日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _& U6 g p5 d/ n+ A. K# K5 Z7 i
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1.吸煙。) x7 I# d9 b8 A0 \ I1 N
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吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
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2．每天鍛煉少于30分鐘。5 v! }8 W" x8 k# U0 I
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
3 ]; T/ I0 C& O/ e7 S* Pwww2.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S+ g! x* \$ O2 i5 W
3．飲酒。: p( q+ c9 d& `% s* E4 q* P
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無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。# K0 A4 o# @ v! ^+ `
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9 U8 R7 o0 m$ [+ B+ d; P+ t: V+ Fwww2.tvboxnow.com 4．常飲含糖飲料。" p4 a) s1 c% \' \, f% T
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。9 `. g( P4 B, c. _, j
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5．蔬果攝入過少。
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: U- D" s: |/ v9 ctvb now,tvbnow,bttvb水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。www2.tvboxnow.com4 Q- E6 J+ d" V: D! Y/ c
+ T5 _2 s. \) l r. o( g2 f: ~2 \ 6．紅肉攝入過多。
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q) V' T9 D' q _9 y
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7．鹽攝入超量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e* d3 w( ]' K1 s
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食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
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. s Q$ N, W. l+ p" d公仔箱論壇 8．缺乏母乳喂養。
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) P# u: V- y# \5 g. D1 ~tvb now,tvbnow,bttvb母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b$ p7 ]. ^8 w$ {
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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