日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
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1.吸煙。www2.tvboxnow.com' q- R$ B3 k4 t/ w# k0 x. S
) Z9 C7 \$ T1 k5 `$ ^# P 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
- x, X; o1 m2 {$ r' v公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m3 H5 ^. n4 d, V
2．每天鍛煉少于30分鐘。
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。www2.tvboxnow.com! }% @9 v: V4 }+ r
* l" i0 B9 x/ j9 L公仔箱論壇 3．飲酒。
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1 u" {& _. C, Pwww2.tvboxnow.com無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。www2.tvboxnow.com! \8 v1 ]7 a! J3 |6 Q
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$ X6 _% y3 o6 ^$ u' z6 F公仔箱論壇 4．常飲含糖飲料。
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% z% P, h5 S$ o) H7 ~www2.tvboxnow.com含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。0 ]9 {+ V- U) }/ @# L! i: M3 f9 w
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5．蔬果攝入過少。公仔箱論壇: L p3 x2 T; Q5 y% ^4 \8 Y
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。) n; E6 K5 l4 r! G9 W: h
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6．紅肉攝入過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i! i: y5 m& L
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
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# ^& Y5 C7 m, } [# Z* otvb now,tvbnow,bttvb 7．鹽攝入超量。
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' a& K+ M. u% ~3 C7 k# R3 o- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
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; D, y0 y- M Q- L, p, Hwww2.tvboxnow.com 8．缺乏母乳喂養。www2.tvboxnow.com6 b+ M. ?* G0 f9 W8 E) w" J
% t! j1 T K, o) ?+ g母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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