吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？( m# v0 }1 e5 \
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
1 N+ T. j# _: N0 O# o4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。公仔箱論壇$ G# n/ b' w5 Q# A% G
85% 的肺癌與吸菸相關
$ W2 G! X5 g& D4 P7 Y* W5 htvb now,tvbnow,bttvb50% 的膀胱癌與吸菸相關公仔箱論壇5 W3 E- E: i' t1 ^+ z; d$ X
30% 的胰腺癌與吸菸相關
) [ [' m* p) L20% 的白血病與吸菸相關
6 P$ s) {/ o: A1 `6 U1 f$ a( ~# l! qtvb now,tvbnow,bttvb20% 的結腸癌由吸菸導致- r; g2 M2 F3 ? I# F
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
, w$ z m& W4 r# x* t5 Awww2.tvboxnow.com公仔箱論壇2 r" R% r. {0 P# x: e
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧+ r3 Q1 L9 z/ `! ]( P
1.下定決心，永不回頭
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`3 T1 { X/ n6 Y3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y/ s# @. X1 U, [( _5 w
4 |; K, D5 Z8 k- n0 O; `: e公仔箱論壇把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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$ X$ g2 v9 @0 s# P, kwww2.tvboxnow.com2.分析自己的吸菸習慣tvb now,tvbnow,bttvb0 d; Y, B- w1 [$ R F
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `" a- C7 M$ Y5 P
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸9 g# o, Y. v& v' H) j; N6 m' m9 G
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8 Y; K1 x/ W$ z7 M這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
* C. a* j, R9 E& _5 o; K4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西8 d0 ?0 U( s+ h! w
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。tvb now,tvbnow,bttvb N7 J/ k2 n8 s% M# l4 H. {
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料1 X9 Y- g# A0 o7 @- @0 l
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- L7 U( r9 A2 @% \) x% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! [6 ?8 {, h. M4 W& {4 J8 f6 f當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。公仔箱論壇0 m. M4 l' `7 [
6.享受不吸菸的樂趣
! l2 f$ l% f& Y+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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