日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰1 c' W+ X; @' M* ^
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1.吸煙。
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# [4 h& M& a Y" p' \) i 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
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2．每天鍛煉少于30分鐘。
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2 L1 ]* c0 I/ B& v專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。www2.tvboxnow.com3 f Q1 a( b& A( B/ t8 n
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3．飲酒。7 c" L/ D* L8 g
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無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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3 P9 C4 ^ A7 o$ [6 @/ K 4．常飲含糖飲料。: Y# N+ k; G6 Q- k; ~; b
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。1 {+ x7 L0 i' V/ _6 ?% o
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5．蔬果攝入過少。tvb now,tvbnow,bttvb8 S% \% f. \$ `5 C
8 n2 b; L( d) j/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。' d c6 S2 B9 I# \ }* V; a1 m
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6．紅肉攝入過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f" w8 _, a' F/ n. |% ]% F
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。www2.tvboxnow.com3 O4 S1 f9 H1 C9 W7 U
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7．鹽攝入超量。
2 l; J' i) Y6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' q- b& X4 ~, P2 [; I; D( g, z食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。www2.tvboxnow.com# k J$ y) {. e% K- \% Q) L
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8．缺乏母乳喂養。公仔箱論壇5 Z5 b( G+ i7 U7 h) X. N, h- G
3 q1 R/ O* |: j母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 www2.tvboxnow.com5 s% v9 t- R2 @' M/ n2 a' k6 C
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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