[健康資訊] 起床后必做的养生

samhp

  我们每日早晨起床之前，坚持做几个简单易行的动作，不但有助于使全天精力充沛，提高工作效率，而且有利于增强身体素质，促进身心健康和延年益寿。公仔箱論壇! Z1 I; a. }0 Y1 Y5 T$ b. ?3 ]7 |. F
　　搓脸：tvb now,tvbnow,bttvb; g" I. E4 n' l1 T" O; _9 V
　　早晨睁开惺松睡眼之后，很多人习惯用手背揉揉眼皮，这对清醒头脑是有一定益处的。但这还不够，揉眼后不妨用手搓搓脸。最好先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的"迎香穴"数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颊尖汇合。如此反复搓脸20次，更有促进面部血液循环，增加面部肌肤抗风寒能力和醒脑预防感冒之功。天长日久，还有减少面部皱纹，永葆青春容颜之益。
, W1 h, N3 H; J2 N$ @( ~" \tvb now,tvbnow,bttvb　　转睛：
' E7 L8 R" Z4 h; Itvb now,tvbnow,bttvb　　运转眼珠，宜不急不躁地进行。可先左右、后上下，各转十多次眼珠。有提高视神经的灵活性、增强视力和减少眼疾之功。
! h+ k( z6 ~( q' _　　叩齿：公仔箱論壇1 q6 K5 f; _- N6 [
　　轻闭嘴唇、上下牙齿相叩击36次，间宜旋舌，以舌头舐动上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增强唾液的分泌，从而收到清除污垢，提高牙齿抗龋能力及咀嚼功能等作用。 ) v9 Q2 e% {# K3 c+ o! q1 y( O  Y
　　挺腹：
1 r  I8 W' i$ g0 g　　平卧、伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十多次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛，脂肪积聚腹内，并有健壮胃肠消化吸收功能之益。