一、忌仰睡www2.tvboxnow.com, k+ e( f" B# f3 ?& }
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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# O. R! |/ H3 w8 v3 D/ D( s, J 二、忌睡前千思萬緒公仔箱論壇( f+ _+ N$ E7 O
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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- u- G6 m0 u; W: \# B2 x( K+ j公仔箱論壇三、忌說話) Q: _/ e+ \' K
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。9 o* \$ J7 b( P7 q1 q, _. w7 \ x
( `4 X4 n$ o: H- J% C* V1 w: Y- wtvb now,tvbnow,bttvb四、忌飲酒飽食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N0 w6 |$ p" h5 Q, r$ i
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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五、忌睡中開燈
5 ?, V* g: I8 S: V* @公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。0 L1 ^6 l/ B( k
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。tvb now,tvbnow,bttvb* P1 }, p2 p% H9 k
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！, V* o% R# Y9 ~% [# o" r( C9 R0 a
" G' r1 O9 k' }1 k( o( y( D( h六、忌蒙面睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v+ `4 r1 h' Z3 J9 C4 T% Q
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。& T& c. x! u& N
3 s' p v' U' E# |www2.tvboxnow.com七、忌當風而睡
! t1 _# R% P7 {6 U! o古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
6 l3 ?9 p: a9 I' p# W3 \" Q* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' A8 a' G; o, j0 H* V6 Y
八、忌張口呼吸
/ n. N! n q. ^% S' H# j* x# xtvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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九、忌睡中忍便tvb now,tvbnow,bttvb" [. B8 l0 I3 v- m
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。/ _: `. ~* O6 g) C1 P/ l6 K
, ?' `- h; X( O) v7 ~公仔箱論壇十、忌貪睡懶覺% s3 g2 S; R: e6 C
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
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) \# ^4 e' B: gtvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
發表於 2008-10-13 11:08 AM
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