吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。1 a8 G; F T2 O6 ]. ^" ^1 \
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
$ [; T4 Z& p. G# b3 @$ F- I公仔箱論壇85% 的肺癌與吸菸相關公仔箱論壇# w/ l' P$ y, @8 j3 w
50% 的膀胱癌與吸菸相關
& p! }2 _9 e3 f. @1 h, _www2.tvboxnow.com30% 的胰腺癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb6 }& h' W$ W8 L, Q
20% 的白血病與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \$ w+ K z, ?+ ~4 ^1 R
20% 的結腸癌由吸菸導致, {" p$ w7 N/ A: X7 r7 B& l2 O
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧tvb now,tvbnow,bttvb5 O/ J* B( i7 P, A" A0 o
1.下定決心，永不回頭
1 n! M" p T+ e9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( h# j, ?2 e% rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u6 Y$ p6 f5 m2 ?: V. T
% L# a1 F& ^/ z! K把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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" R& m& P0 b. \& H( itvb now,tvbnow,bttvb2.分析自己的吸菸習慣tvb now,tvbnow,bttvb1 g' N! t2 R8 B3 t* E& E4 c
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。' N8 n% m) T! V5 ]
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸tvb now,tvbnow,bttvb0 r9 H; e: w, J Z; N& J) q
/ N& p* s) b) `3 j k# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* X* t. |( b- b& V. z, x/ v' s7 o, m
! D% F; G5 X& G) b5 g" ptvb now,tvbnow,bttvb這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
" }" h& g) m( u5 \8 q1 ttvb now,tvbnow,bttvb4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {3 @* u- v- F6 k) r, a$ _
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。) r5 A) @1 G; X5 K' R
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料6 @4 \, {! L4 g7 J! |
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
+ L5 N+ s2 v9 A/ S6 Twww2.tvboxnow.com6.享受不吸菸的樂趣
" t5 @2 L4 U0 W; f2 E別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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