吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？公仔箱論壇# k y0 P# H' h) e: [
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" \+ T" w j, B* lwww2.tvboxnow.com長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
/ J) z2 A# A* l" awww2.tvboxnow.com吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
; p( L+ G- j1 k; J; Q) z; G1 |6 V& \85% 的肺癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @: u* p) m) f9 }+ J) u
50% 的膀胱癌與吸菸相關
' D0 J7 \( Q1 n. _4 ?0 G. R公仔箱論壇30% 的胰腺癌與吸菸相關
5 G- t; A* h7 z20% 的白血病與吸菸相關
5 `* i8 k2 r$ g" o公仔箱論壇20% 的結腸癌由吸菸導致
; T* b8 u8 y" @/ q8 w; f- t1 Jwww2.tvboxnow.com12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧% f) }9 [2 s' b" d( T P$ r
1.下定決心，永不回頭www2.tvboxnow.com+ f3 {/ j5 W$ I4 A5 t( t, O
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2 N! |* r% E/ @www2.tvboxnow.com把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。4 Y# k- o2 r! y8 e1 f; `
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2.分析自己的吸菸習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K) r( E1 |: w# O& Z; m; d$ ~
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。公仔箱論壇+ k/ }) h3 ]9 z9 s7 s
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
7 E& ]2 q9 a, q; ^6 j4 y+ `2 @4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西& ^$ ^7 J @( R& z& _; g& n
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。www2.tvboxnow.com' P+ D- K( r; g" m! k6 {
3 g# Q i: e3 U4 Q: [! D7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。6 s* {" l- m+ T% E6 ]$ q
6.享受不吸菸的樂趣tvb now,tvbnow,bttvb8 W2 e- B4 L( Q# L
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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