健康醫療／記者林怡亭報導
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* ?7 o: v) A: C+ C4 m% u. mtvb now,tvbnow,bttvb根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N+ V9 b. G5 m/ }6 c9 b: T
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偏鄉地區失智比率高於都市
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" A$ V( y- w& I0 W# J* ?: Wtvb now,tvbnow,bttvb侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。tvb now,tvbnow,bttvb) a/ Y& F! n' e: |
) \ n: N- a' R: ^tvb now,tvbnow,bttvb想預防失智 有這六項建議
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' t5 [6 `/ H5 z, k3 J4 Wtvb now,tvbnow,bttvb有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：tvb now,tvbnow,bttvb+ }- J5 `. V }( H0 N
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1.養成運動習慣：
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主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。tvb now,tvbnow,bttvb% d1 M8 ~& z$ O# d( o. w1 P, g
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2.充足睡眠：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M) `9 g( p, n- j' V5 r
& K1 G; T# R! D3 V1 p, Uwww2.tvboxnow.com研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。www2.tvboxnow.com* ^$ A; q# z4 E7 B
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3.保持心智活躍：* s3 j$ o) Z( u& E
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從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。tvb now,tvbnow,bttvb( E8 k6 P( H6 @! P
- M! ~- C- j ]) D: T4.微笑的功效：
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即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。公仔箱論壇0 n; V) t. i! o6 Q
2 H4 Y/ h$ r; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.靜觀：
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7 z) O: B5 [: s& \0 Ltvb now,tvbnow,bttvb靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。
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6.信心：( C1 D. n$ Z0 L3 i: w" f# O
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以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。公仔箱論壇3 Z7 s& x8 m- d# t/ B- ~) y
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侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。
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: n. B) p Y: }, a身心靈平衡才能保持健康生活www2.tvboxnow.com( H0 u: {, d* R* e
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邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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