吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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& k5 Z! L! E) P7 P9 n& M TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K' _. W5 d$ J+ y
3 H/ d' x- O6 l% R) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。8 V5 m: g, y) J7 A; p0 Q" r
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
- t! x, a# L' L6 s- }85% 的肺癌與吸菸相關
) d6 p; X: g7 D& F$ e5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50% 的膀胱癌與吸菸相關公仔箱論壇5 X" A1 h, f/ f
30% 的胰腺癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~! N! C3 K* r' v* K9 `
20% 的白血病與吸菸相關0 [4 C' M) n+ s. n h& z
20% 的結腸癌由吸菸導致
5 d- N1 Q* S8 d1 Ttvb now,tvbnow,bttvb12% 的腎細胞癌由吸菸導致tvb now,tvbnow,bttvb2 g% B! w0 J/ l& B
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
/ }6 b" M7 I# _5 t; e: ]1.下定決心，永不回頭www2.tvboxnow.com/ G9 _& }& S' v; Q' c# {
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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# T8 T# g) F- O. z l+ J2.分析自己的吸菸習慣4 t8 E4 A+ \. k- W q3 s# M! O9 e
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。tvb now,tvbnow,bttvb. c" y8 u; s) x' t
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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9 ~5 K2 }1 l+ ^5 ftvb now,tvbnow,bttvb這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
/ H. \2 Y, X* _+ k/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西tvb now,tvbnow,bttvb- h8 [$ r" Z" x! T
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。www2.tvboxnow.com$ V3 ^5 C6 G- Z) Q4 U# N" b
- H. z. I% }9 ]/ j* @+ H( itvb now,tvbnow,bttvb5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料$ i' m' Y; i J
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。tvb now,tvbnow,bttvb' [' N: j2 n7 z( h
6.享受不吸菸的樂趣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `6 i( }0 C: c ?8 q: `9 I }
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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