【早安健康／張承宇報導】頭痛、偏頭痛看似常見，帶來的危害卻不容輕忽，世界衛生組織WHO更將偏頭痛列為20種嚴重失能疾患之一，所帶來的失能程度甚至堪比四肢癱瘓、失智症，甚至有研究指出長期偏頭痛會增加心腦血管疾病風險，萬萬不可小覷。日本頭痛專業醫師推薦2種簡單的體操，能幫助預防偏頭痛、預防改善頭痛，遠離頭痛之苦！
: ?5 i4 a' V, D0 w* m- e, S3 X公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ K7 Z, }! _5 M
頭痛、偏頭痛成因各不同，透過2種不同體操幫助改善
: z1 w+ I! _' K
: }# @) }, F+ w/ w( O% U! E公仔箱論壇日本埼玉精神神經中心頭痛專業醫師坂井文彥表示，頭痛的種類大約高達367種，但可大致簡單分類為原發性頭痛、續發性頭痛：
& N3 J% {. `' Q+ r. iwww2.tvboxnow.com
0 U5 X2 X4 p2 b5 s5 W& b, Ytvb now,tvbnow,bttvb- 原發性頭痛3 g$ z/ ?( E7 }3 C
約佔90％，指的是原發性、反覆發生的頭痛，例如偏頭痛、緊張型頭痛等。 - 續發性頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k2 _! c- C6 u. i5 t
約佔10％的，是指腦瘤、感冒、花粉症、外傷等其他因素所引發的頭痛。
2 o8 S& L b( K6 V W1 \其中又以偏頭痛、緊張型頭痛罹患人數最多，坂井文彥指出，偏頭痛是天氣變化、人體狀態引起血管擴張所造成的，大致上有噁心嘔吐、隨脈搏跳動的疼痛、暈眩等症狀；緊張型頭痛則是因為壓力等原因，讓正常的血管收縮所造成的，會有緊縮感、鈍痛等症狀。
9 Y+ f7 o5 j2 m公仔箱論壇
1 M% B& l/ t; @) G( c- X如果有劇烈、難忍的頭痛，坂井文彥首先建議就醫，才能確認頭痛是否與其他嚴重疾病有關。而已經確認是偏頭痛、一般頭痛問題的話，則可以透過伸展肩頸來幫助改善。日本埼玉協同醫院副院長吉野肇也認為，中高齡者特別容易有緊張型頭痛，大多是壓力造成的神經、肌肉緊張，或是駝背、姿勢不良甚至用了不合頭型的枕頭，導致血液流動惡化、老廢物質堆積在肌肉所引起的疼痛。 公仔箱論壇! D1 g* d$ f/ L W8 |2 |
因此，透過簡單的體操來放鬆脖子及肩膀的肌肉，可能有助於預防改善頭痛問題。不過吉野肇也提醒，部分的頭痛可能是混合型的，可能有做了反而讓症狀惡化的狀況發生，因此若有頭痛問題，仍然建議優先就醫請專業醫師診察。
6 a7 y V8 N$ @ ]* u# h V5 _www2.tvboxnow.com. ?& E% y& w7 A# M; Y# }2 u9 k) q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y, W( m% f: r7 Y+ @7 @7 m; l
簡單體操幫助預防偏頭痛、改善頭痛
3 Q# v7 ?# U+ R9 p" ~7 l9 G) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G; _+ u$ A! p3 t# e3 R$ s
預防偏頭痛體操
7 O3 ~, @( k! l+ r- mwww2.tvboxnow.com※僅供預防，頭痛時不可做。
) A% b* e' Q. ]# ^8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳與肩同寬、面向正前方站直，雙手指尖相對、平放胸前，身體連續左右扭腰一分鐘。每天重複5次即可，建議在早上或下午進行。
6 ^ G) }' b" ]+ y M
" x. G. r' U0 K5 @# j預防改善頭痛體操
( V/ a8 e9 H& k※除了預防效果外，也可作為改善手段。 www2.tvboxnow.com D& k2 }' Z. j" D. [
站直，雙手手肘彎曲，肩膀分別向後、向前繞圈5次。每天做2回即可，可早上下午各做1次，或頭痛時做來舒緩疼痛。 www2.tvboxnow.com" \3 V; o$ w' Z0 |9 t
 |
發表於 2019-6-13 07:09 AM
| 
