中藥保健 發表于健康
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免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？
$ I3 Y8 l, U: g/ y6 m以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。
1 @8 S" Q( s4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
) x4 M4 X) b+ a+ b2 ywww2.tvboxnow.com（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。公仔箱論壇$ m# E) \+ m8 \5 q! n) \' X% |5 m
（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。/ H+ I4 y; c R Z. z' g& d' V
（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。
7 P7 Y+ R, l- M, X公仔箱論壇（5）換季節時很容易身體不適。tvb now,tvbnow,bttvb) ~# F$ M# T% t
（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
6 U Z9 J# }3 w5 @（7）月經不調，或者經期易生病。
0 O1 M) T5 E% b! a) }% O; T XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。
' e5 k/ E2 N [8 n0 ytvb now,tvbnow,bttvb免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！tvb now,tvbnow,bttvb( e, {9 h0 {6 ?+ Z
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7 v* ^+ M$ O; g; |3 Dwww2.tvboxnow.com如何才能提高免疫力？www2.tvboxnow.com* S( U$ i. _) ~1 G. H
1.曬太陽公仔箱論壇2 T2 q# h6 d3 X1 ~$ y$ u/ O
近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。
; ^3 @, V2 V4 R$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.放鬆心情、運動
0 u( U8 p) ~, x/ c$ q. e" g8 k& `心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
+ Q; ?! |- _) s( Z! B6 q7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.飲食清淡
0 T2 J& o1 n0 p) h1 A% o- h3 o3 X減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。www2.tvboxnow.com2 E- t @1 A. J9 P6 t0 Z% f& a4 O
4.不熬夜# b8 A: W ?- }* A, k
熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。* p$ Q3 y# Y5 y3 C- k5 t
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除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：8 w1 Z+ J4 G+ t0 [* }! [* [
1.蜂膠
, c4 k( _/ M5 W' `2 f; e公仔箱論壇蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。
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$ {( N* Y" F2 S# N. p* w r- P: ^2.蘑菇
]6 d- ]. X5 x% g" ^0 I- Z公仔箱論壇能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。3 e! h& @9 R/ u4 ]
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3.大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z% ^& g5 G) w; B' m% ~1 w/ K
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
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4.捲心菜
9 O) x+ P5 J9 F3 n& N6 l, W- a' F捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
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5 G# J' y; L; [% T: @/ U公仔箱論壇5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」公仔箱論壇7 p8 L9 m+ F, u' {' C- M1 _ @
綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。& l! t& w, Z3 o
' ?" g" Q3 Z: E) @$ ]) d5 Y2 d" l/ W6.燕麥和大麥www2.tvboxnow.com. N9 o" d! F; s4 [3 j
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這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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