吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？www2.tvboxnow.com$ ^* }. J. s& g* q2 |
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。www2.tvboxnow.com: S( M' ?* L* h& C6 S n
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
% h( A' C0 F+ l. l1 q, l1 M/ p7 k# j85% 的肺癌與吸菸相關
; Q) _+ Y/ t8 _1 ~7 d7 y50% 的膀胱癌與吸菸相關$ N& v, G0 \) K4 J( z* p! ^' p2 E
30% 的胰腺癌與吸菸相關
$ d" I6 ~ j U20% 的白血病與吸菸相關3 J% |1 E& }, ~/ k9 ~# X
20% 的結腸癌由吸菸導致TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {# }% A9 T" x* i9 J1 c
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
3 w& K- l6 K+ x, Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w: {! x+ I& |1 C. ^& I3 }
% i" k' |% ], F) y% k0 T! B$ \www2.tvboxnow.com戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧3 X# j: ^% Z: m- h, B, A
1.下定決心，永不回頭, V) y$ ~# F% B
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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2.分析自己的吸菸習慣
/ g: r g# a( Z) a# Q把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。www2.tvboxnow.com9 k: u4 B7 l/ G( g4 p. W
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸tvb now,tvbnow,bttvb1 ] h- h4 \6 _5 j
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。" f! E" z! N' o
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
) P o4 y9 M! _! C# |公仔箱論壇嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。 L4 h ` T& E# w' [
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
6 O& B: v, K! J M1 n" Vwww2.tvboxnow.com6.享受不吸菸的樂趣
2 j5 R# M) y4 M* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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