很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
4 p' ?; S. w5 N. X9 m2 `- V: w7 ewww2.tvboxnow.com久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb/ w* ]* w* h+ w
 血管「天敵」黑名單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x* N0 D* g+ n. {5 W. n% w2 M
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
, k9 c8 E: ]+ q q* c7 D: a, L常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。& M5 d$ F& j# D% e! ~
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
: I0 y# N; v: u$ U2 `4 i+ r. v ~熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~" p* G' }2 A: b
/ `+ V7 d- Y- [www2.tvboxnow.com3、一天兩包煙，血管易「中毒」。www2.tvboxnow.com; x2 m0 D5 h3 g' M: s$ d3 i$ B& C" m
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。9 M& u7 n% e& u: t6 ~9 D: i1 e& C
4、運動少，血管垃圾多。公仔箱論壇8 u, y2 P4 v9 k( G
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
/ k" R5 n( @0 X/ Nwww2.tvboxnow.com5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k/ f! I+ d4 z
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
7 n4 ^- B# k: Z8 R0 G' swww2.tvboxnow.com6、壞心情傷血管。www2.tvboxnow.com/ u. I" }: o' N. E1 m
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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血管怎麼養？; B, O7 S' u$ I/ P# C9 U: Y1 c/ g
1、吃點血管「清道夫」公仔箱論壇$ e9 G. ?; c# j+ K
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。www2.tvboxnow.com+ |8 d8 D+ y1 v! K" S6 M$ |
2、含魚油多的食品
( K- b: v) g N, V魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。www2.tvboxnow.com. q' `* m" Q" O( V: F
3、富含精氨酸的食物。
% \7 u# E q/ l0 g9 Q例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。www2.tvboxnow.com J; L" l: }: c4 }
4、補充葉酸tvb now,tvbnow,bttvb, S, l4 ^: ` W
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
/ s( u2 o; n; F5、多攝入天然抗凝與降脂食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \1 m# n0 T1 R! g
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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% c" I2 j [+ l2 K5 a6 j# wtvb now,tvbnow,bttvb6、飯前運動，幫血管駐齡。
6 T6 y$ y+ m5 M& y0 [5 fwww2.tvboxnow.com國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb: N2 I' W# A* `# l
7、每周兩塊巧克力
) `4 n0 B& u. m8 l0 T- T2 {" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。www2.tvboxnow.com' _+ j8 Z* h& e: O) N+ n4 l( q( u
8、喝綠茶品紅酒
* S+ Y1 r$ o9 o# E" @+ zwww2.tvboxnow.com建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
E& Y- F4 C- u8 `5 s& l! q' u. F公仔箱論壇9、血管體操每天做( K% [* c8 T4 i' C5 z
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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