「壓力」是甚麼?: e% \: [$ |% e
從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。
8 L5 K1 p( g. M/ }. s公仔箱論壇適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x6 |3 c4 ^- b# v3 {& C3 ]9 F
壓力與健康
4 W X; m) c% f% W+ c" l; Z5 W公仔箱論壇過大或長期的「壓力」可以誘發出：公仔箱論壇$ Z& Q0 G, o. \& p) e6 Q `
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- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：
$ r; `6 q& z: Y8 l1 C! \| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：
: l, x) x, B- {& P$ u0 h: n● 均衡飲食
+ m" Q$ e" ^7 t# U● 充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ], @* N& M# D+ O6 |' c8 X' S0 ?
● 適量運動
7 ^# d2 e S' D0 {4 K9 L5 o● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序
/ a& \( m5 ]+ c- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：
8 c; U* L1 Y5 p( ^9 K5 H/ u公仔箱論壇● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求: L; f) h9 p# E1 q
● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：
- h; q( K* o; ?& }# C# [! rwww2.tvboxnow.com● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N; M# \8 _4 X7 m& }( e9 @0 C! }
● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t) }8 X8 N7 g
● 欣賞自己的長處和美德
+ a2 j& a6 J' |6 _: }公仔箱論壇● 接納自己的缺點和限制
+ E! o D3 s& O( w" i$ `! s H2 z8 K3 S公仔箱論壇● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：
! i* e: j* C# G% m5 u* S● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等
! Z' p4 \. j Y& R公仔箱論壇● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等
8 g, k% V @, F+ n: m9 G( Ptvb now,tvbnow,bttvb● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等tvb now,tvbnow,bttvb' Z# ]5 K5 f1 {- w% L9 l2 O+ B* ?
● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理
7 P9 I/ C: p0 y, i+ `+ ~( e● 主動尋求有關的知識和技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^* e, ~3 y9 M# v, \' l: O' O& G
● 向適當的人諮詢意見或求助- L2 g9 d' E+ H: U
● 持續努力以赴，解決困難公仔箱論壇$ d' W! u& g) u5 c6 R" Q
● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力公仔箱論壇. H5 S7 L: C; I% a
● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘公仔箱論壇+ X) U9 y% \5 j0 a
● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i9 n8 f2 j% L2 g
● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援
9 z; `2 ]1 d, g! L4 q% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助
/ R1 }; m5 t" [5 m- i3 m5 n, Q● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力
6 @0 F1 Z4 v6 b2 u4 S1 j* b● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減tvb now,tvbnow,bttvb4 r- z7 s4 l8 Y/ |( ~
● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E1 r7 |/ M9 Z+ i4 ^
「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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