健康醫療／記者林怡亭報導tvb now,tvbnow,bttvb) `% ^5 ] g3 P
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根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！2 V/ P7 M1 H6 ~# m* m# h
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偏鄉地區失智比率高於都市7 {' n- ^, r( ~8 v g+ e
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侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。6 U. F# E+ f6 O8 n. F5 Y5 G
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想預防失智 有這六項建議
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; B; v$ v3 V9 L6 y有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：
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4 ~/ G% m* f( d# v6 v J1.養成運動習慣：
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0 R0 L9 V& S" F0 v6 v$ qwww2.tvboxnow.com主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。
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- j' U% @3 g# O公仔箱論壇2.充足睡眠：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R$ ~$ D: |- b3 C2 M0 h
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研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
8 [5 M. b# a/ _( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 h0 S0 x& |% Gtvb now,tvbnow,bttvb3.保持心智活躍：www2.tvboxnow.com1 A7 v4 g9 Y1 T& ^
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從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。
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4.微笑的功效：
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7 v6 z$ g& I \3 R% b9 U+ X即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。公仔箱論壇/ v, p% a# Y9 u4 K" R0 q% B/ |
& I3 d3 e$ ^! N8 j) q8 ?1 @公仔箱論壇5.靜觀：www2.tvboxnow.com( x! S& w+ K9 T
4 C# A( ^$ X& o% ?5 V# i+ v4 }靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。www2.tvboxnow.com5 s* y3 M/ t9 ? P" {$ v Z/ u: D: v) a
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6.信心：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]* j% T+ n) w, D, W$ D) I/ }
+ K7 G8 M. I; U4 R- q% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。) A8 w( z4 A& b# N* J
- K! |. E$ F7 X& E: O% ~侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。公仔箱論壇+ C6 \1 Y B+ }) K* w. b% |6 e6 V1 M' C
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身心靈平衡才能保持健康生活TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h, t: [) d/ _% g
& M" h" ~% d- Ktvb now,tvbnow,bttvb邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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