冬季氣候嚴寒，民眾應該注重養生保健，如此才能常保身體健康。
; v+ G: K, \. O: z2 }2 [& Btvb now,tvbnow,bttvb
& g7 [/ o0 x! Q/ c; ~( U5 n專家看法
7 ^! Q: w1 j! c) a3 a6 G$ Y1 e1 c' Wwww2.tvboxnow.com' Q" q2 J. ^ \5 }4 v
執業中醫師楊淑媚昨日表示，傳統中醫認為，冬季養生必須掌握自然界收藏之勢，這時最好收藏陰精，促使精氣內聚，以便滋潤五臟，可從建立生活起居、飲食養生、健身運動等三個正確觀念著手，唯有擁有正確觀念，才能做好個人養生保健。tvb now,tvbnow,bttvb% Q1 C& {1 s: p7 i+ Q
www2.tvboxnow.com) o- r" Z' x- G, G9 T, `2 Q
第一個觀念1 O7 P a. H1 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g; r- {8 `& g1 R/ d
生活起居方面，由於冬天是一年當中最寒冷季節，民眾要順應自然，早睡晚起，等到日出後再外出活動，如此才能避寒就溫。早睡可望保持身體溫暖，晚起以待日出，這就是避寒就溫養生法，但是民眾必須注意，就算再冷仍然需要戶外活動，不可老是窩在棉被，因為戶外活動可以充實體力，改善人體血液循環。
3 [6 ], n4 o" H) ^* b7 ?) n* H: M
( t9 R2 B8 b1 E$ {www2.tvboxnow.com第二個觀念公仔箱論壇# h) G# a- B# s: J. w
, c" |" ]8 e8 s. p0 T( y/ Y T: S飲食養生方面，冬令進補是民間用來防病強身的方法，然而，現代人平常吃得太好、吃得太營養，吃下太多、太精緻的食物，已到了營養過剩或營養失調的情況，因此，冬令進補的觀念，最好秉持藥補不如食補，建議若要進補，必須端視身體虛損狀態為原則。
5 F+ Z% y# U4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 V& T3 z" z5 x- ^, V
第三個觀念
) c7 [( ?( l7 B' }" ]
; ^; \6 W3 s3 H+ \% ^tvb now,tvbnow,bttvb健身運動方面，在於適當的健身運動，雖然冬天氣候寒冷，但是民眾仍要根據自己的體能狀態，持之以恆從事運動，畢竟長期堅持冬天運動的人，很少有罹患感冒、肺炎、氣喘、扁桃腺炎、支氣管炎等疾病。
" u) ]% `$ ^/ Kwww2.tvboxnow.com
" A' V0 b, d; B8 G6 N! {/ }5 v注意事項
8 D% x- B0 w! o3 d% d6 m- zwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb3 u9 n2 z6 J5 v
戶外運動時，主要以快步走、慢跑、太極拳等溫和運動最妥當，年紀大、身體差的人，應避免在大風、大雨、大寒中運動，因為在這種環境下運動，反而容易傷身，甚至有害身體健康。
+ B! D5 @1 `2 X! ytvb now,tvbnow,bttvb; ?, _( Q- ]. q6 M- B6 f$ W1 F
貼心小叮嚀www2.tvboxnow.com9 ]5 w; ]* h; v" e ^
& K2 u% ]/ L! |, P, I1 S; N" Ytvb now,tvbnow,bttvb日常生活必須注意預防宿疾的復發，由於寒冷多變的氣候時常會誘發慢性病的復發，包括氣喘、支氣管炎、支氣管擴張症等，同時寒冷的氣候可使血壓升高，也會刺激心肌梗塞和中風的發生率，並誘發胃和十二指腸潰瘍、風濕症、甲狀腺機能亢進等病情惡化或加劇。 www2.tvboxnow.com( n, S: z1 T+ a5 m
! X* a' C6 ^5 _ {7 S: z6 T公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2019-4-23 08:49 AM
| 
