吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M6 y2 y) o9 l3 g& i. S6 V
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2 p9 O h6 O5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 u( V+ ]: m2 ]2 xtvb now,tvbnow,bttvb長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
; H6 C- ?$ U$ j% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
, h( t' @4 x2 o0 s) G85% 的肺癌與吸菸相關
H% m. b7 {' A50% 的膀胱癌與吸菸相關
0 J6 n0 [ O, u" Htvb now,tvbnow,bttvb30% 的胰腺癌與吸菸相關0 b/ {- i4 I8 f5 {8 {3 U( v) ?' P
20% 的白血病與吸菸相關" }, |- Q0 H, R0 s) g, m
20% 的結腸癌由吸菸導致
7 \- f! I1 z1 x- t2 I5 `www2.tvboxnow.com12% 的腎細胞癌由吸菸導致www2.tvboxnow.com( c# E3 F. m; e+ v, r: C7 {/ T; I
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4 t4 y; H6 q. z3 _+ H1 S3 rwww2.tvboxnow.com戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧) m% f2 X& t) t0 k$ ?
1.下定決心，永不回頭
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。. T7 X) T8 p2 S# m; d% {% w* N
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2.分析自己的吸菸習慣5 V n( b$ _1 Y3 L" S
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
0 w" X5 d G9 L: a7 w$ _. y4 btvb now,tvbnow,bttvb3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O/ S7 c2 q% g
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! I$ |) F+ ]: Q8 Ztvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇8 n; @9 k) |$ S7 l# h# e* p
這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
, i, \. p1 y- p; @, X公仔箱論壇4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西2 {0 B: K$ `( b
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。$ o/ @5 n1 _ O$ W* @8 ^
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。www2.tvboxnow.com9 \4 d; @/ m/ |$ p- x: u6 O3 E
6.享受不吸菸的樂趣
/ t! L g) C# ~* T: H5 d) f& dwww2.tvboxnow.com別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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