睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：tvb now,tvbnow,bttvb8 I8 d0 `/ k6 v5 v8 R) o& I
一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。( R! d! Q+ W$ r; `2 V3 W& ^
二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。
, e0 }, V0 D, ]1 Q' i- l7 ~tvb now,tvbnow,bttvb三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。7 z) G. G5 p! c; M0 t
四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。) C4 D; e! Y1 |' p! W
五是睡时忌多言谈。
2 l7 F9 I6 [& a' F! r0 z6 Ftvb now,tvbnow,bttvb六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。1 L" x3 {4 _: E$ ?, ?( H- |
七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。, v+ }7 ~- [/ @% A1 {; D1 H0 D) x
八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
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