中藥保健 發表于健康www2.tvboxnow.com: d( e' |4 f: s# @- E& P
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免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。
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2 {2 O9 N3 p7 A: a" W# e+ y( \6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb3 Y6 h4 E& e' h, L* Q( ~
自測：你的免疫力夠強悍嗎？
6 \ Q. O; e9 S" g0 n# C7 V$ n公仔箱論壇以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。tvb now,tvbnow,bttvb5 u# V/ h% k* R, u; t# D
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。www2.tvboxnow.com6 U( s$ ~0 Q7 a7 v: O( w: [; a2 P0 L
（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。
1 r5 `2 Q% K- i( s) q（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。
8 X8 ^$ ~7 \ c" T( a（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。
1 ?1 f+ _# t1 T7 F. ~（5）換季節時很容易身體不適。
* d7 s; n0 Q1 U/ Ytvb now,tvbnow,bttvb（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
0 l8 d9 E8 h' y/ R6 Vwww2.tvboxnow.com（7）月經不調，或者經期易生病。( ~: @: S5 V( ]2 N& K
（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。
" m# l: j; J/ }# _ O7 ztvb now,tvbnow,bttvb免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！公仔箱論壇; G1 Z8 L# c/ q* X
: F6 Z2 |, P7 U1 i0 \$ Z3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K/ T4 b% a2 K( @
2 e! _- s! n b& b" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何才能提高免疫力？公仔箱論壇# q( }# Z D: [; G6 n1 ?+ n
1.曬太陽2 i8 s X, k, b$ p! {0 u/ X( N; l
近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。+ g" Q( T$ @9 `# p- b& B
2.放鬆心情、運動- ?! R: K/ {& ]& c
心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。3 q1 \, d8 i- M5 j
3.飲食清淡
3 X2 a& k" o* q* _* _0 ?減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K4 l( s% t' J" d! ]
4.不熬夜8 m( Q3 R- K- T2 p2 h# [; ?2 z
熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。6 l! i) r5 X$ Z! i- i
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- \+ a' X# s5 h& J( C0 Rtvb now,tvbnow,bttvb除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：: ?8 |& D# N% k# Z3 N9 m: s9 J7 ~
1.蜂膠
2 v: `5 z# R( G8 xtvb now,tvbnow,bttvb蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。
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+ s3 G& z; t* W; l: ]8 Qtvb now,tvbnow,bttvb2.蘑菇
& Q6 `2 t3 d, G, O+ ]tvb now,tvbnow,bttvb能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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3.大蒜
! e/ X) ?2 `6 ]- y* b( qtvb now,tvbnow,bttvb大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。tvb now,tvbnow,bttvb s- W+ x, K6 R% B7 ^+ c
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0 {: E$ z' X( h$ Z2 q* g& _7 Y4.捲心菜
$ X# m# z7 z {" ^; a* q公仔箱論壇捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。* H! i( I9 D/ d
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5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」
. g8 J5 k; @; R4 Z/ P綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
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3 ]4 d; J) j$ v6 R4 c5 K Bwww2.tvboxnow.com6.燕麥和大麥
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: w; ~; _0 W& X/ Nwww2.tvboxnow.com這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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