健康醫療／記者林怡亭報導
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3 b& f# S, D3 o/ t6 Rtvb now,tvbnow,bttvb根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！公仔箱論壇% Y0 E2 ~4 }, b8 d' M
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偏鄉地區失智比率高於都市www2.tvboxnow.com- Z# ^, D' S# A& N; H+ v5 j! y$ C
9 V3 f: o$ o0 c+ Z/ }+ P$ I7 ^; K$ R侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。4 ], m" [! p+ N3 n8 X* z4 K! X
# h! B" `, o" Q- b公仔箱論壇想預防失智 有這六項建議- H8 d9 r# v8 y8 T6 b1 {
* ?8 @% N3 A5 ?$ H m9 ewww2.tvboxnow.com有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：
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' I" n+ S% r& T) I3 h9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.養成運動習慣：
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主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。
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5 m# O0 ~( c* z) Y" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.充足睡眠：
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{% L9 R; ]+ ?/ k* M8 ~# iwww2.tvboxnow.com研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
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, ~) p3 J/ u0 G" ^4 }/ V/ W: Y0 Z3.保持心智活躍：
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6 ?$ A- X/ T9 [4 ?" W6 D0 T; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。
" S2 P, W( T; n, D; O, u+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. Y6 i' w H/ R4 ], N; M9 ?
4.微笑的功效：tvb now,tvbnow,bttvb b7 _8 T4 F8 x$ U. \4 ~4 G
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即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。
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5 H( H2 ?' W& B; @! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.靜觀：公仔箱論壇$ [8 U6 p2 i6 m" n9 s6 V
) N# R( _+ f/ E5 ~ } q3 {www2.tvboxnow.com靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。www2.tvboxnow.com6 Q5 `& Z+ S0 c; _
9 i. S( `0 C. S4 x# x- U' @) r6.信心：
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* t- a: B4 ]- d9 L以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。
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! m- f: }% t" h+ K" [www2.tvboxnow.com侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。0 R' {) I* J3 h. `2 S
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身心靈平衡才能保持健康生活
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2 |3 x- J3 w7 [& m- o& U: W) C% G邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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