吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？% W9 x; o/ n6 D" M6 J9 f9 t
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
' [: v: c! E9 }6 |www2.tvboxnow.com吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
& X$ E4 H- c. c8 D1 k* f; g: ?& a, Ftvb now,tvbnow,bttvb85% 的肺癌與吸菸相關3 v: y. a0 i/ r* H: r* A; V' {
50% 的膀胱癌與吸菸相關
7 J' Q0 Y. C9 Q. F! k30% 的胰腺癌與吸菸相關
8 w/ e$ R0 Z- s- V3 Y6 t6 }tvb now,tvbnow,bttvb20% 的白血病與吸菸相關
$ R% K. x! _8 x/ L2 j0 U% Ttvb now,tvbnow,bttvb20% 的結腸癌由吸菸導致; Q$ X! V" z" \0 Z
12% 的腎細胞癌由吸菸導致- \8 z6 ^* A2 m) x0 H" O1 J. }/ f1 D
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6 R: O3 e% q. y7 E公仔箱論壇戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
/ J6 {* j( N8 x/ E" l$ I; g1.下定決心，永不回頭公仔箱論壇6 `3 G( ^- k, a4 G% p5 ]
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5 j3 B# [5 f) D9 d+ O/ @公仔箱論壇把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。www2.tvboxnow.com2 ?5 K- T2 {' \ f" K2 B. ^
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2.分析自己的吸菸習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a( [$ @+ O; A% o" {# T
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H8 w! V# ]4 X
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸www2.tvboxnow.com; U( Y% a7 w* _1 E
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
0 Z3 v" p2 u$ G. g1 Z- w; Q4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西5 l+ g0 A* r3 t% q
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。公仔箱論壇- o/ I9 y x5 }9 |. K4 L0 e
, u+ Z- \; {% N4 j5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。公仔箱論壇- C7 o' `$ U7 C& E7 k. ~* E
6.享受不吸菸的樂趣www2.tvboxnow.com+ W1 {% t! |1 A! t+ d {% l1 o8 E
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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