「壓力」是甚麼?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {% Q. C' N: Z. w
從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I4 V& z& D# ]! t* Z
適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。
( m+ ]: H9 J" A+ f, t, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力與健康
# l1 w3 U4 W; n過大或長期的「壓力」可以誘發出：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }' L' l5 y/ [7 p- H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y! [; D- o9 x" }7 W3 _; L2 J
- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：( k. L+ V1 E* c
| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：
1 J# ]4 K; g2 W( K* ywww2.tvboxnow.com● 均衡飲食www2.tvboxnow.com3 U3 E. s% w4 `
● 充足睡眠
, ~. B2 m. r3 \, \, L! J● 適量運動
5 j1 e6 X3 m' o& j: J& O3 M7 \4 Vtvb now,tvbnow,bttvb● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序$ K1 M1 w6 n! e! L' n# F
● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：
. h: H5 z6 P3 t ~6 N* _, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求
/ F9 f$ y9 w3 y+ ^2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：
; J# B: ]' C) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通
q( S) S. D M1 g0 T# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：tvb now,tvbnow,bttvb. b/ J' a( V; B! n
● 欣賞自己的長處和美德
) N6 t3 w: H7 h1 h) `6 M● 接納自己的缺點和限制, F/ |1 n4 M0 E& |; d# ]" q" s$ z- H
● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：
I- J$ L% C% X" Qwww2.tvboxnow.com● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等
2 j+ B- ^2 z5 a2 [" L! t. s1 G● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }2 b& B3 ?2 Q8 Q; L
● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等公仔箱論壇* S- ~. R0 {! ~4 }
● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理tvb now,tvbnow,bttvb/ h; u* G0 K) j5 N
● 主動尋求有關的知識和技巧
7 \/ ?8 O( v! K● 向適當的人諮詢意見或求助
: ]( W8 j" B- utvb now,tvbnow,bttvb● 持續努力以赴，解決困難
8 P7 U2 i2 B; ?* w9 B公仔箱論壇● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力
) y0 B2 n! g3 d5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]4 `0 b7 o* l/ K6 e' ?6 x
● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等公仔箱論壇 I* i0 `/ j: {1 E- r: Y+ m
● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援
+ S% Y0 Q3 q! B5 K7 M7 F● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助tvb now,tvbnow,bttvb5 F* |* z% Z! [7 t) H
● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力$ G3 M. C9 g: h% d4 @ X- f
● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減www2.tvboxnow.com% J* | |, E+ r1 O
● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
| | |
總結tvb now,tvbnow,bttvb n, v: Y3 N% M. t6 g6 B9 h4 Y
「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
| 