健康醫療／記者蔡岳宏報導
3 r4 ]1 i7 n4 z% f) g% ]
, X6 ~3 q; I5 l% h; l9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前盡量不要滑手機！國衛院日前公布研究結果指出，使用手機會延後入睡，並減少總睡眠時間。更重要的是，睡前使用手機僅佔每日使用總量14.3%，卻對全日作息影響佔44%。國衛院群體健康科學研究所林煜軒醫師表示，睡眠周期與精神健康、代謝症候群和癌症有關，建議睡前1小時不要滑手機。tvb now,tvbnow,bttvb K& J6 R+ X- j4 k+ H2 \
. R( z% V3 f0 O- n7 v1 x/ I& e- c7 V睡眠不規律傷健康 手機APP自動記錄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W' K5 S! g0 Z
4 U: ]4 b+ `8 t# H) f/ [& z林煜軒解釋，2017年諾貝爾生醫獎頒給「控制生理時鐘的分子機制」，指出不規律的睡眠作息，可能會增加罹患生理、心理疾病的風險。在3C產品盛行的年代，對喜歡睡前滑手機而晚睡的人來說，是一個警訊。
' q2 Y, X5 ~) A& H- Ktvb now,tvbnow,bttvb
5 M h) m$ E4 {1 J6 J& } bwww2.tvboxnow.com目前市面上各種監控手環等儀器，通常紀錄許多資訊，卻很難真實捕捉到人的「行為」。因此，台大醫院、馬偕醫院、淡江大學與交通大學聯合團隊，開發了一款手機APP「作息足跡」(Rhythm)。
: i8 `3 L5 @$ T' ]: h5 H9 h6 Swww2.tvboxnow.com9 e1 g# _1 F; I
林煜軒解釋，此款APP是全自動背景程式，耗電量極低，在安裝後，即可全自動化收集整天手機活動紀錄，並且從中推算出睡眠時間。「與過去須手動紀錄相比，可以精準計算睡前使用手機對睡眠的影響。」而且請受試者與app紀錄比對，一致性達83%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A9 u2 f2 a# \
6 Q8 |# F/ O0 L- ^tvb now,tvbnow,bttvb每天使用手機1小時 睡眠時間減少5分鐘
4 h2 D0 ^/ [) n5 A7 Y- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. X+ X5 U4 M" E$ e3 m; I- u( c$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分析61名20-56歲上班族和學生後，林煜軒團隊發現，一整天手機使用時間，每增加使用1小時，就會延後入睡時間4.9分鐘，並減少5.5分鐘的睡眠時間。不僅如此，睡前使用手機時間雖僅佔全天使用時間14.3%，對睡眠週期延後的影響力，卻佔整天手機光源曝露的44%。
( X4 z: K. L0 Z/ m) R; H$ bwww2.tvboxnow.com6 f) r+ q/ y" Q7 [# x& K
「光照對睡眠影響很大，特別是手機光源因直射眼睛，比日光燈影響更大。」林煜軒強調，雖然每個人的生理時鐘不同，但是褪黑激素分泌的時間都在半夜，「比起白天使用手機，睡前使用手機的影響最大，恐會改變身體荷爾蒙分泌。」不僅容易使精神疾病復發，也易促發高血壓、糖尿病和心血管疾病；另外，生理週期混亂也與乳癌和大腸癌有關，和發炎性疾病也拖不了關係。
9 I& _9 Z1 f- U% o+ Ptvb now,tvbnow,bttvb4 R0 i/ J7 K# P) |# W/ r( \
醫師建議，晚上9點後最好不要觀看任何電子螢幕，或者睡前1小時不要使用，如果非使用不可，「不要躺著使用手機，把工作與休息的姿勢混淆，對健康更不利。」民眾可以選擇閱讀紙本書籍替代。' i0 ^' u- o% a/ i* m
: C2 E/ i! G: u: ^) A2 M
醫學結合IC 期望成健保處方" ]7 _! T/ |1 e' d, l; @5 o1 N5 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [0 E5 ]: h3 C2 \; Q; o
研發該APP的淡江大學電機工程學系教授李揚漢補充，該APP記錄作息及睡眠時間的基本原理，是依據手機螢幕的開與關，而且演算法能把收簡訊、接電話等被動使用過濾掉。www2.tvboxnow.com4 \& k7 h, I/ D7 Z& ]
8 V% O/ N. x3 b+ D8 y2 J
對於電機跨到醫學領域，他說，「少講資訊的事，多聽其他領域的專業就對了。」他更透露，該款程式申請3項專利，已經有芬蘭新創團隊在接洽，未來更希望此款程式可以變成健保署的處方籤。
4 r# o9 U6 P) V+ Q7 [/ F4 k W- Fwww2.tvboxnow.com
/ x1 Z5 K7 O! {# z' A4 K/ l; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `6 L7 j4 X$ g* |, P9 N% ~1 p
6 }5 ~% S6 f' ?; E5 j0 Y
公仔箱論壇$ }! O4 F6 X0 F. i x0 k. k1 p
|
發表於 2019-10-10 07:59 AM
| 
