脾屬土，可選脾經穴位進行按摩。陰陵泉穴是脾經的合穴，即脾經經氣注入的部位，可以治療脾虛、水濕不運。夏季每日按摩此穴10∼15分鐘，既可充養人體氣血，又可防止濕邪侵犯。
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護養陽氣
: J+ C4 c* x# f4 S夏季仍須護養體內陽氣，使之保持充沛。夏天既要善處陰涼以避大熱，又要避免過食冷飲，以防傷陽。可以用中指點按印堂穴，另外，每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次左右，就能體會到一種發脹的感覺向兩側釋放，之後就會感到頭腦特別清醒，眼睛也特別亮。
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預防腹瀉 公仔箱論壇' T1 `7 H9 u6 }4 L* ~: E) b; w
夏天由於酷暑難耐，很多人都將冷氣溫度調得很低，或吃喝過多的冷飲，進而引起腹瀉。治療腹瀉可以多用按摩的方法。 www2.tvboxnow.com; J: Y- X) `( D. B z' R/ k/ A
【百會穴】
3 z! h- I4 c+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在頭部，前髮際線正中直上5寸處。 4 a1 J% m |/ Q
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【陰陵泉穴】 8 R) e- {+ Y; Z1 _$ ^
在小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。
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【印堂穴】 www2.tvboxnow.com: V" l) E' C# z$ }; a
在頭部，兩眉毛內側端中間的凹陷中。 5 L& l, f0 f* C" h4 V
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發表於 2019-4-17 07:36 AM
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