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發表於 2008-10-29 08:15 PM
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【明報專訊】
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0 u8 ?5 F. S U, J4 s公仔箱論壇1.均衡飲食 tvb now,tvbnow,bttvb+ l, M V- F, g/ u) a& d( k9 Y8 H
充足攝取各類營養素
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2.定時定量、少吃多餐 . K8 h0 d5 t4 B1 @
可穩定血糖於理想範圍
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7 Q* B% K$ j2 P6 @公仔箱論壇3.適量碳水化合物 www2.tvboxnow.com4 B) p. W* w6 C9 Z. F# ^8 c3 O& ^
適量進食醣質（碳水化合物）的食物% W0 e2 X% C( w: p; u' M9 u, e
2 M: u5 S7 g* ^! F4.低脂低膽固醇 9 ?3 j+ e) M% T
避免高脂肪及高膽固醇的食物tvb now,tvbnow,bttvb; ?' E9 q; \9 h& u* I
; X' d5 I: O2 L: ~( p( |5.多吃高纖維的食物
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6.多菜少肉
0 f/ z0 m: i5 J/ C# V1 Y/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉
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7.忌過量酒精
; F1 d q# ^$ C- t' Mtvb now,tvbnow,bttvb忌高熱量或高糖分飲品
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8.適量點菜
3 J- o/ R; [2 W5 Hwww2.tvboxnow.com避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳
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資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬 |
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