很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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+ D% V4 O4 A' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
, w' W9 v! T2 l3 Xtvb now,tvbnow,bttvb久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R" M; [6 M2 k$ e1 l
 血管「天敵」黑名單www2.tvboxnow.com( R& g5 K! n3 _$ E
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
1 r/ J e- _. t( t3 V常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
! t& ^8 L2 L6 ~3 T u( }9 v- Qwww2.tvboxnow.com2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
6 U! E% Z5 Q) K7 \+ M公仔箱論壇熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。tvb now,tvbnow,bttvb. J6 W' F9 |3 c) ?, s1 F) h' ~
7 x7 j3 Z/ j) x6 j! G4 y9 L) {8 P; D3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
% i4 f) v, Z7 _公仔箱論壇「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
. g/ u0 A7 _ L; C3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、運動少，血管垃圾多。
6 J2 D& k- I* H$ d4 A( e下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。$ ^" F; g9 K, {, \
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
, j" ~# d1 B( E, |www2.tvboxnow.com高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。 |( F: d. i# w* h9 S, A6 Y- V
6、壞心情傷血管。
# w" ?4 f; O; e$ X" rwww2.tvboxnow.com瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。' Q2 f, P' z, U/ G4 F
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血管怎麼養？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s& ^/ }5 S* o/ N& t
1、吃點血管「清道夫」
. m' `# Z' i2 uwww2.tvboxnow.com山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
/ O" y$ ~ d7 o* Y0 L( g2、含魚油多的食品
: g, _; h) E% |5 @, i- @魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
0 V; `# C; O& G5 Q( }公仔箱論壇3、富含精氨酸的食物。公仔箱論壇1 E5 M/ M$ a C& g: c: V
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
4 l2 H' U6 i2 \ ?% L% T1 O4、補充葉酸
! I& N' z" @2 d! k/ \; |/ A, _對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。tvb now,tvbnow,bttvb' ~! b" ^( f+ O3 u+ O
5、多攝入天然抗凝與降脂食物tvb now,tvbnow,bttvb$ P, f A( e2 Q) x, K, _
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
8 F) C n+ b- [3 Ytvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com( X4 v) N+ K2 A$ ~ S! ]: J/ C9 R
6、飯前運動，幫血管駐齡。
# y' q1 Q6 @$ f( y國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb5 f' P& R( T" A% t, l$ E3 D
7、每周兩塊巧克力
1 _8 k6 D# b% F/ N. ]黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb U) F+ v6 T" ]# U
8、喝綠茶品紅酒
# l: J7 R2 K' u" s- T; n, {建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。tvb now,tvbnow,bttvb& ?! b: I; X' \( I I$ X, q9 \
9、血管體操每天做
9 T; t' R% z! s! C0 I' V qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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