「壓力」是甚麼?公仔箱論壇# c, H l% d; x# G, F& {0 q
從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。
9 S! J+ z5 n. f7 | I適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。
" T' R$ W4 J# O! qtvb now,tvbnow,bttvb壓力與健康
0 R( \+ G% W, d, v& o7 ^2 a過大或長期的「壓力」可以誘發出：
2 n6 f X v5 R# Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p/ }3 t3 {8 b. D+ L
- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：
% E3 O2 l& k, G1 d% s. x9 T! ^| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：www2.tvboxnow.com6 X" q2 Z& B) d9 o& w S. A( _: J
● 均衡飲食( m" k1 ?9 [ n2 Q8 K7 T1 J
● 充足睡眠
. P3 L* v1 h2 B. s5 f● 適量運動
1 y7 W; V% L& R% K# lwww2.tvboxnow.com● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序tvb now,tvbnow,bttvb$ E- l% h8 {/ B ~, i
● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：www2.tvboxnow.com d" _+ P' l" l- g5 Y
● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求tvb now,tvbnow,bttvb2 O% h, c9 z0 L
● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：
; j0 Z% a* z0 T" Z( b2 ]* [& L# wtvb now,tvbnow,bttvb● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通
8 ]) Q5 H+ L, n0 U$ I/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：
* J# b$ e5 Z6 A& b* h) B( a; Ttvb now,tvbnow,bttvb● 欣賞自己的長處和美德* J! x' t. c" \( z
● 接納自己的缺點和限制
9 O, o0 y5 ]# O% j( i7 T4 U- hwww2.tvboxnow.com● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：; j% ?0 E; N& n0 P
● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等! A. [8 o0 R n/ K
● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c! T5 a( x& y/ V+ I2 E
● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等8 P" A# A+ w, p
● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理www2.tvboxnow.com8 K8 c( R/ a S
● 主動尋求有關的知識和技巧& B) S C# |, ^5 |1 `
● 向適當的人諮詢意見或求助
: b- q! q: Q* l; `& u& }公仔箱論壇● 持續努力以赴，解決困難
# e( j8 @+ r5 t1 b6 d公仔箱論壇● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力
4 G3 r$ Z& g1 S# q7 l! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘
/ b7 r; F; T" B: K● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等" j/ K" q1 z3 ?- \% t6 m4 u
● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援
0 f- H" \0 T( y5 `9 v3 c公仔箱論壇● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助
# r( |- a/ S% q" F2 xtvb now,tvbnow,bttvb● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力tvb now,tvbnow,bttvb+ x0 o( D* b$ c- p/ i0 l
● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減www2.tvboxnow.com( g/ w. e; ]( j' d0 }: G! s I4 L( ]6 K
● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d9 o, n- O+ H4 b* O
「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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