食物為百藥之源，從日常生活隨手可得的食材中，或許就能得到紓解壓力的能量來源。營養師推薦八種優質食材，在營養價值上，對紓解壓力有一定程度的幫助。雖然食物對紓壓的作用並不會有「突然」豁然開朗效果，不過在不知不覺中，它的確能慢慢釋放身體壓力，讓身心輕鬆起來，不妨一起試試。公仔箱論壇& x q% u7 O- l* ^; ]' y6 X
; I9 Y. X6 e$ [1 R; O$ {tvb now,tvbnow,bttvb全穀類食品
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含有豐富纖維質及維生素B群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥麵包、糙米、綜合谷片等，都是不錯的全穀類食品。www2.tvboxnow.com; F0 T" t/ O2 ]! x
! ?" ?! `8 p. {綜合色拉
$ T) t$ C! r* I& \1 D/ [% z+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z7 A3 s' q8 U, l, P
蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優的維生素C，搭配優格做為調醬，來場無負擔的輕飲食運動。
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菠蘿公仔箱論壇. b. \ k, j, ^/ B3 j
9 f+ S8 x' B4 F" Q& v- V3 qtvb now,tvbnow,bttvb除了豐富的維他命B、C，可消除疲勞、釋放壓力之外，菠蘿中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。tvb now,tvbnow,bttvb) R) n1 Z, K$ Z/ `$ p, F( }
tvb now,tvbnow,bttvb3 k* g, P5 K I7 o6 N b, m
酸奶
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; [% Z7 |1 ^7 R/ T/ X, p( I每天適當飲用含有乳酸菌的酸奶，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是，一般酸奶熱量並不低，因此適量很重要。% ~% t" v1 p8 L ` ?8 X
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) Q( ]8 K3 [0 L6 [% b& B南瓜子
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2 M! E! U- U+ F0 ]/ v+ s' G9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素，鋅對男性前列腺有高度保護作用，對安撫情緒、消除疲勞也有幫助。公仔箱論壇, B2 o1 Z) V" [9 u
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蕃茄
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$ G& R3 V( Y% O# T9 ?熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優質的抗氧化物，它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產生。
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3 k; Q! t; a. G薄荷
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/ F8 u$ ]' Z$ n- } x1 L8 a; E公仔箱論壇草本植物中的薄荷，散發出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。
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# S3 n. I6 h- S# J公仔箱論壇茉莉) L# P! h0 k8 U% M
2 }& U' \# G; b: X- rtvb now,tvbnow,bttvb茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情並有消除疲勞效果。
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3 o1 ]: t: g7 H# q0 d, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。附：減壓食療-排骨西紅柿湯3 b1 p+ O% ~! V0 u' N# b
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材料：西紅柿1個、柴胡100克、排骨300克、豆腐1盒公仔箱論壇" m9 Z) B X/ X* y
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做法：tvb now,tvbnow,bttvb) B! k7 v9 J* L5 C
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1、將排骨洗淨，放入熱水汆燙。2 N3 x& t1 @8 K3 _$ a) K
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2、把西紅柿洗淨，再放入熱水汆燙，撈起後剝去外皮，切成塊狀，豆腐也切成塊狀。
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3、以清水快速沖淨柴胡，鍋中加入所有材料和6碗水，大火煮開後，轉小火煮約40分鐘，最後加入鹽調味即可。www2.tvboxnow.com, b& Y3 d \( H' W- H
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功效：疏肝解郁，消除疲勞。對於壓力大、情緒不好的人來說，建議每星期吃一次。 |
發表於 2008-10-17 02:19 PM
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