很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
E/ q* w: B0 q6 S1 ?, K& i# y久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
7 S7 v2 p1 W ] 血管「天敵」黑名單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k# c9 E- a5 w% v. U+ Z2 k. ~1 e
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。公仔箱論壇1 h# @5 B$ F# d0 D
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |1 f! L5 ] U: r
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
- D0 x6 ?1 ]5 t3 e, ?4 x# e9 ?公仔箱論壇熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
2 s; o' {0 T! h9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^$ D) \( t( P/ l. G \ U4 r: h- P
3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
4 j* i' l4 j7 ~& Ptvb now,tvbnow,bttvb「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。) L2 T& }) W; B% U5 X+ I
4、運動少，血管垃圾多。
8 X9 i7 ~) C3 J$ Y6 h6 ~( X) Y1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
2 G9 w! u; Q8 _& ]& C$ x0 `' ?# ?tvb now,tvbnow,bttvb5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb1 u' t8 A) c* {7 i K
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
9 J. u8 c0 n: Q2 H6、壞心情傷血管。
$ h/ N$ G3 ?: M- qwww2.tvboxnow.com瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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血管怎麼養？tvb now,tvbnow,bttvb9 t0 [- \1 K: c H8 ^. m5 Z
1、吃點血管「清道夫」
' J. ~5 G. _+ m2 N& m3 a0 Btvb now,tvbnow,bttvb山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
, i- ^' h0 O/ T) Q0 Y2、含魚油多的食品
. j1 o, D K+ s# U* A2 }7 ]/ ` ewww2.tvboxnow.com魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。www2.tvboxnow.com6 G# t( y1 m0 F, A g6 H) a
3、富含精氨酸的食物。3 S. \% I% Q) S2 o W, Z# `
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。tvb now,tvbnow,bttvb1 J4 v3 @) H0 e/ q( E1 e
4、補充葉酸
* ~: N- |8 k5 k" _. f9 a+ Utvb now,tvbnow,bttvb對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
! h, f: k# T3 dwww2.tvboxnow.com5、多攝入天然抗凝與降脂食物
* d1 D1 y4 K3 J如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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* @. l; U3 @0 a3 c* | d" T6、飯前運動，幫血管駐齡。
# F) P6 m9 l( A8 l國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。www2.tvboxnow.com5 X8 S! X1 U$ b, Q) X: b5 H
7、每周兩塊巧克力tvb now,tvbnow,bttvb9 i9 x7 X5 G& N
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。- C9 I& N3 U0 V+ O
8、喝綠茶品紅酒' n6 @: ^3 G- [% E; [, ~
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
0 H' Z& \, a' I* u, y. G9、血管體操每天做
1 q8 z/ J9 Z( u( P' I# c1 E" `公仔箱論壇大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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