男人健康的十一條金標准
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, A+ G' K) c _) Jwww2.tvboxnow.com 世界卫生组织对“健康”的最新定义是：“躯体、心理、社会功能的完满状态。”看看，这已远远超出了没病没痛的范畴。www2.tvboxnow.com0 {3 I8 p# e' x. D5 |
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首先要声明的一点：能完全符合以下11项测试、够格称为“真正健康”的男人，简直百里挑一！绝大多数男人想的是：如果今天早晨我能起床去上班，那么我肯定是健康的。而世界卫生组织对“健康”的最新定义是：“躯体、心理、社会功能的完满状态。”看看，这已远远超出了没病没痛的范畴。
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1 d% X% X% {8 M6 E1 @4 @8 t! D0 z公仔箱論壇 我们需要一套客观的指标！$ E. _2 p3 T+ K7 F( ^
) p. D2 s7 E+ h, `" q0 ~% Kwww2.tvboxnow.com 美国十几位健康专家经过长时间的努力，公布了一张健康金标准list。在你的男人自夸身体很棒前不妨先给他看看这个。如果11条中他能达到7条，已堪称健康男人的范本，倘若某一天真的需要克隆人类，他完全可以当之无愧地成为人体细胞的最佳 提供者。
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他有最高水平的HDL
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. x& k# i C( d Q! `9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每年约有35.6万名男人死于心脏疾病，是死于癌症的两倍。“如果血液中有充足的HDL（高密度脂蛋白），就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出：“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞。”以色列一项对8586名男人进行历时21年的跟踪调查证实了这个观点，HDL水平最高的男人死于中风的风险最小。
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要增加他体内的HDL水平，他需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼，腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的HDL是40mg/dl左右，最好达到两倍于这个标准。8 d4 F& O* Q: c. Y
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有两个亲密的哥们儿tvb now,tvbnow,bttvb4 L& H9 z5 U- {) \* y; G4 _* Q
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这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。www2.tvboxnow.com4 u9 W1 B2 I. r! R# G
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研究男人友谊的心理学家谢若德博士认为：如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。这意味着他把友谊的基础建立在共同的兴趣和协调的性格上，而不是地理邻近，工作利益，生活便利等等比较浮躁易变的东西上——而正是这些东西让绝大多数男人在40岁以后变得势利又世故。/ t2 m9 g, b6 W3 J# m
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他对以下两个问题回答“Yes”www2.tvboxnow.com7 U' [' H; p: H6 M+ \/ h
“每天早晨，你期待着去工作吗？”
2 R; p+ ]2 Y$ h4 d% p公仔箱論壇 “每天下午，你期待着回家吗？”公仔箱論壇2 D* b$ Q& O$ V- F8 N4 N
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经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，对这两个问题都回答“Yes”的男人，死于心脏问题疾病的风险非常之低。; y B! Z& l9 G O3 l
. }( K7 @( Z/ x# r4 q3 O# @ D5 Awww2.tvboxnow.com PSA值低于2.5ng/ml
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3 ~; J' e7 Q% n: p- F! @/ bwww2.tvboxnow.comPSA全称前列腺特异性抗原。前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。摄取关键的营养素能帮助他降低PSA值。尤其每天都要保证以下4种营养素：公仔箱論壇' i) H3 g* t' C
* u! Z# d7 x' s$ V0 ?+ U+ r1 s 射精能力公仔箱論壇8 t. e: M3 Q* g& d' Z0 j/ v
在一次你俩都非常尽兴的床上运动后，他的射精量应达到5ml。海特罗那博士认为这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法：量出5ml水，倒入一个干净的避孕套内，记住水的位置；下次就能够估计出他的射精量了。
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9 ]9 p0 g) [! B6 @0 Vwww2.tvboxnow.com 这个测试最好偷偷进行，以免增加他的心理压力，影响他的表现。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?, [! \+ `% f/ p' V: H
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他能在28分钟内步行3公里% [+ o F) W f- ]
疾走中能在相当长一段时间里保持轻快、有力的步伐，这是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在30分钟之内走完3公里。
' A/ N4 Z |5 W( t2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果他能在28分钟之内步行3公里，那他真的很棒！若是他能在20分钟内走到终点，那他应该去参加奥林匹克的竞走项目。公仔箱論壇* M$ t: N& W5 |. C$ E2 B% m
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平衡的肌肉力量tvb now,tvbnow,bttvb6 P4 }1 x) U" v4 Z8 p: c; w) ~9 U
大多数热衷锻炼的男人让肌肉做过度的外推运动，例如俯卧撑。而真正具有平衡力量的男人比较少。tvb now,tvbnow,bttvb! F0 Y1 p' d9 @
理想状况：他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，他也就应该能推开25公斤的推力器10次，不多也不少；他的股四头肌和 绳肌的力量比率应是3:2，即，若他能够负重30公斤抬腿10次，就可以用腿压下20公斤重物恰好10次。如果经过这次测试，发现他的肌肉力量不平衡，那么请他加强锻炼力量较弱的肌肉。
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! {3 n# d' T$ y; ]: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 比例匀称的头颅+ Q8 u) }& Q) R4 A4 z/ J
在临床上，面部长度比宽度多40%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力，另外，他的人缘也好得要命，就连小孩子也会把他当成“好叔叔”来亲近。
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拿上卷尺为他量一量：第一步测量下巴与颅顶间的距离（长度）；第二步测量他两耳间的距离（宽度），然后用宽度去除长度，再用100减去这个数字。举个例子，如果他的脸长23cm，宽14cm，那么14÷23=0.61，也就是60%，1-60%=40%，好了，现在可以到处吹嘘他有完美的脸形了。
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快速爬坡
& d( X7 q9 d6 N ptvb now,tvbnow,bttvb 格雷伯恩博士说：“‘布鲁斯方案’是一种测试心脏力量的方法，最准确，同时也最无情。”做起来很简单，让他在跑步机上行走，逐步增加跑步机的倾斜度，直到再也迈不动步子。公仔箱論壇, Y7 m) w2 O k
“大部分30～40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。”格雷伯恩博士总结说。而我们的标准更高：15分钟，那意味着极佳的心血管健康状况。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T z4 r% t% y: Z. o, x t |
可以把这个试验复制到家里进行，但如果他的心脏曾经有过问题，一定要征得医生的同意，这个测试的运动强度足可引发一次心脏病发作。
$ o: W. s, }( g+ H0 w t5 e9 b4 \ 好了，测试正式开始。先走在水平的跑步机上，速度是5公里/小时；然后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5cm（如果你的跑步机不能调节倾斜度，也可以用每3分钟增加1.5公里/小时的速度来代替）。大多数身体很好的男人走上7分钟就开始出汗。$ w3 t* e$ D6 K0 Q6 f5 `0 u/ `
坚持不了10分钟吗？没关系，以这个方法继续练习，直到达标为止。+ y! V; g8 C" {- }
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他将线穿入针孔，一次成功
6 C/ s0 y2 M( d* z4 u) L) h0 Y' b 意味着他有非常好的深度感知力和立体敏锐性——这也是泰德•伍兹一举成名的两种重要素质。
+ }! z; B6 h1 ~ d4 d6 j公仔箱論壇 如果他穿不上针或者打球时总接不着球，应该考虑去眼科医生那里做一次Titmus测试——测量眼睛的三维分辨能力，可以诊断出弱视。tvb now,tvbnow,bttvb1 n3 W2 A2 l+ O; }. a8 B" i
另外，每年的眼科检查中也需要特别要求医生做一下青光眼的检验。青光眼是一种导致眼压增高和眼球组织破坏的疾病，世界上有1亿人因为没有及时诊断青光眼而正在逐渐丧失视力，可见这个检查非常必要。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~2 r+ X1 n3 ~3 t: z% l. A. J4 P
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左右完美对称
3 x4 ^$ L% X S1 m6 v公仔箱論壇 他是不是遗传的宠儿？再拿起软尺来吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右完全对称，或相差在1mm内，他就是一个天生的运动健将。利物浦科学家对50名男性所做的一项研究发现，那些身体最为匀称的男人跑得最快。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好——这意味着他在床上的表现也是最棒的！ |
發表於 2008-11-27 09:19 AM
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