[健康資訊] 十大健康食品

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十大健康食品;\8lN:_+K
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綠茶對身體有益已是人所共知，日本研究發現每天喝十杯茶，可防治心臟病。用綠茶漱口，更可防止蛀牙，因此被專家列為健康食品。 另外，美國人和法國人同樣愛吃芝士及牛油，但法國人罹患心臟病的比例較低，原因可能是他們愛喝紅酒。專家研究發現喝小量紅酒可減少血管硬化，但切勿喝太多，否則有可能罹患肝病、中風、甚至乳癌。而香港人喜愛的三文魚，因含有Omega-3s脂肪酸，有助防止腦部老化，故亦成為推薦食品之一。第四種食品番茄無論是生食或熟食均美味。生食番茄，可吸收維他命C；熟食番茄，可吸收具抗氧化功能的紅番茄素，有助防治罹患前列腺癌。第五種被推薦的食品是卡通片人物大力水手最愛的菠菜，它含豐富鐵質及維他命B，而且熱量低，一杯菠菜只有四十一個卡路里，要保持健美身段的女性不妨多食用。接著一種是果仁，它含有豐富維他命E。不過卡路里頗高，不要狂吃。蒜頭價廉物美殺菌高手。西蘭花是另一種獲推薦的食物，長期食用可減少罹患乳癌等病症的機會。最佳實用方法是簡單烹調後用力地咀嚼。討厭吃西蘭花的人士，可改吃白菜及豆芽代替。第八項健康食品是營養價值極高的燕麥，它有助降低血壓，含豐富纖維，容易令人有飽腹的感覺，常食用有助達到控制體重的目的。第九項健康食品是令人「口氣大」的蒜頭，它可說是價廉物美。專家稱蒜頭有殺菌、清血、防心臟病等功能。但建議不要以高溫煮食，亦不要煮太久，否則會破壞蒜頭內的營養價值。蒜頭亦有可能刺激胃部，食用時要留意。最後一種是藍莓，它有助防治多種病症及增進腦力。其實只要飲食均衡，做適量的運動，便可以生活得更健康。
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綠茶（Green Tea）  三文魚（Salmon)www.hdzone.orgo5{+SD4N#JU,H6{b
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3 u/ k/ q" U# `, i+ j5 k4 }3 I公仔箱論壇‧預防心臟病
/ Q) K* m/ @! _% U' j5 @# v: xwww2.tvboxnow.com‧用來漱口可防治蛀牙 2YPP:{lJ
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‧含有Omega-3s脂肪酸
  O  Q$ ]4 c- Ttvb now,tvbnow,bttvb‧可防治血管阻塞
1 d% K3 n, o( k; {$ \# U3 z& xwww2.tvboxnow.com‧預防腦部老化例如老人癡呆症. l7 e& N: e0 s7 \" P$ M  T
‧降低膽固醇 Y;KqkN#@
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菠菜（Spinach） 西蘭花（Broccoli） www.hdzone.org%W5pt/p*u!Ax
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‧含大量鐵質及葉酸公仔箱論壇" @3 y/ ?! ^; g2 g. L$ R6 `
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‧含豐富胡蘿蔔素及維他命C公仔箱論壇0 K, s- J$ u1 \# p
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" {& }/ z( s9 Ewww2.tvboxnow.com大蒜（Garlic） 紅酒（Red wine） 0}!~|luRTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]5 V& O2 o+ f
‧防治心臟病www.hdzone.org1PLViOW/d/ J5 C( F, b2 |: c. n# ?- p
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‧減少血管硬化omfwww2.tvboxnow.com# A5 l* E) W1 a# Z0 _% }
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; E- s' x% s+ E; F. c% H公仔箱論壇‧喝小量對心臟有益&YC"hx.q)MDO.o
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7 o$ c# D1 B) v. p+ h) O4 o; x番茄 （Tomatoes）  果仁（Nuts）  
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‧抗氧化
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‧增進腦力