吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
$ ]% X$ g. M5 {tvb now,tvbnow,bttvb吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。" ~( A" Y/ G/ h5 [
85% 的肺癌與吸菸相關
m }5 y$ }3 j( [# ?" H* |5 a50% 的膀胱癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?3 ?! D; q% L
30% 的胰腺癌與吸菸相關
. w2 a$ a. B) s1 v! L- g20% 的白血病與吸菸相關& _) d- t$ Y- v8 @
20% 的結腸癌由吸菸導致www2.tvboxnow.com- e& I( B; r$ J2 h8 x. |1 g! I
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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2 l, c$ Y8 A; J/ I' B6 J6 m5 q$ y2 a; Ktvb now,tvbnow,bttvb戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
9 M z6 H- i! n6 x公仔箱論壇1.下定決心，永不回頭
% o; G2 g+ D) i) w& l% b, t7 P8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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! E) m2 x# k% U }* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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: @8 r% ~, t) A h: a/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.分析自己的吸菸習慣
- _) p, S, w3 _# Ltvb now,tvbnow,bttvb把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
. O' m1 V- @# u; r' R' ?www2.tvboxnow.com3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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# R, }- y, c1 \* X/ a6 s/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
6 t# m9 z$ y; Y2 h4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
2 \" i1 t) d5 l# R% C8 T7 [- l嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。tvb now,tvbnow,bttvb6 s' t4 i6 W- ?. X9 P$ D2 ?. V$ f/ L
. w' ?0 \; b( U5 ?0 K2 }# V7 B' W5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
, C( K# G' B: c5 ^- r: ]www2.tvboxnow.com6.享受不吸菸的樂趣
2 a$ Y5 s9 ~( K; p7 X& h2 E別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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