中藥保健 發表于健康0 U# F( u% r+ m: y
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免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？" Z) X9 f* ?: v
以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?. _! M$ |/ K% H
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。www2.tvboxnow.com0 p* ^ v0 F* \
（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。
. ]5 I$ h* M+ Z（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。3 }! ^4 G! d# L1 S
（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。
9 Y" N o$ [/ {; c公仔箱論壇（5）換季節時很容易身體不適。6 j# d- C* x5 Y' t
（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。/ X; E% U" K1 k$ S0 r& q$ b; }3 \3 j
（7）月經不調，或者經期易生病。5 Y# v2 g2 v0 }, z7 G
（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。公仔箱論壇9 g! X; z( o$ |8 z7 c" c
免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！
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如何才能提高免疫力？
* p" o. _+ X/ j8 }1.曬太陽
0 H7 A# V! O+ h& G, atvb now,tvbnow,bttvb近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。tvb now,tvbnow,bttvb7 g5 i$ Z2 p4 s# R' n' S
2.放鬆心情、運動, q# g3 n; t- m' r' a- f
心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。公仔箱論壇$ M0 E+ i$ M7 v% N5 }+ `
3.飲食清淡
+ B+ m5 W; z% B% b- f8 H- [tvb now,tvbnow,bttvb減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。公仔箱論壇+ M y& z Z; w( M: O' q
4.不熬夜
8 J. F, e0 R6 P6 l3 G& btvb now,tvbnow,bttvb熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。# Q& c* z; p- v: C
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除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：
5 g( D6 y+ c3 f X$ F% v7 n1.蜂膠' [# D$ l# C0 C( W! @
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。: S ~. @% ^" I( l! y
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. S1 A7 p8 O, D5 }) ?# x3 u& y% ?' u公仔箱論壇2.蘑菇
4 j) e- T( H6 c( r6 uwww2.tvboxnow.com能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
4 ^& Q9 e( ]/ W2 B) M& N5 K) T c+ j7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. x8 i# [( ?. X$ k" k
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3.大蒜tvb now,tvbnow,bttvb' L, s1 G1 p" K& X
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X& C8 X# H0 m4 _# x0 g
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6 H9 u' |" b: L/ w" y; M: ctvb now,tvbnow,bttvb4.捲心菜3 s8 ^7 @/ u6 O$ n8 B
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
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: x/ J$ Z% k- I% ~- A# T公仔箱論壇5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」
# n- T* h0 G( Btvb now,tvbnow,bttvb綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。tvb now,tvbnow,bttvb- S- o- g. Y2 E5 M$ q# l I
& _- F2 x- _% R8 X$ ?9 ^; w6.燕麥和大麥
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這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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