健康醫療／記者萬博超報導
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9 n J5 E4 A* P( Z' ~& w4 q/ [$ t( U現代人普遍電腦、手機使用過度，容易造成手腕及手肘痠麻的症狀，傳統醫學利用穴位按摩，配合手部旋轉運動舒緩症狀，屬於可以立即緩解症狀的選擇。如果太嚴重壓迫到神經，在還未發展成嚴重的腕隧道症候群與肘隧道症候群前，適當的穴位按摩與舒緩動作可以緩解不適症狀。5 u; N: i0 u: k' j, z
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中醫結合穴位按摩 KO手部痠痛
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" c' z/ o7 V9 a7 htvb now,tvbnow,bttvb朴子醫院中醫科醫師李昌諴博士表示，中醫結合穴位按摩，搭配各種動作，可以緩解手腕部痠痛。手掌部位穴位有二組「魚際穴、陽谿穴」、「大陵穴、陽谷穴」、手臂有「手三里穴」。公仔箱論壇4 q6 O; e- P: P2 k8 i6 r
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魚際穴可幫助姆指肌肉放鬆、緩解神經緊繃感；陽谿穴主要是處理家務引起肌腱炎，而大陵穴主要是用來治療過度使用滑鼠與鍵盤造成的酸痛。此外，陽谷穴也可以緩解球類運動造成的手腕扭傷，二個穴位一組，以食指與姆指虎口夾住「魚際穴、陽谿穴」、「大陵穴、陽谷穴」推動按摩2-3分鐘。www2.tvboxnow.com" X3 g4 D- N$ k4 W" t
( ^. F9 W) P9 {( N手腕痠痛 3式即能緩解- j1 o5 P' o# Q8 Q$ o( w3 m
1 j) [; E+ h0 u3 @3 J" f# H% k- g `www2.tvboxnow.com穴位按摩可配合旋轉來做，李昌諴醫師介紹－TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {! } G5 p% s2 I' y+ C
0 H( p Z0 \8 N. l% @. `- u* ^( Ltvb now,tvbnow,bttvb第一式「旋轉手」，雙手交握，貼齊兩大陵穴，以8字繞行，緩解通過大陵穴的正中神經。tvb now,tvbnow,bttvb: M- q; F- m: P( `3 b! z6 v& w% X
5 F2 Q' M. E" r+ [! r* [5 @2 a2 c第二式「招財手」，雙手用招財貓的手勢，作招財動作緩解手腕部疼痛。6 ]1 L) T1 R. I
! T9 l# Z3 X7 n第三式「讚美手」，雙手拇指按讚，作順時鐘、逆時鐘握拳來回旋轉。第四式「交叉手」式，左手食指與拇指虎口環握，按摩「魚際穴、陽谿穴」一組、「大陵穴、陽谷穴」一組，配合手腕轉動動作。
9 ^; l0 l- u7 a8 t- Z# A4 z* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 x' Z. A) T% o) M. n" j* c手肘痠痛這樣動 症狀無改善應立即就醫tvb now,tvbnow,bttvb" G$ w3 s) A( C+ r9 Z& g2 Y
$ w- A6 ^; n n5 m( r$ T2 k2 \李昌諴醫師分享，手肘痠痛按壓的穴位，主要在手腕到手肘的二個穴位如「少海穴、手三里穴」，每個穴位可按壓10至15秒，重複3至5次。「少海穴可以調理肘臂痛諸處肌肉痙攣，緩和尺神經痛。手三里穴可以緩解經常性勞動引起的肘關節問題，例如提重物、使用滑鼠造成手肘與手臂痠痛。」8 c- Y) {( { ~' F% s
2 J$ p3 G2 J5 r/ o4 f3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手肘部可以用左手拇指與食指環握住右手肘少海穴、手三里穴旋轉，讓穴位得到按摩，雙手交替使用。李昌諴醫師強調，以上穴位是對於初期手部痠麻不適的症狀，用穴位按摩立即緩解不適的情況，若還是不適，建議找醫師治療。 |
發表於 2019-9-20 07:46 AM
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