吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。, A, a1 [8 b# y. S% M
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
) I) v, b' o( ~- l$ b公仔箱論壇85% 的肺癌與吸菸相關
! w' a; c2 Q0 \8 T; D) y/ j公仔箱論壇50% 的膀胱癌與吸菸相關
& g2 @4 r2 c6 r; ? l公仔箱論壇30% 的胰腺癌與吸菸相關
2 p5 Q# C+ C# k! I7 |5 \20% 的白血病與吸菸相關
7 x( d5 X- H/ z; R1 [20% 的結腸癌由吸菸導致
( j. m+ ]3 N( e/ F [8 U公仔箱論壇12% 的腎細胞癌由吸菸導致9 d% h0 e- Q8 G, t+ u8 S. z
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. L) j3 I0 d0 r6 O5 r1 w- }5 r0 Y) f公仔箱論壇戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
. Q. Y; D7 Q3 @1.下定決心，永不回頭tvb now,tvbnow,bttvb% i" ]- \3 z9 ^1 J7 t3 _/ q, G7 b( ^
2 { Z) H4 _/ n; V3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* ^( G9 |" f+ [, t
, I0 Y# E: A3 Z) {tvb now,tvbnow,bttvb把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
3 r% T9 f+ Z6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A0 X' @7 L+ G! H
2.分析自己的吸菸習慣
2 l9 {) c+ ?# @/ l8 l- b6 k3 `8 P2 a0 ~www2.tvboxnow.com把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s7 `" D8 h M! _0 P' V
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。tvb now,tvbnow,bttvb9 J9 C5 R) [2 J
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
+ b( ]# W; A7 `- ?# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
2 |& C* q8 s0 s) [+ d% Q; C$ ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o1 P/ ~! @: m/ {% H! W
5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料tvb now,tvbnow,bttvb8 u$ y# L0 F) ?4 H( @
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。' F$ R3 k: P! t( S- K
6.享受不吸菸的樂趣9 [1 C' |3 g9 S. k
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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