很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
1 ?- N# O" w) W/ U4 Pwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q1 ]3 e P1 j- z. L1 a/ ^
有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。www2.tvboxnow.com, G" G) p* ?- U4 ~' h$ C( Q
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。公仔箱論壇; Y j+ d6 X& w! W9 q( N. @2 P+ e
 血管「天敵」黑名單www2.tvboxnow.com- I3 H" q4 Z* S/ x
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。# W+ d4 H5 C* R
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
! Y1 n ?: d% w" n6 Y公仔箱論壇2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。( R7 j+ b" }8 M# D9 E
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。tvb now,tvbnow,bttvb5 g' t( z5 |" J4 _9 ^: S, ?
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。公仔箱論壇& G& u' f$ d- d9 L3 k- F
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j; `9 q) h8 ~% n3 m
4、運動少，血管垃圾多。
) e) }: m$ D3 f& B0 X6 Btvb now,tvbnow,bttvb下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。6 {) j {3 M0 L" r# t6 w8 m8 A2 }
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
/ p/ \3 B( Q, m* A( y" O' c2 V c x高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。www2.tvboxnow.com0 r( C; }3 E3 e; L6 a# Y$ I6 ~2 l
6、壞心情傷血管。
% ]& r& c( m7 e瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。4 D, {, n$ E3 Q9 a. a: R$ I
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血管怎麼養？
+ j9 U: H( s. p; H( K) S1、吃點血管「清道夫」
5 q8 }1 m3 ^) {2 y: x% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
% G8 n/ c( x( {+ p; p2、含魚油多的食品www2.tvboxnow.com y, h( C* Z) A" f
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
' `( Y# F# E2 ?3、富含精氨酸的食物。公仔箱論壇+ f' R5 L- B0 k: ] v7 ^
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
- S1 {9 e/ t1 q, x2 v公仔箱論壇4、補充葉酸
. r# _3 h# l* n% O& v3 s1 E, w1 t公仔箱論壇對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
3 X; l6 g. W' r, \& C8 F公仔箱論壇5、多攝入天然抗凝與降脂食物
9 Q. `! V0 E- s% H# D% J2 h& Z8 ~如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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6、飯前運動，幫血管駐齡。
3 ^( j# t8 w) @/ r: \$ R1 A$ |國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。公仔箱論壇) N+ l; P, e, ^
7、每周兩塊巧克力
5 W6 B$ ~) A' D黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。www2.tvboxnow.com( j3 \5 m( Y, w$ ]% T# ?) j
8、喝綠茶品紅酒
$ S; g N& Z9 n5 Q# a) gtvb now,tvbnow,bttvb建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。+ Z# r' c9 W3 W3 z
9、血管體操每天做
3 i# `. F) P7 m! x' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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