很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。www2.tvboxnow.com( |/ ^) t+ m5 \ h& U
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
' l, k; w, R% y. a. X 血管「天敵」黑名單
+ f; m. Y4 ^! @3 x vtvb now,tvbnow,bttvb1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
1 ]) u, v; w/ P* v4 cwww2.tvboxnow.com常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o. w% \3 Z/ u& ]) l- W8 M$ B
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。公仔箱論壇& m( n% O5 y0 Q) a. r3 z' n
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。www2.tvboxnow.com. _; }) y5 b& ?+ G S8 G
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。公仔箱論壇& l- y) g! i9 J0 O; O+ o6 l- W
4、運動少，血管垃圾多。# i$ Q$ T" y3 R
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。公仔箱論壇, L! \" n7 q. M& s, d
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。公仔箱論壇, Y! M/ Q: [& ~7 L3 E$ q
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
! Q5 r7 _: E' ~: j) [1 h a1 D6、壞心情傷血管。! F" a# i2 c3 d+ ^; z9 p! r
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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+ a9 F/ O9 A q" x+ s8 t3 Twww2.tvboxnow.com血管怎麼養？
u' O7 I% ^% O# k+ C1、吃點血管「清道夫」tvb now,tvbnow,bttvb. m& Z/ Q3 G- c* r) W3 N5 ~) N
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
8 e3 ^5 w/ v- h' r$ l* a% o2、含魚油多的食品
/ ~ o* p( }8 k! N: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。/ t2 c5 K/ H$ a, ^# ?) y3 j
3、富含精氨酸的食物。0 `% C( c; \- Y, D |, k1 ~) X
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
) P" C0 S% B& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、補充葉酸tvb now,tvbnow,bttvb# e7 G" s* D) S( W1 c
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
2 O" }. n q4 L: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、多攝入天然抗凝與降脂食物4 V" w2 E. Y; q( G
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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3 g# Z) c- c0 h) Z3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、飯前運動，幫血管駐齡。公仔箱論壇1 i+ G6 _* g3 X6 v/ z" k
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
8 W4 b4 n" z2 z* f/ f' Dwww2.tvboxnow.com7、每周兩塊巧克力www2.tvboxnow.com& L- e9 d b- i, `. |& O
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。公仔箱論壇' ^6 Z/ {( |6 [4 h8 R
8、喝綠茶品紅酒( a5 f% ?0 [, S2 H7 G! X3 p7 x
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。公仔箱論壇# u4 P; q; F/ y: P: Y6 T
9、血管體操每天做tvb now,tvbnow,bttvb) n- ~1 R# r' F. W
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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