早安健康／張承宇報導
3 W! ?( I; m, l# V6 \公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 v# j0 y8 j! W9 e) P
包括白內障在內，許多疾病都是因為血液流動不良造成的，而天氣寒冷時，還可能讓血液停滯的狀況更加嚴重，提高罹患眼疾、肢體僵硬疼痛、失智症‧‧‧等疾病的機率。日本醫師認為，健走就有助於預防白內障，就連失智風險也可能因此下降！
6 ]1 S X' [0 r' m3 t6 Htvb now,tvbnow,bttvb2 ?7 N6 D; f- B
健走提高全身血流量，幫助眼睛獲取充足營養 公仔箱論壇" }7 }/ P4 J' D5 R4 @8 R. s4 I
tvb now,tvbnow,bttvb/ ] u- ~1 G5 D/ V7 \3 F
日本回生眼科院長山口康三表示，早發白內障患者有一個共同點，那就是眼睛血液流動不良。血流阻滯會造成全身各處疾病，眼睛更是首當其衝，因為眼睛單位面積的血流量是腦部的23倍之多，是特別需要血液的部位。而根據山口康三30年以上的診療經驗，透過改善生活習慣，就有可能增加眼部微血管的血流，改善白內障等眼部疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y y6 j; f2 r$ s4 m2 l* ?
4 M% z, ^$ f3 ~2 v2 W* W在他的指導之下，已有超過三千名患者的眼疾獲得改善，而其中一項重要的原則就是健走，山口康三建議患者以每天13000步為目標，慢慢開始實行健走。
3 [; g; L7 U0 |3 F$ u4 [! w6 R, j+ ?, T$ g1 y, t9 N4 S+ O0 O8 j. ]
山口康三認為，健走運動能夠提升全身血流量，因此腦部、眼部的血流也會增加，並獲得充足的養分、排除老廢物質。接著，視神經、視網膜的細胞就會被活化，神經功能也會漸漸恢復正常，就連水晶體混濁、僵硬也可能好轉，因此有助改善包括白內障在內的眼疾。 9 A$ F; w3 i: z* ?0 v
3 M/ D0 B# R" N9 U- C: E不過山口康三也提醒，健走時要做好戴帽子、太陽眼鏡、塗抹防曬乳等防曬措施，以免眼睛接收過多紫外線，反而受損。另外，晚餐後健走容易影響睡眠，也建議避免。山口康三自己則是會在早上、午餐後、晚餐前各走4300步，分成3段健走來保養眼睛。 : [& |: l3 `0 @3 Y6 ?5 ]! Y
tvb now,tvbnow,bttvb" U+ v5 z8 Z1 O6 }# O
預防白內障健走要點
8 N; s% a% \ ]# ewww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb" J$ x5 W: }: ~
先戴帽子、太陽眼鏡、塗抹防曬乳。
% X# a2 @2 m; y9 c" }- _' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天目標13000步，可分多次進行。
8 |% M6 q- n Q) i8 r晚餐後不要做，以免影響睡眠。公仔箱論壇; a2 r. p' o) k$ C6 z" R
) `# J0 @6 w& G+ B) Z1 H2 \不只預防白內障，健走還能防失智
! U% t7 u! E( w, s9 Ftvb now,tvbnow,bttvb' q+ e& g( |6 u8 r
此外，血流不足也可能是失智症原因之一。日本下北澤醫院內科醫師富田益臣曾在節目上指出，運動不足等原因造成血管變細、全身血液流動變差，導致腦部無法獲取充足養分、受到損傷，可能與失智症發生有關。每天健走5000步以上，提高全身血液循環，有助預防失智症，用時速6公里的速度快走，還能提高效果。
- I2 D( [( ^8 m. F1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% P6 R2 d: u! _+ h$ J富田益臣也認為，在市區裡面健走，辨認新開的店面、分辨紅綠燈燈號和是否能過馬路等情況，都需要大腦判斷資訊，因此有助活化腦細胞；如果能每次都變換路線，腦部為了認路、計畫回家的路線，思考的機會更多，預防失智的效果也更好。 |
發表於 2019-5-9 07:43 AM
| 
