上班族長期緊盯3C螢幕，小心眼睛未老先花！醫師提醒，加速眼睛老化的原因很多，包括：過度用眼、用眼習慣不佳，或是營養攝取不足等，都會讓視力提早初老化。建議民眾可多補充抗氧化高的深綠色蔬果，或是葉黃素、玉米黃素等，減緩視力初老化現象。
( v, L: m0 o- a7 K' Q2 D) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, I4 Z) E3 c; [0 c公仔箱論壇www2.tvboxnow.com% X" e8 ?9 k, G& K2 a% p! E
新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山指出，3C產品包括：手機、平板、電腦或電視在內，都容易對視力造成傷害，因為長時間盯著螢幕看，其中存在波長短且能量強的藍光，可能造成眼睛疲勞與睡眠失調，還可能傷害視網膜黃斑部，造成眼睛不可回復的傷害。
$ ^/ B8 P5 Y X E6 R9 }公仔箱論壇
- j7 V* E" x# j' {
( Z4 R9 @! y8 ^公仔箱論壇藍光殺傷力大 易傷害黃斑部公仔箱論壇& c6 f$ q3 Z) d2 }
* h' b s8 o% t. J
7 t* F' h% y8 T$ Y; e: H0 W. M% ^. z值得注意的是，藍光是視網膜黃斑部病變殺手，特別是黃斑部位於視網膜中心，含高密度感光細胞，是視力最敏銳的部位，雖只有5毫米大小，但可以決定90%的視力。一旦黃斑部有所損傷，就會對視力造成重大影響。
4 Y- W& f* _2 _( a5 C) ~6 Otvb now,tvbnow,bttvb, C( d) g7 _; D( {8 {2 f% j) j3 C& Z
, n; w; h( m! @& v" K! w' G, I8 ~tvb now,tvbnow,bttvb特別是，發生黃斑部病變並非一朝一夕，常是經年累月累積而成。因此民眾平時應注意眼睛保護，如白天出門時應盡量配戴太陽眼鏡，不要長時間使用電腦或3C產品。另外可以補充有益眼睛的各種抗氧化的維生素，如花青素、β-胡蘿蔔素、茄紅素、維他命A、B、鋅離子及高密度脂蛋白，對於眼睛機能的維護，扮演著重要的角色。
: Z6 \0 q) ~- c$ h. m" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z; e" c& G& i4 \/ F' i+ d
tvb now,tvbnow,bttvb. x- N8 z6 j) n9 w; ^
適度補充葉黃素 可延緩視力老化
, R' m$ G! E. M, R: swww2.tvboxnow.com3 l5 [' ~2 f7 I/ a; }$ {$ u
公仔箱論壇& _7 N$ G+ M- a
陳瑩山醫師強調，葉黃素與玉米黃素及β胡蘿蔔素等，都是類胡蘿蔔素的成員，也都是維持眼力不可或缺的營養成分。$ i) Y# V: B6 G8 B! Q/ T
www2.tvboxnow.com2 l( z3 @8 @$ e9 `* l4 |, _" z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^0 l* f: m' j' H) C$ @
葉黃素能夠吸收光線中的藍光，藍光可以穿透眼球，到達視網膜與黃斑部，因此，食用葉黃素可以延緩眼睛的老化及黃斑部病變。葉黃素是一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，與玉米黃素同屬對視力有利的營養素，且是植物行光合作用的必須色素。因人體內無法自行合成葉黃素，所以由食物中的攝取就十分的重要。
* c' v$ i( z% I) w- m$ w }5 b公仔箱論壇$ ^( ^' d, Y3 Y! G
公仔箱論壇, k; p7 @1 i& W
1.深色綠葉蔬菜（建議每日攝取1盤）：甘藍菜、菠菜、芥藍菜、綠花椰菜、豌豆。
; ?( Y* Q( i% P* M! }tvb now,tvbnow,bttvb
0 M" b( _2 X% e* y: m$ {: }4 h; Q9 ~, }* A) T, k
2.黃色蔬菜（建議每日攝取1盤）：玉米、南瓜、胡蘿蔔、彩椒。公仔箱論壇1 b9 ^+ h! {( w
2 l) d/ F$ f* T1 y& L' e8 z9 l- jtvb now,tvbnow,bttvb
$ Y2 T) W- g4 B' I" U+ b3.水果（建議每日攝取兩份）：奇異果、葡萄、柳橙汁。tvb now,tvbnow,bttvb7 V6 E+ Y- I7 e6 y9 w6 N
# |; S, ~ t- }7 Y/ x9 e8 p) E! m, Kwww2.tvboxnow.com
/ V/ \+ n+ k9 J/ mwww2.tvboxnow.com花青素都是寶 有助保護眼睛
0 w& F) c" g! U$ f. F5 l* |www2.tvboxnow.com
6 D7 Q. O7 {* a8 m" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com+ `9 \: K* [. w% e- c; G
另外，花青素可以增強眼睛感光物質「視紫質」的生成，而視紫質可以促進視覺的敏銳度，擴大眼睛在黑暗中的視野範圍。有助改善眼睛疲勞、視力模糊、視野變窄、視力減弱等，花青素的主要食物來源包括山桑子、蔓越莓、蘋果、等，尤其是山桑子即富含花青素，是一種高抗氧化劑，對於眼睛也有保護效果。
$ e; W# d% Q1 g/ d0 Y0 l! F
E1 T' A: Q; q5 {+ Fwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb0 j* U2 F4 u4 Q% c2 f+ R: T9 @1 E- c7 G
【醫師小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb* s: g( M) a4 c
tvb now,tvbnow,bttvb0 o1 ~: M/ _ ~" ^0 m- i4 D
公仔箱論壇" q( D: k. E; D8 |+ R
過度使用3C產品，是眼睛初老化的殺手；當眼睛出現疲勞、疼痛等不適的情況就應儘速就醫。另使用3C產品時記得至少1小時就讓眼睛休息10分鐘，眼睛疲勞時可以用溫熱毛巾敷眼，或將雙手搓熱再輕放在眼睛上，或是輕輕按摩眼窩骨，放鬆眼睛肌肉，促進血液循環，讓眼睛適度獲得休息。 |
發表於 2019-11-8 01:10 PM
| 
