早安健康／周舒涵編譯
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`7 V7 }6 { j8 D9 [' r公仔箱論壇很多明星談到自己為什麼變美，都說是因為有「矯正牙齒」，這也是近年來台灣盛行牙齒矯正風潮的原因之一。街上大大小小矯正型牙醫診所林立，為了臉型更好看而帶起牙套的人也越來越多。其實嘴唇、舌頭和姿勢上的不良習慣，可能都是造成齒列不整的元凶！ www2.tvboxnow.com( H7 G$ \: U; x9 J1 s& y" h3 Q
& a5 K3 |. W+ ?9 y& B' q0 c0 ]www2.tvboxnow.com牙齒矯正真的會變漂亮嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb7 w8 c& R0 L2 s& | j4 i& _
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大家都說做了牙齒矯正後，臉會變小、下巴變尖、鼻子還會變挺，到底有沒有這麼厲害？事實上，牙齒矯正的本質是齒列整齊、改善上下齒列咬合。由於每個人天生條件不同，醫師考量也不同，矯正牙齒的治療計畫更不一樣，在某些治療計畫下，例如：拔牙矯正、搭配骨釘等牙齒矯正方法，確實可以改變唇齒、下顎的型態與位置，進而影響鼻尖、上下唇及下巴的相對關係。不過，臉型比例、骨架寬窄、嘴唇厚度等先天條件依然無法改變，因此，這些附加效果顯現出來的程度因人而異，並且，也不代表絕對的美醜或好壞。
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牙齒矯正是否有年齡限制？ / N# ~/ O9 @& p
9 i9 @& h1 S; _/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人很小就開始矯正，過了青春期、或是30歲以後，還可以矯正牙齒嗎？國外齒顎矯正學會建議7歲時就可以做齒顎矯正的檢查，因為有些特殊狀況需要早期處理，原則上，只要咬合不正已經影響到患者的咀嚼功能，甚至對發音、生長發育等產生不良影響時，就可以考慮給醫師診察，並且依檢查結果由醫師判定是否適合矯正治療。
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托腮、用嘴呼吸都會影響牙齒矯正、齒列不整 9 `: W& L! A% H
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想改善牙齒排列不整齊的問題，就要從生活小習慣開始做起。最後也會介紹3種隨時隨地都可以做的口腔體操，簡單幾步驟就可以恢復口腔的健康美麗。 ( F, ?$ {9 ?% h& q" v: Q3 x6 C z
l7 Q" ^; o) g- xwww2.tvboxnow.com一般而言，牙齒矯正治療所使用的橡皮筋與彈簧，大約只有100～150克之間的拉力。而人類成人的頭部重量約為5公斤，因此不管是側躺著睡、趴著睡還是托腮等動作，都會給牙齒帶來超過矯正治療數十倍的影響。 tvb now,tvbnow,bttvb& ?. n& R) a9 I" a% C; \
# j) B& N, g ?- k7 C- X& Q) O6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外會造成齒列不正的還有用嘴巴呼吸的習慣，用嘴巴呼吸時會使嘴巴呈現張開的狀態，此時舌頭會持續地壓在下排牙齒上，破壞嘴唇、舌頭和牙齒的平衡，導致齒列不整，還可能會引起下顎的骨骼歪斜。tvb now,tvbnow,bttvb2 e1 F5 U* A" D
@9 T1 L2 s L- ^公仔箱論壇咬下唇會使牙齒咬合生縫隙，也別習慣用牙齒咬住舌頭 % I# V! r) \( a9 y) o
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有咬下唇習慣的人也要注意，當上排牙齒咬住下嘴唇時，下排牙齒會向上排牙齒加壓，將上排牙齒的前牙向外推出，漸漸地就會發現上下排牙齒咬合時會產生縫隙，而且縫隙會越來越大，產生上排前牙向前突出那樣有點類似暴牙的狀況。
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除此之外，不只嘴唇，就連舌頭在嘴巴裡的放置位置也非常重要。常有人會不自覺的將舌頭前伸，再用上下排牙齒咬住的習慣，或是喜歡用舌頭去向外頂牙齒，以及俗稱「啃雞腿」的啃手指習慣，都會影響牙齒的排列整齊與否。 公仔箱論壇2 I9 m) H% ] d# c
6 Y8 l- l* G9 ^牙齒矯正自行鍛鍊
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接下來要介紹的，就是可以隨時隨地輕鬆做，不需要進行牙齒矯正，也可以讓自己的齒列慢慢恢復整齊的三種口腔體操。可以針對個人不良習慣，針對特定部位進行鍛鍊。 www2.tvboxnow.com+ v: @ {- N5 W4 ~
6 d v9 D0 z5 U& F9 s5 |: ^【第一種】「胖！」嘴唇鍛鍊操
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" c9 _4 @. `3 p! i; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟
1 ?/ {, H9 y0 J8 ^: \公仔箱論壇稍微張開嘴巴，用上下嘴唇分別包覆上下排牙齒，並發出「胖！」的聲音。
, h3 @3 d! M+ g; X, ?www2.tvboxnow.com一回進行20～30次，一天可以按三餐進行三回。
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【第二種】彈舌頭鍛鍊操 www2.tvboxnow.com8 e5 D; z( C& D
, j3 ]. _& D- g7 j2 Y公仔箱論壇步驟 tvb now,tvbnow,bttvb+ I+ [9 @- r5 G" B
# D5 F& m x' ~' h. s0 B& `www2.tvboxnow.com將舌尖頂在上排兩顆門牙之間的牙齦上，並用上顎將整個舌頭吸附上去。1 @, r! \8 {0 g4 D# _) t$ c; ?3 R
將嘴巴盡量張到最開，舌繫帶（舌下的韌帶）盡量延伸。公仔箱論壇! n) }) {* I6 N( }7 [
在這樣的狀態下彈出舌頭發出聲音，一回進行10～15次，一天可以按三餐進行三回。
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【第三種】鍛鍊嘴部肌肉的寶特瓶操 4 f+ c) D8 U0 W$ g
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準備一個口徑大約5公分、容量約500毫升的寶特瓶。
, m2 a& |( f0 I, m! A先在寶特瓶裡裝好約200毫升的水，將寶特瓶放在桌上後，用嘴唇含住寶特瓶（不是用牙齒咬），用口腔的力量將寶特瓶抬起來。公仔箱論壇9 b& r/ C; ~+ |7 ]2 Q
抬起來維持10秒後就可以放下，也是一樣可以按照三餐一天做三次，習慣了200毫升的重量之後，可以漸漸增加水量，加強訓練強度。 |
發表於 2019-7-5 07:47 AM
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