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9 U9 E4 R% y2 w; q* K& P( I健康瘦身 4款营养减肥食谱
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来源：《家庭医生》公仔箱論壇# @9 R' l; {- T9 e& @0 G% O
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美味的诱惑是无限的，能够在享受美食的同时，体验“瘦”的乐趣，是每位 MM 所追求的，而这里的 4 款营养食谱，可以增加你的美味减肥！
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; E+ p& }8 F1 I3 L减肥菜谱 1 双菇凉瓜丝
* G, W& m7 z/ V/ C- F1 ewww2.tvboxnow.com原料：凉瓜 ( 即苦瓜 )150 克，香菇 100 克，金针菇 100 克，姜、酱油、糖、香油适量。 & K Y% e3 W6 L
制法：将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。
$ o; L5 Y5 i: ?5 jwww2.tvboxnow.com功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。
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减肥菜谱 2 香菇豆腐
4 ` e7 t: P9 I0 |www2.tvboxnow.com原料：豆腐 300 克，香菇 3 只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。 + v" I2 U: w2 d w- @: G! n
制法：将豆腐切成四方小块，中心挖空；将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [) T9 c' B- }) L
功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。
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! y# G" ?% K! s4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。减肥菜谱 3 枸杞烧鲫鱼
+ L- w+ S7 @9 A$ e公仔箱論壇原料：鲫鱼 1 条，枸杞 12 克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。 ]4 n+ q& M& z* e9 m1 O: ?4 @
制法：将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末；将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；投入枸杞子再焖烧 10 分钟，加入味精即可食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M6 i6 S g& E) j# f& m% `$ K
功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。
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减肥菜谱 4 木耳豆腐汤 公仔箱論壇$ @ K. f( }' o# ?" g
原料：黑木耳 25 克，豆腐 200 克，盐少许，鸡汤 1 碗 7 p; v. I) }% k- d) w. _
制法：先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖 10 分钟，即可食用。
! m8 A" g% h S {功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。 |
發表於 2008-11-15 02:10 PM
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