吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
3 o0 ?: s+ g# _4 ]* ]8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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$ P, j( K/ Q: {: |. X2 Ktvb now,tvbnow,bttvb長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
% I- W) {' @ Ftvb now,tvbnow,bttvb吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
5 `; P) N7 |% Y# {5 I85% 的肺癌與吸菸相關
0 ]2 B6 D+ B. b公仔箱論壇50% 的膀胱癌與吸菸相關8 N. J& r# U2 T. Q3 [% J6 }7 R
30% 的胰腺癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb( s8 M* {- @2 R
20% 的白血病與吸菸相關0 M5 Q |0 m% h( ^, [5 c* q
20% 的結腸癌由吸菸導致& ?9 m. P4 ?% |
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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/ @1 Q! Y1 A; {; K, w3 y0 [; n- v公仔箱論壇戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u( i8 N: o/ Q4 m
1.下定決心，永不回頭公仔箱論壇- \7 {( ~4 `8 u* d
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5 I( i" D3 p8 f$ J8 Utvb now,tvbnow,bttvb把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r' n1 \9 r6 A2 G
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2.分析自己的吸菸習慣
2 ~6 U4 G2 t% M! M3 [tvb now,tvbnow,bttvb把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
+ g6 e9 o" N; ?, _( P" W& s3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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9 w% s" P1 y) K% ?5 {7 G$ s+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。tvb now,tvbnow,bttvb3 `. B, N9 Q- C5 L( Q k
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
9 b0 E0 v. C) g1 K! A# S$ Bwww2.tvboxnow.com嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料' z, u, S6 i, f) C$ Z6 Z8 F u9 P M
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
2 G$ u6 }! f1 Y7 y4 g; I: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.享受不吸菸的樂趣
3 g& j9 x3 s' \/ e" B% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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