早安健康／張承宇報導
: s9 _& M0 }6 Q- v( g/ ?0 btvb now,tvbnow,bttvb
% G8 B6 F1 t/ N7 p7 ~# Q公仔箱論壇包括白內障在內，許多疾病都是因為血液流動不良造成的，而天氣寒冷時，還可能讓血液停滯的狀況更加嚴重，提高罹患眼疾、肢體僵硬疼痛、失智症‧‧‧等疾病的機率。日本醫師認為，健走就有助於預防白內障，就連失智風險也可能因此下降！) F! x5 T3 F# o* g) S0 y, j
. e* c p2 s X A9 `2 Pwww2.tvboxnow.com健走提高全身血流量，幫助眼睛獲取充足營養
4 f% F9 n* e. P: S( R! Y2 L1 N( [ f5 Xtvb now,tvbnow,bttvb
7 I2 \9 l9 D: L9 s. u; T8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本回生眼科院長山口康三表示，早發白內障患者有一個共同點，那就是眼睛血液流動不良。血流阻滯會造成全身各處疾病，眼睛更是首當其衝，因為眼睛單位面積的血流量是腦部的23倍之多，是特別需要血液的部位。而根據山口康三30年以上的診療經驗，透過改善生活習慣，就有可能增加眼部微血管的血流，改善白內障等眼部疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~ k% [7 {9 z
7 q( r3 R+ V1 _ \& ?www2.tvboxnow.com在他的指導之下，已有超過三千名患者的眼疾獲得改善，而其中一項重要的原則就是健走，山口康三建議患者以每天13000步為目標，慢慢開始實行健走。
: c) f& j. B* G* j- u% Etvb now,tvbnow,bttvb
* J: y) g& C' X- Y山口康三認為，健走運動能夠提升全身血流量，因此腦部、眼部的血流也會增加，並獲得充足的養分、排除老廢物質。接著，視神經、視網膜的細胞就會被活化，神經功能也會漸漸恢復正常，就連水晶體混濁、僵硬也可能好轉，因此有助改善包括白內障在內的眼疾。 . R8 b8 |3 _- i5 J0 C Q
) u; _$ _5 _7 V7 A5 X" k" H$ n+ L9 D公仔箱論壇不過山口康三也提醒，健走時要做好戴帽子、太陽眼鏡、塗抹防曬乳等防曬措施，以免眼睛接收過多紫外線，反而受損。另外，晚餐後健走容易影響睡眠，也建議避免。山口康三自己則是會在早上、午餐後、晚餐前各走4300步，分成3段健走來保養眼睛。 www2.tvboxnow.com1 M/ P5 `' |2 a2 h
; B% l5 `3 U# ]: k3 U2 E預防白內障健走要點
; T. c( ~5 L6 C ?* Y) P! s
: l+ i" {3 _. b; G1 Mwww2.tvboxnow.com先戴帽子、太陽眼鏡、塗抹防曬乳。
; |; M( Y; B/ ?4 S8 Q9 a( j% C% j" z. Z公仔箱論壇每天目標13000步，可分多次進行。
) \4 o6 H& P# |1 [& o( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐後不要做，以免影響睡眠。
5 f9 n" K9 ^' l0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! l/ M3 c' d) Z* j: J- @3 s
不只預防白內障，健走還能防失智
9 U8 `7 l$ O3 b% {7 _8 m
2 A1 o E: {- F5 S此外，血流不足也可能是失智症原因之一。日本下北澤醫院內科醫師富田益臣曾在節目上指出，運動不足等原因造成血管變細、全身血液流動變差，導致腦部無法獲取充足養分、受到損傷，可能與失智症發生有關。每天健走5000步以上，提高全身血液循環，有助預防失智症，用時速6公里的速度快走，還能提高效果。 www2.tvboxnow.com l/ H, j. a g# G9 _: z
. V$ V* a- W8 c2 I+ {
富田益臣也認為，在市區裡面健走，辨認新開的店面、分辨紅綠燈燈號和是否能過馬路等情況，都需要大腦判斷資訊，因此有助活化腦細胞；如果能每次都變換路線，腦部為了認路、計畫回家的路線，思考的機會更多，預防失智的效果也更好。 |
發表於 2019-5-9 07:43 AM
| 
