中藥保健 發表于健康$ ^8 ~6 S: P$ S7 y8 `
" [6 D8 o- }5 D1 w7 }免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？www2.tvboxnow.com% S) |& q) T4 S2 Q
以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。
0 P3 {) P0 m1 X H' F# j/ rtvb now,tvbnow,bttvb（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。; @3 p/ R2 F& x4 z f
（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。
# u$ V, n# B# S9 Y. k' g公仔箱論壇（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。
( n. }+ Y" Q4 D0 ]5 H; h4 ~# O公仔箱論壇（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。
3 m& W/ {- O& w# h: Z% b/ C（5）換季節時很容易身體不適。
7 j* a9 N8 f) u! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。- b! k: Y$ z+ A+ h! j( ]. b
（7）月經不調，或者經期易生病。
" U3 K9 q' u1 j+ r R/ Q4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。# L% s$ U/ V) B- X0 M
免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B) c- s- Q' u* ?2 U5 m0 b( ^
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+ L9 h" z: g X4 F; V! ^7 u4 M6 ]如何才能提高免疫力？
; D4 W0 T4 n1 Z" xwww2.tvboxnow.com1.曬太陽tvb now,tvbnow,bttvb. U, Y1 z! Y! U- n Z! x
近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。
% F W. \/ H4 h: s% K, P/ ]' mtvb now,tvbnow,bttvb2.放鬆心情、運動tvb now,tvbnow,bttvb6 X3 b$ a, i$ r; d
心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
5 ~( L" ]' i1 K9 Y3.飲食清淡
' D- a) d* }" D$ p) v* j8 R3 y! V2 Ftvb now,tvbnow,bttvb減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。www2.tvboxnow.com/ ?! a% U2 w3 B
4.不熬夜
* B& D; Q" S* \熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。
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* \/ t4 e" `8 u除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：
9 O2 |# ], c; Q! B* E2 W* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蜂膠www2.tvboxnow.com6 Z( o- t$ T) { Q+ i
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。5 v5 k9 |; y, D* m+ M
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1 ^, b" S/ X4 v2 wwww2.tvboxnow.com2.蘑菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @; I0 Q) u; P
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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+ a5 O! i% u. N$ [) w5 g }3.大蒜
) \) i0 h( t6 l9 y7 C v大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。tvb now,tvbnow,bttvb% E8 y {' \ H
( n1 g0 ?7 C+ }; r2 B) Y7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v- [9 J! l! x# f
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4.捲心菜tvb now,tvbnow,bttvb$ \5 A8 |; o/ ^% T7 Y0 x* P0 G
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。 I. {; q$ C5 m; n- k: I
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5 v) b5 g4 q1 w; z. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p- h2 V/ S U* Q; q, C0 y0 G; W
綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
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6.燕麥和大麥3 x* E& P; d$ y. S% I, k
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這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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