吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
4 J4 d; q: A: o# j' ctvb now,tvbnow,bttvb; j6 |1 Z( F+ m
" Q) m( A1 I) p6 I) \( j. d9 I N+ o! [www2.tvboxnow.com
9 ]+ _, h" d# j0 G5 S, Otvb now,tvbnow,bttvb長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。( v6 J! j0 C% l6 m3 `2 T
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
" c' S0 G5 w, R4 S9 N0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。85% 的肺癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb, z, M3 `1 J& n% h9 I
50% 的膀胱癌與吸菸相關* G! P. ]5 S2 u+ O5 C! O' c. {
30% 的胰腺癌與吸菸相關
8 N- d( z& w- N: I" g: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20% 的白血病與吸菸相關公仔箱論壇% |# q }5 F2 \3 r1 L
20% 的結腸癌由吸菸導致www2.tvboxnow.com5 l' W) P# C" F; u5 C5 ?
12% 的腎細胞癌由吸菸導致公仔箱論壇6 S, F- }, s$ A# F G4 O
9 `' R( @6 u: ]" b- G
$ Y5 ?! }" g; V4 {4 n6 ^+ Ewww2.tvboxnow.com戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧7 F7 w9 u b5 x5 [: }! j
1.下定決心，永不回頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y( ^, [& @0 S r J
% P4 L7 _0 @9 y6 E% ?; q% a* m! q) h9 O! u8 ?& m; R- N
 0 P4 J; X; s* a& m3 X ?% ]
把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
8 }6 V8 M* S5 w0 Z1 U- q* }5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i- i6 E4 f$ p/ Q
2.分析自己的吸菸習慣
' i$ G7 F7 F) y* `8 [% K( s把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K$ K6 N# m) z
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
4 [& B- w# g* Zwww2.tvboxnow.com
4 `. `2 h: ?& ^) l6 r4 o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R% J' c4 k: ^ u1 l
/ C+ t) l! y4 `www2.tvboxnow.com這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。% `4 w. x1 X. U0 \# ]8 \
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
6 M! z5 f1 t; W- T/ T) f4 mtvb now,tvbnow,bttvb嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
, S1 L2 V! }+ Y5 T5 m
2 d# y8 O: s! L8 U) e2 ltvb now,tvbnow,bttvb5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
3 q4 @+ m' _* f8 m% f+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Y& u1 ~' ?/ o0 P$ A! ]3 Qtvb now,tvbnow,bttvb
4 h; ?* F! P) W2 V1 X( ~ www2.tvboxnow.com& r* a Z. M8 T4 f3 j$ I3 b$ ]' D; e
當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
6 S4 S9 Q8 p4 U9 `6.享受不吸菸的樂趣
7 ^1 `' B; t/ T2 \5 e: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
| 