健康小食的好處
, V7 b( ~8 r9 ?+ X- 補充體力
- 補充營養
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- 維他命公仔箱論壇& h3 b f" e* H0 J5 q% |2 R
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吃小食的學問; t f5 j: |* G$ b0 p
- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇
7 j9 Q: F& u% C1 E公仔箱論壇- 口渴時:
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- 清水
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- 有點飢餓時:! S% A8 I1 R8 c* I
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b# q6 C- a) e/ T# t
避免選擇的小食www2.tvboxnow.com8 t; g' _* H( _" d6 X7 e
高糖分食物:www2.tvboxnow.com7 j- E$ i5 l7 a( V; V, D( J2 k0 j
容易引致蛀牙、肥胖
|" R+ x( E$ E' |0 U6 P! ^" B7 j qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高脂肪和高鹽分的食物:公仔箱論壇* R- c- z# v1 B( c" U3 C( I
容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會* i' E1 _1 q t( l6 l
街邊無牌小販售賣的食物:
2 g, s, G- \1 |# m, Nwww2.tvboxnow.com容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛- {& X* ~- T( p
小朋友生日會健康食譜參考) F( t, N$ d+ ?
| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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