健康醫療／記者黃思齊報導0 A3 r3 m* E: I3 b2 n6 M- n3 `
公仔箱論壇2 E0 O! r6 c+ P7 } e8 L1 A' y
許多長者總覺得膝蓋痛、走路不舒服，甚至並非短暫休息即可舒緩；此時，別再透過冰敷「自療」，快進行檢查，是否有了「關節炎」狀況。聖馬爾定醫院骨科副主任黃立人提醒，長者若覺得步行痠痛、上下樓膝蓋卡卡不順好幾天，「退化性關節炎」已經找上門。公仔箱論壇% Q$ h8 @+ c) L k
; p( I# s2 C4 G8 _9 \
身體漸退化、體重過重 膝關節負擔大
& | B8 A9 ~+ I! U, l/ {! N9 S2 ptvb now,tvbnow,bttvb/ e0 p. K: q7 i6 u# O; _( W
「膝關節」是承受身體重量、支撐日常生活中的每一個動作的重要關節，同時也是耗損量最大的關節，因此許多長者在上了年紀後身體本身退化、加上若無控制體重，不停增加膝蓋的使用及耗損，就會產生關節疼痛。不過許多長者常強忍，甚至伴隨疼痛多時。9 k4 r+ x' d8 `' e6 Z$ P
4 e+ k" [" t5 q, q6 k- ?( t8 ?( ttvb now,tvbnow,bttvb疼痛冰敷也無解 關節退化不可忽視
% c# |. a) A9 @# G7 Gwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇. b0 z+ u) h0 o+ |& H( }. S h
對此，黃立人說明，關節炎的狀況其實很容易察覺，若是經過行走、上下樓梯或是蹲、爬、跪而產生疼痛，且透過休息、冰敷等，仍會反覆發生或是持續數日，那便要正視問題，到院檢查，藉由影像檢查來確認關節炎程度；因此，切勿拖延檢查，而加劇關節退化狀況。
6 B4 K; D7 h: t( _+ V" G6 Z7 Z6 C/ ^7 }& Y, m' x5 q* P& d
控制體重、提高肌力 積極保護關節www2.tvboxnow.com; \* r* x7 d! d3 l* n: T
: [3 W1 p+ V# n) D/ t其實關節炎並非一時發生，而是經由長期累積而成，因此，長者平時除了觀察自己活動後情形外，「體重控制」更為重要；由於體重升高、直接影響的便是膝關節的負重，若是沒有積極控管，定會提高磨損。
9 G" k0 I1 e* U/ t1 w
: W1 h2 L- ^1 x; D除此之外，黃立人提醒，提升自己的肌耐力也是降低膝關節壓力的一大重點，因此，青壯年朋友若能維持良好的慢跑習慣，可以有效強化肌肉，協助保護關節；而長者則可以視自身體力散步甚至快走，利用傷害力小的運動來提升肌力，同時達到運動功效。
1 ?. n" P! L; K F8 ]4 e8 ftvb now,tvbnow,bttvb
$ s3 ^7 {9 u# ?4 ewww2.tvboxnow.com關節健康及早注意 以免精神好卻動不了
5 f" M& i j, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( p3 d9 v' _, u/ q
由於台灣醫療品質佳，長輩朋友多富有精神、健康長壽，但若是忽略關節保養，使的活動力下降，便難以與家人親友共享出遊之樂，更會影響日常作息。黃立人呼籲，目前難以藉由飲食來保養膝關節，因此自年輕便要擁有運動習慣、控制體重，方能擁有樂活生活。 |
發表於 2019-6-18 07:48 AM
| 
