「壓力」是甚麼?www2.tvboxnow.com. a B2 f; S, Z p l9 V" o# U
從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。 \0 t$ c- C/ _; g" L$ W
適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。tvb now,tvbnow,bttvb" z1 X$ _3 \1 B
壓力與健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D( H( D: U/ k' h
過大或長期的「壓力」可以誘發出：www2.tvboxnow.com# q( K' Y J% S# \* N9 h
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- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：
& N+ h" m: ]$ g) O' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：公仔箱論壇0 M: i5 \# ]0 d; k1 o k' M. @7 k
● 均衡飲食7 o5 h2 h4 |0 G4 ~% P0 l' ^- Y
● 充足睡眠
* {) y) @* F: S: ?. y: l+ w( wwww2.tvboxnow.com● 適量運動
Y# v1 t/ k0 _' O8 P8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序
5 h/ F3 V% a7 ~3 m) ^+ y u' G3 i# T● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：3 @" g; u2 v7 v) Z+ e5 u; v& m8 i$ T' c
● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求
1 A7 I2 g" z9 Z8 K) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：
" a+ r+ n- a# I1 o! z公仔箱論壇● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通公仔箱論壇+ V# {7 ^2 m% o* ?" m) ?7 R6 Z
● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：www2.tvboxnow.com( z3 o! k/ q/ ?: k0 e' k8 ^
● 欣賞自己的長處和美德$ {6 N1 \. T8 O
● 接納自己的缺點和限制公仔箱論壇7 j. C7 X; v: s6 J" R m
● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：www2.tvboxnow.com- D- y) e0 O0 C. D1 r- `) \5 o0 P
● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P9 g1 P; m& o/ B9 N) g" { }
● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等
6 o& M- L& Z8 E( C9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等' @$ d) I. z; Z; `
● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理& h( n) y w% c
● 主動尋求有關的知識和技巧
' E. |( q8 M1 G8 ~3 j) O* O( \公仔箱論壇● 向適當的人諮詢意見或求助
2 G* L! Y2 o9 ~9 H/ y' L公仔箱論壇● 持續努力以赴，解決困難2 H: u9 u/ _$ e9 X# F. j
● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力tvb now,tvbnow,bttvb8 {9 S0 T' i# j3 G" R
● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘
1 v1 p' @* {' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等
' d+ y: O' h# T) a, m& U1 H, V公仔箱論壇● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援$ V! n$ X& H& w
● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助& ^$ X5 I' @; _$ L$ A9 H5 G
● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力www2.tvboxnow.com4 U3 ~- e G# \8 a0 J
● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減tvb now,tvbnow,bttvb/ u4 h* a7 p- I J' j+ E* d. F
● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結
. d* M: `$ A: C4 i3 P4 P7 e「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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