吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？公仔箱論壇- m: R) X& ^( C9 f h; j
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。+ P$ N0 t8 @1 `; I \3 q
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。公仔箱論壇0 U9 i! G" c8 a$ B2 b6 W
85% 的肺癌與吸菸相關
" O/ L. d5 ~4 h$ t3 wwww2.tvboxnow.com50% 的膀胱癌與吸菸相關
- }" Y- ~" S# q; }公仔箱論壇30% 的胰腺癌與吸菸相關
" b1 C5 Q: D# `) d" [5 S公仔箱論壇20% 的白血病與吸菸相關7 K$ ~; P2 W7 `) w
20% 的結腸癌由吸菸導致
$ j* v( Q& D# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧) w& u5 P( ^. A+ n( A/ o
1.下定決心，永不回頭
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$ a4 [3 G. @2 P- f+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。/ Y1 Z2 ?" Z! S. j9 Z9 B
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2.分析自己的吸菸習慣2 Q% N( C( \) i# x/ k7 q
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
% ?: w( V- X1 S; Y% d7 C. I4 O3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
1 V. }: A6 w, a3 Z1 Y3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
% v5 B' H* K% p* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。www2.tvboxnow.com' P/ ^' n/ o- T$ d+ a" s* h
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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: o9 f8 ?6 ^8 Q3 e0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
- C; |) G. X+ C" p# Vwww2.tvboxnow.com6.享受不吸菸的樂趣6 j s$ V1 J* G3 c! p5 n
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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