健康小食的好處
2 | s' F' H3 c1 Z* s2 q5 z5 |: Xtvb now,tvbnow,bttvb- 補充體力
- 補充營養
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- 維他命
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- 蛋白質
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- D5 y ^/ D, u6 D: I2 d7 @, p8 R5 @9 cwww2.tvboxnow.com- 碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb" J: T* I/ D& W- t- N
公仔箱論壇- \7 t. s& @( A8 i
吃小食的學問
- g l _7 ~7 r$ s6 X- r& J( bwww2.tvboxnow.com- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇tvb now,tvbnow,bttvb, a5 S1 h8 O7 H3 r
- 口渴時:) u+ K9 x: A2 d+ f* o. C, Y
- 清湯5 I t3 t( R- V5 g8 t# {
% J% r$ I9 g; `" r- l- 清水公仔箱論壇, p* c/ ]8 a$ m8 b4 G0 a* `
- Y8 }( A. x2 M
- 有點飢餓時: x8 C% T& o5 m, i m" t/ [
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司
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避免選擇的小食2 n, n+ M9 S3 V2 f
高糖分食物:
3 h# H3 M$ z, [& K+ Z% {* W. ktvb now,tvbnow,bttvb容易引致蛀牙、肥胖
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容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c# R5 b0 W. n+ b
街邊無牌小販售賣的食物:
" O" C3 s# j6 `( v. Y容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛tvb now,tvbnow,bttvb, F) v0 g1 Z* M8 i1 m
小朋友生日會健康食譜參考
9 \ Z+ y2 Y, }. R) Fwww2.tvboxnow.com| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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