健康醫療／記者萬博超報導公仔箱論壇" D) J' w0 \% u
www2.tvboxnow.com( [5 t) E3 ~$ }: X
/ G; [ h; j% D& v" v9 j公仔箱論壇1 ]3 J: y* u- W; R
台灣近期空氣污染嚴重，清明時節亦將屆，已有民眾開始掃墓祭祖、焚燒金紙，其所產生的空氣污染物，如PM2.5（細懸浮微粒）、PM10（懸浮微粒）、一氧化碳、硫氧化物等，往往造成空氣品質惡化，也會刺激我們的眼睛及呼吸系統，對人體健康造成很大的危害。現今許多研究認為，人類部分的慢性疾病與空氣污染息息相關，除了外在做好防護之外，增強身體免疫力也是很重要的。
0 U N8 _) } gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S2 u* _; J5 n: w; X1 j
全面抗空污 養脾胃為首要0 Q/ Z+ ]1 d4 m- p" k
# t( r8 J9 O* _* n( O+ n+ ^從中醫五行觀點來看，肺屬金，主管呼吸作用，並具有調節全身各臟腑經絡之氣的作用；脾胃屬土，為人體後天生化之源，只要脾胃化生的元氣充足，身體各臟腑得以滋養，肺氣自然充盈，所以想要增強免疫力，就要從養脾胃做起。而脾胃是否強健，要以消化系統的健康與否來判斷評估消化功能的功能，並不單單從食慾好壞或是排便順暢與否來判斷，還要觀察是否能正常消化、吸收！
7 w! s0 B% Q1 u; k/ e& _公仔箱論壇
& b n$ b9 g. p: Cwww2.tvboxnow.com脾胃之氣不佳 容易生濕聚痰或疲勞公仔箱論壇" z a5 ?# f6 M: l$ q
www2.tvboxnow.com; B u* D1 A6 {
中醫說「脾主運化」、「脾胃為人體後天生化之源」，意思指我們吃進來的食物，透過脾臟之氣的作用，能夠運送到全身所需要的地方，現代人飲食精緻，又吃得多，再加上進食匆忙、沒有充分咀嚼便將食物吞下，甚至愛吃冰涼食物，長期下來，脾胃無法維持正常消化功能，就容易生濕聚痰、水腫、喉嚨有痰不易咳出等症狀；此外，脾氣虛的人，更容易感到疲勞，免疫力也跟著下降，因此就更容易生病。. o# s n# Q4 v9 W* c
& D5 Q4 `; q$ H/ w! o
所以，若要遠離空污危害，「健脾胃」必是首要之務。陳潮宗中醫師教你依循下列3項原則，一起養出健康好脾胃！
* h" ?) u; X) b* Q9 v" Xwww2.tvboxnow.com
: K0 D" Q9 w8 I. itvb now,tvbnow,bttvb第一招 飲食：黃色食物最養脾 忌寒涼之物
8 x+ n4 S% I. Y Y* h: P, N! mtvb now,tvbnow,bttvb
% I0 G( i8 [3 {8 |0 u& b6 U. |調養脾胃的辦法，首先最重要便是改善飲食習慣，吃東西時應細嚼慢嚥，不可囫圇吞棗；俗話說：「十個胃病九個寒」，平日若要吃冰品、生涼食物需注意適量，以免阻礙脾胃運作；飲食上須定時定量，正餐建議吃七分飽即止，不可過饑或過飽；而陳潮宗醫師認為黃色食物在五行中與脾胃同屬土，常食可裨益脾胃，平時也可以吃一些地瓜、黃豆、南瓜、香蕉、玉米等黃色食物來健脾養胃。, |/ p2 m7 b% q$ N! N
# Z1 A3 F# @2 j& G0 l9 c* g" T; t健脾飲：桃香芝麻奶
% Z& C5 _2 O5 m! @# l8 u) r, B, qwww2.tvboxnow.com
! h) N6 _- e$ @www2.tvboxnow.com材料：核桃30克、黑芝麻20克、牛奶200㏄、糖適量。www2.tvboxnow.com/ g6 Q' J1 Q$ W" w2 L" l
2 h: Q! a2 i$ l2 o' M公仔箱論壇作法：將核桃、黑芝麻磨粉，牛奶加熱後加入核桃、黑芝麻粉即可。
0 d# x/ a; g4 [- z% w. `www2.tvboxnow.com
; L+ ]. m' V5 F, u) g& Iwww2.tvboxnow.com功效：滋陰壯骨，健益脾胃，增強體質、預防感冒。4 i" G- r; ~$ L8 e
& _6 \- N) T% [- x第二招 運動：運動提升脾胃功能 延年益壽
6 Y8 M6 `/ r3 V# p& B, @9 d公仔箱論壇1 g* [+ _' L- `2 v R
唐代著名醫家孫思邈曾說「食畢行步，踟躕則長生」，意指飯後散步緩行，可助脾胃消化功能，有助延年益壽。建議飯後30分鐘，可到附近公園緩緩散步，能幫助消化，保健脾胃。www2.tvboxnow.com3 \9 ]; j- Y, w# P$ l5 Y7 W
公仔箱論壇9 ]& i: Z, H0 w5 X& Y* q9 Y o
第三招 按摩：按摩腹部護脾 有助消化養好脾胃tvb now,tvbnow,bttvb7 p9 V* Q% F. O- z$ T$ z K. x }
1 d2 E3 T8 P, N6 Rwww2.tvboxnow.com飯後若不便散步者，也可以試著，以手按摩腹部，可以促進腹部血液循環、增進腸胃消化功能，若能持之以恆，對脾的運化功能具有養護作用。按摩方法是：每次吃完飯後，將雙手搓熱，置放於上腹部，以順時針方向旋轉、輕柔摩擦按壓，方向由上而下、由左而右，連續做30次，長期下來便可達到養護脾胃的作用。 |
發表於 2019-9-20 07:36 AM
| 
