【早安健康／李豐（前台大病理科主治醫師）】 編按：一位台大醫師親身實驗40年的經驗分享！細胞，是我們最忠誠的伙伴。細胞不會欺騙、不會假裝、也不會隱瞞。如果主人善待它，它便表現得活力十足；主人虧待它，它就開始變臉；受不了虐待時，它便以生病的樣子出現，更嚴重時，甚至會變成癌細胞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V+ `0 i. C% l% H: S
4 G3 l8 V: F" Ytvb now,tvbnow,bttvb譬如早上五點到七點，大腸的氣血充盈，大便應該這個時間排出，把昨天生產的廢物排光。如果這個時段不排光，廢物堆在腸裡，便會變成宿便，或者養細菌，或者產生毒素，都對身體不利。
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又譬如早上七點到九點，胃的氣血充盈，這個時候吃什麼都容易消化。到下午三點以後，腸胃道的氣血便比較不足，吃下去的東西，比較不易吸收。
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古語說：早餐要吃得好，中餐要吃得飽，晚餐要吃得少。其實就是指出，早餐中餐吃得好，身體比較容易得到養分，晚上吃的，卻往往成了身體的負擔，所以要吃得少。 % I/ h3 S c. Q% k7 e0 q1 [' {
6 C! E1 q* [" } O; `公仔箱論壇可是，現代人剛好相反，早餐常常不吃，或者吃得很簡單，但是晚上卻吃大大的一頓，堆在腸胃裡，不易消化，也不易吸收，於是變成廢物，到處堆積，久而久之，身體怎麼可能不生病？ tvb now,tvbnow,bttvb. C' x/ ]% s: v8 B3 ~
! m; \1 r2 M4 T" y/ l, ~1 Pwww2.tvboxnow.com晚上十一點到早上三點，應熟睡讓細胞專心工作
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又譬如晚上十一點到早上三點，肝膽系統的氣血最充盈，這個時候，最好已經睡熟，讓肝膽系統的細胞可以慢慢把白天所造成的廢物或者毒物解決，以便利排出去。
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同時，這個時段也是造血的時候，因為血液細胞的耗損率很高，不隨時製造新的細胞來補充，便會不敷使用。所以，這個時段，應該是熟睡的，細胞才能專心工作。
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+ ]4 P {& a1 E( Z公仔箱論壇早睡早起身體好，這是古人傳下來的教訓，誰都讀過，可是現代人卻顛倒做了。
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自從發明了電燈，電燈普及的地方，人們開始晚睡，電視出來之後，又更晚了，上網聊天、網路遊戲流行後，連學生與兒童都睡得越來越晚。 . ?5 g: F4 `& Y$ u2 u2 x+ @& f
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晚上該睡卻不睡時，所有氣血便硬是被抽調去大腦、去眼睛、或者手腳，肝膽系統及造血系統的工作便沒法順利進行，久而久之，誰能不生病呢？ 8 R8 q0 \* V9 v! N M0 @3 j
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把吃飯睡覺時間調好，細胞自然給主人好的回饋
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n- V+ O Y0 I2 s, r: L* K8 @www2.tvboxnow.com知道了細胞的運作方式，如果我們想不生病，或者是現在已經身體很衰弱、體質很不好的人，想要改善體質，起碼就有了個下手處。
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把吃飯的時間與方式改好，把睡覺的時間調好，完全配合細胞世界的規律，那麼，慢慢地，細胞自然會給主人很好的回饋。
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不過，要看到效果，這樣的生活規律，便必須持之以恆，日日如是，時時如是。不可以做做停停，或者常常犯規，或者一日捕魚，十天晒網。這麼做，都會給細胞世界帶來困擾。 公仔箱論壇2 t- x) {) ]- @( g- L3 V
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在軍中，要把所有軍人的心都帶到萬眾一心的境界，並不是一件那麼容易的事情，因為每一個軍人都有各自的一顆心，雖然在同一時間，有可能卻在想不同的東西。 www2.tvboxnow.com1 s4 `4 I, c2 C2 A# [$ M( {4 F
: B6 z+ J! w; k) U$ A) l公仔箱論壇可是，在細胞世界裡，情形便完全不一樣，細胞不會有二心，不用考慮到細胞的層次，只要想辦法把念頭管好就好，這比軍中管軍人們的心要簡單得多。
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* f( q" n7 x7 R1 A# A# G要把念頭管好，說容易很容易，說難也很難。 tvb now,tvbnow,bttvb6 v" p) i9 U+ `+ w8 _( I& a! k+ K
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說容易是因為念頭的主人就是自己的心，只管一個人的心，要比管那麼多軍人的心，當然容易得多。可是，要管好一顆心，其實也不容易，因為外面的誘感實在太多了。
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, c* E# M- p% ?7 V3 Atvb now,tvbnow,bttvb晚餐的時候，人最放鬆，太太又煮了一桌好菜，說不定還有孩子在旁邊，說著說著，便吃撐了。或者面對著電視，看到好節目，又逢週末，明天不用上班，於是放任自己，看著看著，便天亮了。
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這樣的情景很熟悉吧？ tvb now,tvbnow,bttvb8 O2 j1 `3 I1 `6 [: d+ F
6 W$ ?+ O8 x. V( htvb now,tvbnow,bttvb以前，病人也常常跟我討論，要如何才能做到生活有規律，以及到底怎樣才算規律這一類問題，不過還是很難克制自己。
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+ U, X4 I. {% ztvb now,tvbnow,bttvb一直到我向他們說明細胞世界的運作情形，要求他們要尊重細胞及悲憫受苦的細胞之後，很多病人就做到了。他們說，一想到那些細胞又要受苦了，他們的念頭便回來了。 . S- D6 T! x; Q' C3 ]
1 T- V: ^/ |- d+ ?$ p. ~公仔箱論壇我維持規律的作息。我每天清晨四點起床，先喝一杯水，再準備早餐，把早餐放進電鍋去蒸之後，便有便意，要去解決這件大事。
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解決之後，開始做運動，包括拍打、拉筋、瑜伽與啞鈴等。之後是靜坐，吃早餐，八點多出門去上班。
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如果是週末，運動免了，靜坐、早餐之後，六點不到便出門去爬山。每天晚上八點多，當大部分的都會上班族還在辦公室裡加班，我已開始靜坐，準備九點多睡覺。 www2.tvboxnow.com5 T& A5 W# ^- `' }( d. m" D
5 j8 r5 ~3 I" b8 N4 U7 ^, D我維持清淡的飲食，我都是自己煮午餐，通常是糙米飯和蔬菜。吃午餐時另外裝一小半碗，有三口飯、有少許菜，那就是我的晚餐，這樣我一定不會吃過量。 tvb now,tvbnow,bttvb$ @* M! g+ v8 D3 m6 a; z9 T- Q
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這也是我現在感到最舒服的份量，我也知道，有一天我會連晚餐都不需要。 www2.tvboxnow.com" u4 ?- r" Y, R3 M; ~
" c9 ^; m B6 z至於電視，我家連電視機都沒有，很土吧？可是，這卻是避免誘惑最好的辦法。 / T* f1 u2 D9 C: q" F
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生活不但要規律，而且要有恆心地持續做下去，身體的健康才會越來越好。 |
發表於 2019-5-15 07:28 AM
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