早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）tvb now,tvbnow,bttvb2 h0 y1 `1 m- r( O3 w) s
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留意身體發出的腎虛訊號 tvb now,tvbnow,bttvb# m# o: \" C$ J
( u' h4 N/ G$ v4 U Ttvb now,tvbnow,bttvb現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。
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b. T* V9 H3 W* ^1 `6 ]www2.tvboxnow.com腎虛的14個症狀警訊 www2.tvboxnow.com( m4 ?# x; U9 z6 ?2 V
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腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P! a3 z2 \& x$ |; ~, C! C
打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。
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8 J; r1 k. |7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。
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: V& b, [- @' R( S$ M8 [. N( n, x腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷
" }! \) g$ i$ f! p畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb; X( @, E! t+ E+ ]+ H
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腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹
5 ~6 I% i) y7 D* z- z" _' d) s公仔箱論壇如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb( c5 c$ T, x3 g6 K Q
) v. G+ K" B# Z, S$ Q& E7 {1 `tvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊4：唾液突然增多或減少
& d* M6 R' W* D/ ~; W% ]* J中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。
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( \1 @7 D& t( E0 @1 K* p! |如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。
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' G! f: C1 l& A9 A; l: W+ S rwww2.tvboxnow.com腎虛警訊5：牙齒突然鬆動
+ M) M& B0 z# f2 q9 e. O- Wtvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。
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腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光
3 u, X: q+ R3 z: C( stvb now,tvbnow,bttvb中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。
0 a4 R5 m: b# I) |' l, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) Y9 C" P' v" m M+ }www2.tvboxnow.com此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb+ S7 Y ~3 j q
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腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼
n9 l" P, Q5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。 - ?8 S1 |1 J/ U) O4 a2 f# i
' m' F4 y8 p. u5 D腎虛警訊8：大腿內側疼痛
& k+ I9 \- D' ]7 a8 |/ f1 D, M根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。
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5 v, k9 F7 f. {6 p- P如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。
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0 r+ @' Y7 y; a/ S* ~7 u+ I0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊9：足心處疼痛
K0 \. m& N5 k3 `& F8 L0 c人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j; u* L8 \; [- |7 X' M5 o
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如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。
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" f# C7 B. K+ Z4 G8 v* d公仔箱論壇腎虛警訊10：小腿痠軟無力
+ X" X0 X, N, t- C. i《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。
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% ~7 n; {$ c/ x" s! O& Q. M' i! J公仔箱論壇如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。 tvb now,tvbnow,bttvb& h) E) l0 t+ }) H8 A( S
& J9 T, m+ [* [3 s$ c8 M* I0 _/ r腎虛警訊11：舌頭的變化
8 P9 v1 R& S. E2 R1 Wtvb now,tvbnow,bttvb舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。 tvb now,tvbnow,bttvb! Q& D: H% R7 M
舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。
" H0 w7 h$ S6 z( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。
# o" y# s3 T1 g' H8 ewww2.tvboxnow.com舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。
% [# C9 F4 |4 r# Y3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。
7 \4 L# j0 D/ G5 Q3 L9 itvb now,tvbnow,bttvb舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。4 p2 _5 E+ W- b: ]' A
舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。公仔箱論壇4 x: c: |' h! q/ g" k* `
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腎虛警訊12：夜尿頻多 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s+ H7 d6 y+ S! y
中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。 tvb now,tvbnow,bttvb+ m- N- X8 @" I/ l( G5 ~
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由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。
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6 l% x( J" D v1 P$ U% V* y6 s7 etvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈 : ]* P- ^( U. c
很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x5 h7 Q* U( _# O
' E+ y- l4 w: [4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。
2 \; Y! i$ R" A9 C6 E: i, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 I/ e3 G4 h% m+ Q: Q
腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏 www2.tvboxnow.com# k+ u5 N3 P1 `% h3 l1 \2 d p
中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w8 z' h: k3 `
% [# `* G/ m4 p/ z2 e4 xwww2.tvboxnow.com養腎食材：核桃 tvb now,tvbnow,bttvb- s6 m+ d7 L) R7 z* X+ i
滋補肝腎、強筋健骨
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, q% I( E5 m' ^* g* s" g( u+ Ytvb now,tvbnow,bttvb食材特點 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z) C- S$ A; c0 g- _ K% }& E7 r
每日適宜用量：10～30克
' v" h' P3 m! _0 }3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等 www2.tvboxnow.com' ?+ y2 y' h, Y& w/ l
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核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。
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: B6 ^+ x. E' U1 {2 `2 ?tvb now,tvbnow,bttvb食用建議 公仔箱論壇- P6 j9 p' D7 O' H/ d6 h8 B% I; M% D
核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。 X j7 y" K. i, R3 J
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相宜搭配 . S) o, h4 u% _9 e/ `
‧ 核桃＋紅棗→美容養顏 www2.tvboxnow.com# m/ }. F8 S4 n9 ^
‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺 . w0 j# o. e+ l e; d
‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃
* [, U, X/ W+ t! ~0 z‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘 3 c0 r9 X( e" j& `7 d, D/ j3 C
+ i$ N$ K" F2 qtvb now,tvbnow,bttvb搭配禁忌
( {! X& }' a+ F' owww2.tvboxnow.com‧ 核桃＋白酒→導致血熱 - r% A# D7 |9 d# @9 x6 ~
‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性
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養腎食譜：花生核桃糊 8 g* P0 O1 q! @( v: M" a4 Y; {
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材料
3 @# a; m( ]& c# M- R, A3 _0 ^tvb now,tvbnow,bttvb糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克
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' ]* R7 P: {! E$ c; ^5 p, Iwww2.tvboxnow.com花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。
, O+ F* x* p4 Y0 F& f: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j; f3 f- h6 X$ l2 [' P$ x
鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?; d: y. z& }4 T, k) d2 i
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功效 9 ~6 m# v% X) z' s* l/ U5 X( }- r& c
滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。
7 n7 E2 T: }. M9 @, v/ M, Y, A# Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, F- L" l% ~# B! Q$ G; h* M4 x
養腎食譜：韭菜炒核桃仁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x! r" |/ n4 q# R' T- c
: b% n3 K2 l+ k$ V2 b1 ], l, X5 w公仔箱論壇材料
8 ^( F) t2 t9 m }& W+ T. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量 2 o7 l9 o+ t& H7 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t/ a7 v L9 Y8 w; E. y
作法 公仔箱論壇. G8 j# M) i2 H7 p( @; b8 j
韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。www2.tvboxnow.com+ Q6 a6 ?5 S( ]
起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。) h3 C. R1 b2 h1 Q- F
加入核桃，快速翻炒至熟即可。公仔箱論壇3 L, B4 }, V; | e- T. t. \- M6 R
9 S3 K2 B; e2 \1 f# N8 A$ w功效 tvb now,tvbnow,bttvb t' h. M7 k5 C# ^+ n
潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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