上班族長期緊盯3C螢幕，小心眼睛未老先花！醫師提醒，加速眼睛老化的原因很多，包括：過度用眼、用眼習慣不佳，或是營養攝取不足等，都會讓視力提早初老化。建議民眾可多補充抗氧化高的深綠色蔬果，或是葉黃素、玉米黃素等，減緩視力初老化現象。tvb now,tvbnow,bttvb! p; I1 ]0 x$ I* {* ~% m9 P: B! n
公仔箱論壇" w' ^$ L4 E1 G* B: M
公仔箱論壇# K( a" a/ t0 a6 { w2 e
新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山指出，3C產品包括：手機、平板、電腦或電視在內，都容易對視力造成傷害，因為長時間盯著螢幕看，其中存在波長短且能量強的藍光，可能造成眼睛疲勞與睡眠失調，還可能傷害視網膜黃斑部，造成眼睛不可回復的傷害。
: ~1 Y/ R& k) W/ c5 Jwww2.tvboxnow.com
* I+ a0 q' q! i0 W& s公仔箱論壇www2.tvboxnow.com; r5 d& J2 V! z7 U, d8 `6 c. _
藍光殺傷力大 易傷害黃斑部
# W5 ]: d8 P- E: E. Z! f9 _公仔箱論壇
U- L& _! w; v$ n2 ttvb now,tvbnow,bttvb
$ o5 D. N; {5 B$ N; k: Ytvb now,tvbnow,bttvb值得注意的是，藍光是視網膜黃斑部病變殺手，特別是黃斑部位於視網膜中心，含高密度感光細胞，是視力最敏銳的部位，雖只有5毫米大小，但可以決定90%的視力。一旦黃斑部有所損傷，就會對視力造成重大影響。
5 g( t( k$ w: T6 d b0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# d+ d# A& i4 T& p: G2 `: M
0 V! W& Q; ^4 Q2 z7 A+ Q v6 N- Bwww2.tvboxnow.com特別是，發生黃斑部病變並非一朝一夕，常是經年累月累積而成。因此民眾平時應注意眼睛保護，如白天出門時應盡量配戴太陽眼鏡，不要長時間使用電腦或3C產品。另外可以補充有益眼睛的各種抗氧化的維生素，如花青素、β-胡蘿蔔素、茄紅素、維他命A、B、鋅離子及高密度脂蛋白，對於眼睛機能的維護，扮演著重要的角色。 Q Z( Y7 f3 h$ w1 m W
+ X( ?! n. y% [ d) u- y
tvb now,tvbnow,bttvb3 v0 S$ d2 ^' j% R" h
適度補充葉黃素 可延緩視力老化
& p' I% @3 o# U k3 C# f: R9 P) M/ F8 s: z3 ~! n
d) v; I" J) v) a p* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陳瑩山醫師強調，葉黃素與玉米黃素及β胡蘿蔔素等，都是類胡蘿蔔素的成員，也都是維持眼力不可或缺的營養成分。4 Z0 k: c& i" B( j+ b1 W4 f: C& w" q
+ r0 S" P0 w8 p3 M/ w E( V8 Y4 m公仔箱論壇" S: z. _2 V/ y: U# c0 x# ?0 J
葉黃素能夠吸收光線中的藍光，藍光可以穿透眼球，到達視網膜與黃斑部，因此，食用葉黃素可以延緩眼睛的老化及黃斑部病變。葉黃素是一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，與玉米黃素同屬對視力有利的營養素，且是植物行光合作用的必須色素。因人體內無法自行合成葉黃素，所以由食物中的攝取就十分的重要。
- H, d& L B9 h7 w1 @1 U, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ z+ ~$ m4 m* T5 m* ^# [tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com' ]2 w0 n' {$ L' W0 H E" V
1.深色綠葉蔬菜（建議每日攝取1盤）：甘藍菜、菠菜、芥藍菜、綠花椰菜、豌豆。
$ a$ t6 q/ M# O公仔箱論壇
5 p7 q, |$ @. ^3 G( w& G" K& g' P9 R) {" b& f5 h! j0 [4 X
2.黃色蔬菜（建議每日攝取1盤）：玉米、南瓜、胡蘿蔔、彩椒。
; {/ d, l! {$ Y7 ^% h) [$ k5 o" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K4 u7 F) T. Q6 ]3 B. x
公仔箱論壇3 Y3 ]! J' h! |
3.水果（建議每日攝取兩份）：奇異果、葡萄、柳橙汁。' e0 I; C: ]; J1 }4 S% _2 \1 Z
0 [( |- \: G- f0 [. z. {tvb now,tvbnow,bttvb
3 f: W; M( D0 H% @( r' Ctvb now,tvbnow,bttvb花青素都是寶 有助保護眼睛www2.tvboxnow.com; X% a! Z9 r8 \( D! Y
tvb now,tvbnow,bttvb* n; v* h" @6 a& u. F1 s! K
* U4 E- @. |4 T* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，花青素可以增強眼睛感光物質「視紫質」的生成，而視紫質可以促進視覺的敏銳度，擴大眼睛在黑暗中的視野範圍。有助改善眼睛疲勞、視力模糊、視野變窄、視力減弱等，花青素的主要食物來源包括山桑子、蔓越莓、蘋果、等，尤其是山桑子即富含花青素，是一種高抗氧化劑，對於眼睛也有保護效果。
1 {% ^! H" X* @$ H* Q* `# Z q+ v' Y# R* j/ R* v5 U& O
tvb now,tvbnow,bttvb4 k) j- E- K" e) _1 }( f( R
【醫師小叮嚀】：
1 o1 V/ Z1 ~4 @* }6 k% g8 j" L
- q* A# u/ ~: R ~: Btvb now,tvbnow,bttvb n, \3 G& R! B* |3 g& k. V
過度使用3C產品，是眼睛初老化的殺手；當眼睛出現疲勞、疼痛等不適的情況就應儘速就醫。另使用3C產品時記得至少1小時就讓眼睛休息10分鐘，眼睛疲勞時可以用溫熱毛巾敷眼，或將雙手搓熱再輕放在眼睛上，或是輕輕按摩眼窩骨，放鬆眼睛肌肉，促進血液循環，讓眼睛適度獲得休息。 |
發表於 2019-11-8 01:10 PM
| 
