吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b" ^2 G" `4 U/ x: v2 {8 {& g
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% M" D- L i) G. A' jtvb now,tvbnow,bttvb長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v$ x1 |3 o+ K/ i; E
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。www2.tvboxnow.com! q, k' X" \7 ^0 C
85% 的肺癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb% X r& C! w. W" r( c w3 p
50% 的膀胱癌與吸菸相關
. x2 z* o" |1 O) g+ etvb now,tvbnow,bttvb30% 的胰腺癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A* i5 _; X+ F; d% e' a
20% 的白血病與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J9 A ?9 u# Q' b4 K9 S. }9 B1 L
20% 的結腸癌由吸菸導致TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \4 E" }+ H2 a4 I
12% 的腎細胞癌由吸菸導致www2.tvboxnow.com6 P) b4 p5 f. M8 V+ d
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o/ o$ H0 q* d; q/ O) B+ H8 R
1.下定決心，永不回頭
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9 b: Y; |3 g: @www2.tvboxnow.com把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。tvb now,tvbnow,bttvb5 ?; R8 `: C) X( Y2 { q k1 K) E
. l# j6 u: Q! H2 t0 v' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.分析自己的吸菸習慣www2.tvboxnow.com4 P7 w6 Y! [/ v! C/ t
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。公仔箱論壇0 n7 [6 y4 O& U' M" |
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸" W) \9 I( O. O
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% n3 U: t7 ]5 w- h, Q4 L這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z' b# S2 [9 ?: t+ e
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
8 }: K( V8 r0 s. I* p( m1 Iwww2.tvboxnow.com嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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" x. b) M+ g4 G2 h' \" E. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A8 g6 c7 K" e" E
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4 H" F. }: I6 X: t& x; y4 w當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
# r6 \; ~0 k. t0 w& g* @3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.享受不吸菸的樂趣: ]$ Q1 Y7 Y- I7 `2 _4 z) K
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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