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[奇摩網] 現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。 排便不順暢，並非只能靠瀉劑等藥物來改善，生機飲食專家歐陽英告訴我們，6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！, L/ A" N8 z P* S+ B5 m& f% j, i
' n$ g0 \: [: k3 `tvb now,tvbnow,bttvb地瓜小點心 www2.tvboxnow.com5 Q0 H5 h) n8 ?0 @$ u- c$ m% T1 K$ b
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材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
. Q/ W( j7 y1 o4 f" S- Y8 C0 u作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。
- E8 c" e3 }: g! Z/ E1 _* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：一天吃2次，2餐之間吃。 www2.tvboxnow.com" ~4 x2 x9 k2 j( j$ W$ W- _+ z
口感：甜脆可口。 2 `# |' J7 }: ^
注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。
- C: c7 a3 I! n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e6 B8 i: g! b6 u/ h% N3 c
地瓜小檔案 7 b8 h8 O/ Z7 C. P' I
地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |- O& Z ?& n. I T8 i" A; \9 C
# ?2 @: c I3 p! |, f: ^/ e4 b香蕉水果汁
- {- f; e3 q, x3 Z6 y; Ytvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com+ Y! j9 t7 q2 O9 I& {- R+ O% N- v
材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。
9 ~" T3 [7 u! k+ z0 W) itvb now,tvbnow,bttvb作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。
# T* x/ ^ A, o% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：一天喝一次，在2餐之間。 2 C& n8 D; `# B% M
口感：微酸香甜。 ( K5 ?& U* R. l$ A7 k |( [
注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。
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! Z+ n7 D0 g& o6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉小檔案 tvb now,tvbnow,bttvb3 j( l" X& I9 K& u
香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。 , T& ^! n1 `& _: H7 l: y
8 ]% H- c0 Q; n; a公仔箱論壇海帶木耳餐
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材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。
x7 N8 \) J& ^5 u# ?tvb now,tvbnow,bttvb作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
* ]' n" ~+ x1 K建議：當配菜每天吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c, c9 i# ]+ t8 V/ O" V# W% F
口感：滑嫩、味香。
, E" W {9 o( \( q注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。
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0 v8 ]! p7 Q0 `5 ]8 p" v海帶小檔案
9 K, A9 R8 }2 P& |- L' zwww2.tvboxnow.com海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。
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" e+ ?1 d _; M( L4 Twww2.tvboxnow.com蘆薈紅棗飲 8 z! H9 L' N) W; Q5 b' d! j
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材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
( C4 W9 O; X* Q0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。 . V2 b+ C- I8 k: v x
建議：當作一天的解渴飲料。 1 v& f. q7 F7 k# ], x
口感：味道微甜。
# f/ _7 N8 Q) W$ N' }7 H& N公仔箱論壇注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。
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蘆薈小檔案 www2.tvboxnow.com6 s/ G0 a# |1 }( \: A
蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。
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1 T; I- [ P2 L' R* w8 _1 s% K公仔箱論壇鳳梨酵素飲
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, P: Z% e2 j* s, y# P+ @材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。 www2.tvboxnow.com" {/ P2 o1 z" x) n* C
作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb) A I$ [9 z+ K' n
建議：一天1~2次。 公仔箱論壇' e! o' R9 I; d" [, q5 p2 Q) [
口感：味道酸甜。 公仔箱論壇8 O( K0 L5 @2 S( X8 h0 o
注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。 公仔箱論壇2 ~% F: X& H3 K* b) N% L5 O" e+ N4 g
( i: S) i2 E7 Kwww2.tvboxnow.com鳳梨醋小檔案
+ `+ P$ \$ @; r- T: Pwww2.tvboxnow.com鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。 * j. [- r: n, d6 h; Z& f1 a3 }
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牛蒡清腸汁
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+ W" j5 r5 Q# s7 }' i5 X ^材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。
3 J. X+ R7 F# H/ Dwww2.tvboxnow.com作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。 # g( a0 S( J2 w& W0 |# z
建議：每天空腹喝1次。 公仔箱論壇7 z1 f/ S# Q: |5 e& n! T4 ]# Y# b$ `
口感：喝起微澀，具一點酸味。 ! j6 [2 J; V! l! o
注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。tvb now,tvbnow,bttvb8 p. b7 Q0 i f1 A
1 o! I) n/ q# \, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡小檔案
" h( f7 b+ p% _公仔箱論壇牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。 |
發表於 2008-11-22 09:56 AM
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