1、健康早餐的原則www2.tvboxnow.com& ] l- e p, {) v! \+ m3 u) y
- a, Z8 B6 z# B( ]0 r
的確，想在爭分奪秒的早晨從容不迫地吃好早餐，又吃得健康對味，同時還不佔用過多寶貴的時間，是考驗智力和毅力的一件頭等事情。
: u" C! m8 ^( Bwww2.tvboxnow.com
' L' h- l( C/ }: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 選擇早餐的原則其實很簡單：早餐儘量選擇營養豐富的東西，但不要吃太多，感覺不餓即可，要避免過飽影響一上午的工作效率。tvb now,tvbnow,bttvb) x& W3 [7 w4 S y" v# O+ c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t+ z; K1 |; T$ U
早餐組合內容應包含碳水化合物，蛋類和少量肉類基本飲料可選果汁。
4 t6 j* L; y; l* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ |$ x9 P: w/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中餐合口更實惠
0 H6 Y% b! R+ k4 ?6 g* O: m( Pwww2.tvboxnow.com8 X5 ?- t |2 V% Z( U
忙人指數：★★5 E; D5 q9 h8 i. N
tvb now,tvbnow,bttvb# z9 d. w/ y2 g
出門準備花費半小時，路上花45分鐘，晚上睡覺前有1小時閒暇時間
# m* d& `) U. q8 m
* S% z' e9 w {& f# p( h; b5 j! h6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐要求：簡單方便 口味香鹹tvb now,tvbnow,bttvb5 z0 G! u% W- F1 {
9 I( ^, ?8 }2 w L1 \* g/ Hwww2.tvboxnow.com 早餐計劃1：豆漿250毫升+素包子一個+蘋果
: A7 U! h% o& k9 D# twww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb, n& a% F6 V, |
早餐計劃2：豆腐腦200毫升+ 肉餡餅一個
4 N4 P; P! R. @% t( F! j$ U9 m' T2 O# x. Q; d
專家點評：只需要提前一天購買好放入冰箱過夜，第二天早上微波爐加熱。如果遺忘了，可以在沿途衛生過關的食品小店或小攤上稍等五分鐘左右，購買新鮮豆漿，邊走邊吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V5 t, e6 T/ S' F' K6 b8 a& ~
1 R9 a/ N* ~& }' }5 q; R! ? 飲品以豆製品為主，主食以米麵類的餡餅包子為主。這樣熱量釋放緩慢，餡料可選一部分蔬菜纖維素和肉類。公仔箱論壇/ K9 x! S) Q, c2 Y6 h
5 u" U% _0 W3 y: s5 V- v H! ^8 J- u
上午加餐：仍缺乏維生素和蔬果。可考慮在上午十點鐘加一個香蕉或者蘋果，或者自帶一根黃瓜或者番茄。去一些咖啡店購買一個玉米杯也是不錯的選擇。公仔箱論壇1 ?- i& F. K* v) h& I
; H+ C1 k; F/ y1 E. Y/ V
營養提醒：吃得太鹹容易增加高血壓的發病風險，還會產生身體的腫脹，還要注意外購食品的衛生條件。www2.tvboxnow.com; w! M/ { R6 q k1 Z# ]0 q
/ _7 A/ L$ ~$ Ltvb now,tvbnow,bttvb 2、西式快餐帶著走公仔箱論壇 u1 o# s$ {' z3 X( M0 V
# o6 a) U" |1 y2 g q* z" y
忙人指數：★
- f! V- u) q/ B' a: I/ a& Jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. G" X" e3 x9 I
出門花費15分鐘時間，路上花費50分鐘，晚上睡覺前30分鐘空閒
) W( k8 k1 \3 e; M! H) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 P2 T- C7 P N$ p U5 s" w1 \ 早餐要求：營養方便 熱量充足
3 |. r$ F8 d! |2 J; M; vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: V7 h& R+ u1 g8 e
早餐計劃1：咖啡250毫升+火腿煎蛋+2個獼猴桃www2.tvboxnow.com4 s) N. }) d/ R) L8 l0 X1 L
8 h& J* M5 o* s7 L. B' k
早餐計劃2：柳橙汁250毫升+全麥麵包2片+煙熏火雞肉片+花生醬或奶酪片
# T l: s: T8 H7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 y, s5 e N/ k3 pwww2.tvboxnow.com 專家點評：熱愛西式早餐的人，往往愛的是西式早餐的那種氛圍，一般的西式早食具有健康營養和輕鬆方便的特點。白領女性工作繁忙導致的精神緊張，也可以在享受早餐的過程中得到緩解。7 a, \; m0 u& ~7 K
! E" m! s+ ^. `4 ]( Z; b nwww2.tvboxnow.com 飲品以果汁、咖啡為主，主食以全麥麵包、蛋餅、松餅等為主。一般都會加入煙熏牛肉片或者火雞肉片和奶酪片。這些在超市都找得到，一次購買3-5 天的量最適宜，放入冰箱冷藏，早上花兩分鐘時間，用初榨橄欖油熱鍋，煎蛋和火腿，或提前做好三明治第二天帶著邊走邊吃。
9 J- }# v5 k0 r2 Qtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com4 V8 z' T/ w# \; `+ B
上午加餐：早餐計劃1可酌情在上午加半份碳水化合物，如一片全麥麵包，兩片全麥高纖餅乾或1條穀物（麥）條（在超市進口食品貨架有售，國產的可購雀巢）。計劃2 可加一份水果杯，含西瓜、桃子和哈密瓜，或者一把堅果如大杏仁、核桃花生等，不但補充不飽和脂肪酸保護心臟，還可以墊補午餐前的饑餓。
' T4 ]& L5 K" }& x6 U g" T公仔箱論壇
; f# G7 t4 F4 g, p. E 營養提醒：西式早餐用的原材料是關鍵，所以儘量選擇信任的國外品牌，煙熏肉類儘量勤買，注意保質期。找一款路上售賣的，同時又糅合營養與美味的早餐產品是救急絕招。好在Tracy 工作公司在市區，可以考慮西式早餐，注意要選用高品質原料。營養專家建議大忙人Tracy 為了在上午保證足夠的精力，早餐組合內容應包含碳水化合物，蛋類和少量肉類;基本飲料可選果汁，從家中帶一罐利樂包裝的橙汁，雖不如鮮榨果汁那麼新鮮，但基本的維生素都可以保障。
# Z0 B, u) k n* H, p# ?www2.tvboxnow.com
. F" D/ o$ f7 r7 uwww2.tvboxnow.com 3、邊洗漱邊準備TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K) D' A! s5 F1 M" ?; @6 T$ v
' m" r; i/ s; ] b7 ^. t3 t/ B$ y. Y 忙人指數：★★★
- R8 ~4 E' Q. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Q, s& {# M1 \ W4 f7 L7 H- stvb now,tvbnow,bttvb 出門花費6分鐘時間，路上花費30分鐘，晚上睡覺前20分鐘空閒* W/ F) \! ?1 t. x& S4 n
" g. j" b+ W ]; V1 b* a) D
早餐要求：方便方便方便 保證吃上
; R/ V; R' ~5 B) _5 R5 u( t9 l1 [( nwww2.tvboxnow.com
( a: K* q- j5 `1 E 早餐案例：對於忙人指數達到了★★★的那些大忙人們，基本上都是早上睜開眼就出門，從來不吃早餐，而且午餐都不一定按時吃，只在晚餐安排一次饕餮大餐。對他們來說，從容地享用每一個早餐似乎變成很遙遠和奢侈的事情。事實上你仍然有可能拯救你糟糕的早餐。6 ]) f9 p) J8 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A5 ~0 B; N6 v
專家點評：其實早餐時間並不佔用你太多時間，簡單加工早餐時間不會長于十分鐘就可以端出廚房，而且還可以一邊處理早餐一邊做洗漱工作。www2.tvboxnow.com, Q, X) |# A7 z4 @1 i; z" V# q2 {5 u
tvb now,tvbnow,bttvb z2 x1 D p( p! l6 g
牛奶加烤全麥麵包片，只需要買一個烤麵包機，烤三分鐘，同時把牛奶從冰箱裏拿出來微波爐熱一分鐘，三分鐘之內就可以吃完。一共只花費六分鐘。www2.tvboxnow.com. u6 g/ Y' ~. c' u8 @ v3 y) R
& x3 U! n# W- x* ]www2.tvboxnow.com 熱兩分鐘的牛奶，泡上速食燕麥片或混合穀物片，在六分鐘之內吃完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S ^8 ?9 m: k
tvb now,tvbnow,bttvb1 y- P% W+ M4 a5 t3 M( c
中式的食品，頭一天晚上就備好包子、軟煎餅、什錦蛋炒飯之類食物，早上起來熱一下，同時用微波爐熱一碗豆漿，也就是五 分鐘的時間。急救錦囊：實在忙得連三分鐘時間都沒有，你還可以在廚房裏準備些應急的食品，帶著上路或在公司彌補沒空吃早餐的營養缺憾，記住，不完美的加餐彌補也勝過不做任何補救措施。4 _$ c; C4 b+ }6 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f4 c( \7 [6 {) o& i' J
洗凈水果和黃瓜番茄等。盒裝或袋裝的牛奶、酸奶和豆奶，速食麥片芝麻糊豆粉奶粉之類， 一小袋剝好的堅果類。 |
發表於 2008-11-15 05:27 PM
| 