健康醫療／記者林怡亭報導: U: Z8 w2 B/ @. X
V) Z* s7 w7 z5 ?& [! n0 }2 x3 w6 x
7 q* P8 k# g$ Q
' R/ x$ I* ~1 h根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！公仔箱論壇2 L* b* M# N" F! A. x# o
0 ~5 U8 d$ |# |! p, g" B公仔箱論壇偏鄉地區失智比率高於都市0 v& p9 g+ D$ A2 t( d. K2 F
: u8 J5 j7 M' n$ O
侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
5 z3 z, L, \# Q) a. J1 q6 o& i- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% g! H5 `3 z5 Q公仔箱論壇想預防失智 有這六項建議www2.tvboxnow.com/ W: q+ v% Q7 ~% I: t
s& `$ y( g" ~
有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：" r7 r! f2 {( Q) G3 p, q+ z& h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V* g- Z L$ y% p
1.養成運動習慣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J4 A. _5 D4 Y1 D2 w
# W ~& C3 X1 Z: l, g5 Y0 ^3 Z公仔箱論壇主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。www2.tvboxnow.com2 l* |+ y. g8 T
/ X7 {5 f8 A% N3 S2 h公仔箱論壇2.充足睡眠：' P1 C* ~% s/ y0 K- w4 Z
& x0 O! @$ J4 d% C7 T. c5 d3 ]+ a
研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
7 ~ M$ K# P- I公仔箱論壇/ g- \6 X& N; X: B
3.保持心智活躍：
; O* l3 u# l4 ]6 E公仔箱論壇# g. | Z6 C/ ]
從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。8 n1 d0 Z; R! `) J; M Y6 Q+ a) C
tvb now,tvbnow,bttvb3 R. V c! P+ r3 G2 h/ B2 e. j
4.微笑的功效：
3 v. V* o* ^. w' l公仔箱論壇
+ l* Y1 ]: C S即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。
* s3 Q5 K( x) O" p5 p& ~: x% T公仔箱論壇公仔箱論壇7 I+ W* q1 F, J0 e) Z' p
5.靜觀：; q. s' v0 f a# d# D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P- K2 e$ A% ?! n1 d, D$ v" `
靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。
! k7 |! F/ t, h/ ^9 M4 x; Htvb now,tvbnow,bttvb
2 c' s, h" R# Z1 U! D6.信心：公仔箱論壇1 ~! n) R$ `# o9 |( v
8 U) F5 _ L) ]+ }
以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。公仔箱論壇5 P: n: n8 k# b: e; Z5 S" y
) x0 N3 K# x4 v" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。
& L3 \7 h; v4 k1 V9 _6 nwww2.tvboxnow.com! _8 e3 j$ M* N
身心靈平衡才能保持健康生活
* z- K! D8 m, Nwww2.tvboxnow.com
) ]" `8 e) Z0 [* @" S+ i7 o6 k U公仔箱論壇邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
| 
