許多身體偏胖或擔心發胖的朋友，總認為在日常飲食中不吃或少吃肉食和含脂肪高的食品，就可以有效地控制體重，達到減肥的目的，而認為蔬菜類食品則不易導致發胖，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上，含碳水化合物高的蔬菜過多攝人，過剩的碳水化合物也會在人體內轉化為脂肪儲存。那麼，胖人吃哪些蔬菜好呢？www2.tvboxnow.com9 t$ h3 a' B* @
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黃瓜- @) v$ O8 C# ?3 P- Z
黃瓜中含有丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，胖人適當多吃些黃瓜，減肥的效果好。
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/ E Q, P5 b3 b. {, t9 q! vwww2.tvboxnow.com 白蘿蔔
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- P5 e5 |4 n1 P9 f g* \# ] 白蘿蔔含有能幫助消化的酶和能增進食欲的芥子油等物質，吃後能促使脂肪類物質更好地進行新陳代謝，以避免脂肪在皮下堆積。5 R/ F# R* a# _1 L6 q y7 A: [; `1 A( [/ G
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韭菜
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6 `3 ?( U; n6 n8 O$ E0 W( _6 t2 M7 a 韭菜所含的纖維素多，這種纖維素進入人體後，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，可排除腸道中過多的養分。www2.tvboxnow.com% ^2 Q+ j, ^ ]/ p
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2 s$ X$ p+ m7 z5 h! T2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冬瓜
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8 U2 R% _& i- }0 f6 I! x$ J' ^5 ^8 ~ 冬瓜含的熱量要比其他蔬菜少，又有助於促進人體的新陳代謝，具有較強的減肥作用。7 [# f( I! v6 b, \1 ^
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2 D. t2 t! s& r0 K/ S) u公仔箱論壇 辣椒www2.tvboxnow.com) N1 j. z& r+ I+ ^+ [0 |
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8 c! Z) a( c, H4 P. i# E' E公仔箱論壇 辣椒除含有營養物質外，還含有辣椒素。能促進脂質代謝，抑制脂肪在體內蓄積，適當多吃些可助減肥。tvb now,tvbnow,bttvb3 X7 w6 h4 }) ]6 [$ I
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* z/ G" q! W8 m* L 綠豆芽
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它含水分較多，被身體吸收後產生熱量較少，更不容易形成脂肪堆積皮下。www2.tvboxnow.com6 Y3 m3 }) x9 X) f
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7 x; L2 @; a7 f 大豆及豆製品公仔箱論壇 G3 D6 }; c7 b
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大豆和豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是醋豆，它是減肥的好食品。日本醫學專家研究證實，醋豆裏的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，並能減少血液中膽固醇含量，有助於減肥。醋豆的制法是：將黃豆洗淨，瀝乾水，炒25分鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻後，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周後即可食用。每天早晚各吃10一20粒，堅持一段時間後，即有減肥效果。 |
發表於 2008-10-27 01:45 AM
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