一般人多喝白開水，除了可以減少熱量攝取、擺脫肥胖，以及慢性病威脅之外，透過排除尿液、汗、以及糞便，清除體內廢物外，並可以促進腸胃蠕動，進而預防便秘，以及避免尿道發炎。為了鼓勵民眾多喝白開水，基隆市信義區衛生所特別提出「喝白開水5要訣」，供民眾生活重要參考。
6 ~8 R' Y, x. K; D3 c/ p0 H' m6 Q* @! A0 J8 ?, k
「喝白開水5要訣」──「起床一杯水」：身體整晚都沒有攝取水分，起床後，要先喝下一杯500毫升的溫開水，促進腸胃蠕動、防止便秘。「用餐配杯水」：無論是在家或在外用餐，桌上準備一杯500毫升的水，幫助腸道消化，取代含糖飲料，並可以避免過多熱量攝取。
R X3 [, i; k, Q3 C% [1 Rwww2.tvboxnow.com6 F+ N; i3 |/ k+ s: L& `7 \
「外出要帶水」：準備500毫升以上的水壺，外出運動時，隨身攜帶隨時補充水分，增加運動時的血液循環，並避免脫水的發生。「好好喝的水」：可以在白開水中，加入少許檸檬及各種新鮮水果，或加入茶葉泡製冷泡茶。「1500的水」：養成每天喝至少1500毫升白開水的好習慣，且要分多次喝、慢慢喝。
+ N8 S8 N7 M5 a& R6 ~. k1 c公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 D* S. h8 d, s a5 |
台灣新生報 |
發表於 2019-8-16 01:21 AM
| 
