日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰tvb now,tvbnow,bttvb# c6 g8 z' E, Z. G, i; T' V7 U
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1.吸煙。公仔箱論壇* M; e$ G* l+ H& W0 h: z
! B* O) }& k3 h4 a% U/ n 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。www2.tvboxnow.com' K3 H) p+ [" B4 @% W) H: g
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2．每天鍛煉少于30分鐘。- T. m( s# R' \0 A
7 a0 s9 [: `/ [6 [www2.tvboxnow.com專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
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* h8 E; A" P# N/ D1 Gtvb now,tvbnow,bttvb 3．飲酒。
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# x: l5 h4 D7 L7 d i; i無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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+ }2 t) U1 i1 n2 n7 ?1 Vwww2.tvboxnow.com 4．常飲含糖飲料。www2.tvboxnow.com" h# G, p- x" w( T0 a; h1 \" M0 B
! B$ {3 v. U: ~* e otvb now,tvbnow,bttvb含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
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% `' \8 B$ z) X: C9 W6 ?. Y5 Stvb now,tvbnow,bttvb 5．蔬果攝入過少。
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' _5 b+ D& p0 C( T2 E( d2 A公仔箱論壇水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T7 I8 N! b/ N
% Z$ r2 n w- _6 qtvb now,tvbnow,bttvb 6．紅肉攝入過多。
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$ k# U% I' U$ o( q# ttvb now,tvbnow,bttvb紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。www2.tvboxnow.com9 b+ n* Y& W u2 ]: j/ s
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7．鹽攝入超量。
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食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
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! O' O3 t# ~. D8 k- O; Q- Ptvb now,tvbnow,bttvb 8．缺乏母乳喂養。
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* n" W, K4 I4 c; [母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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