睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：tvb now,tvbnow,bttvb0 m8 }6 f# w# p- q3 }1 _1 p
一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。
6 L' U$ U8 W- a4 q, X6 c! hwww2.tvboxnow.com二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。( n( J% I+ N9 F* U7 V7 [% @
三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。% Y& d3 Z$ ] V4 k" F, K' J% r
四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。tvb now,tvbnow,bttvb9 M7 Y' U% u5 i, ^4 {. C$ f
五是睡时忌多言谈。, O; Q/ b# W0 D" v! S2 P
六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。
@% A* ^) D" B七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。
, V& B# s! o4 a- X' v, x% I# cwww2.tvboxnow.com八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
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