健康的減重法，其實可以瘦的很健康，通常這種減重法跟飲食模式有關係。執業營養師鄭秀英表示，民眾只有改變飲食模式，配合規律運動消耗熱量，體重才能跟著改變，否則都只能治標而不能治本，甚至於恢復正常飲食，就算已經瘦下來還是又會胖回去，而且還會胖的很快，因此，保有正確減重觀算是關鍵的一環，錯誤減重觀最後只會白忙一場。
( X0 H9 P; z$ k j8 J+ Jtvb now,tvbnow,bttvb
& ^- u* _$ M' M1 ~9 K; ltvb now,tvbnow,bttvb鄭秀英強調，健康的減重法應從控制飲食、規律運動加以著手，熱量攝取上男女有別，就以男性為例，假設男性體重為六十三公斤，身高為一百七十公分，每天所需攝取熱量約為一千九百大卡，飲食模式應為減少攝取三百大卡熱量，以及規律運動消耗三百大卡熱量。公仔箱論壇5 X( i/ ^8 @7 U: b7 v. m( `% A- c# X
5 L1 D& Z4 Q# G8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再以女生為例，假設女性體重為五十五公斤，身高為一五五公分，每天所需攝取熱量約為一千六百大卡，飲食模式應為減少攝取三百大卡熱量，以及規律運動消耗三百大卡熱量。
1 O$ u9 l7 q# s& Xtvb now,tvbnow,bttvb
0 b2 t9 Q( A) L" y* S0 Z" D公仔箱論壇有些減重的人常吃水煮蛋，以為這樣就可不用吃下油脂，其實並不然，雖然水煮蛋沒有經過煎炒，但是雞蛋裡面的蛋黃也有油脂成分，大約有五公克左右，因此，當減重的人吃雞蛋的時候，可以多吃蛋白少吃蛋黃。3 t& q) o, S. ?) i- i2 u9 k" a7 S+ i
' @1 H: W$ u1 K" S; a) n
民眾想減重就要對症下藥，應先把自己的問題找出來，這樣才能夠瘦的自然、瘦的健康，但是飲食原則應注意，像是民眾想吃乾麵的時候，這時乾麵可以改成陽春麵，吃麵不喝湯，因為乾麵所用醬料含有較多熱量；喝湯最好喝清湯，濃湯經過勾芡熱量也會跟著增加。
7 ]/ x9 J$ g- i1 k4 lwww2.tvboxnow.com, t) R" P/ J) r j8 Z8 z7 w
台灣新生報 |
發表於 2019-8-10 07:49 AM
| 
