日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰公仔箱論壇" {8 a( A$ S& Q, J3 D7 V$ v
$ r1 L/ n p2 F, ~ 1.吸煙。tvb now,tvbnow,bttvb t5 G3 L; O: z* p. H& D# M# H
: f" x; I) c; b0 F% ^1 R+ f 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。公仔箱論壇4 f5 T3 A( O* n D. g! ^
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2．每天鍛煉少于30分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y7 i/ r! M2 V0 w% j: n ]5 w+ r
( R: d: R# l( S1 }公仔箱論壇專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
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3．飲酒。
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+ O0 ]1 i. N ~4 Y. l無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。公仔箱論壇7 a% G) n9 ]% R
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7 h% Q; v/ I% M" u- L- Z 4．常飲含糖飲料。www2.tvboxnow.com% ~: o0 q8 T% H1 ]1 H, X7 B
1 i C4 D! |9 Z% Y+ [2 w, o: t含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
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) s$ _6 {: c& x, N/ ]* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5．蔬果攝入過少。
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
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6．紅肉攝入過多。
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
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7．鹽攝入超量。
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E/ L4 p" d" I9 etvb now,tvbnow,bttvb食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
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2 [ L: w+ ]4 A0 t5 K3 r' p( ^www2.tvboxnow.com 8．缺乏母乳喂養。www2.tvboxnow.com% a2 Y q$ }5 N
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母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 www2.tvboxnow.com% K* |6 M$ b9 r- x# Y5 D+ U0 Q
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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