一、忌仰睡
1 p# |% y8 K% K# H6 o4 d( k1 D& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb* q# ^# `1 U" b6 T- i7 M- J1 h
0 r& R, I+ U% `8 ltvb now,tvbnow,bttvb 二、忌睡前千思萬緒
: t. S, O, q) M" y) ]0 E3 c* G/ w; I4 Pwww2.tvboxnow.com宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。6 }. k; a& T2 ^7 g! W$ I$ R( t( M( p1 F: z
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三、忌說話. G5 H! {9 Y3 {8 Q& M( O
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。公仔箱論壇5 f: E. A; ^: E/ D q: c& j
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四、忌飲酒飽食
o& ]) m7 o; m5 Nwww2.tvboxnow.com古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。www2.tvboxnow.com, z, |* g: d7 b" f$ `0 f
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五、忌睡中開燈
) f3 O5 ?, ?: h# x中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
, ~/ ]8 Y4 @; q, E+ C$ T! R) T( k另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
" }1 `6 \4 e8 o+ `5 Xwww2.tvboxnow.com還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！tvb now,tvbnow,bttvb0 {/ g+ u% x, s/ Q
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六、忌蒙面睡
# e- j, O% H) h+ \5 ~# c; ]www2.tvboxnow.com以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。公仔箱論壇) i" |2 V5 j2 H& W
# S9 q0 B: |0 }4 r, c jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、忌當風而睡
5 f' ^6 v+ m/ k5 k& U6 {www2.tvboxnow.com古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。tvb now,tvbnow,bttvb. g! l5 S, o: I
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八、忌張口呼吸
! K f. I7 @ x" m# o7 W, }tvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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九、忌睡中忍便# @9 Y* R9 h7 u- W2 d, ^( v/ x
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
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9 F6 |! |. p( O) } w公仔箱論壇十、忌貪睡懶覺+ N N* R F* V/ c* ^$ T* W
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
3 f9 ^5 {. _5 m3 Z& L. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; l( z" s1 J. @( D9 z
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發表於 2008-10-13 11:08 AM
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