很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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/ @5 d/ Y8 w( j0 Y% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。tvb now,tvbnow,bttvb$ L7 u, @4 u, m9 d8 H) V
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
& _8 ~3 f' a, Y8 @9 {* v0 M公仔箱論壇 血管「天敵」黑名單www2.tvboxnow.com- t: Y4 s5 e. A# I" x
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。公仔箱論壇5 i/ D s' v/ [- j7 _
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
& ^! f/ v2 L0 X8 [. g, _公仔箱論壇2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
5 h p) O1 v& p8 N0 n( v. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。www2.tvboxnow.com2 O1 c3 U$ ], B9 W4 m
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。公仔箱論壇# J, M9 j' P* c
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
1 E+ p0 Y% x0 F5 q% c+ s V/ nwww2.tvboxnow.com4、運動少，血管垃圾多。
+ ?$ a) q8 W+ S2 F7 y' N5 Z4 l下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
" [7 R; i" _- ^) W/ z& I9 K' s$ p# Ctvb now,tvbnow,bttvb5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。www2.tvboxnow.com4 F+ y+ [/ Z9 O/ u
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
* l+ z" g, ?( t" {6 k8 R' D1 Atvb now,tvbnow,bttvb6、壞心情傷血管。tvb now,tvbnow,bttvb! c6 h o2 b# Z
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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3 R. ?; e- q/ z- j- L$ G3 x' }血管怎麼養？公仔箱論壇0 l# P6 ?2 H# x
1、吃點血管「清道夫」
3 ~5 m% ~) J) @( ^) K公仔箱論壇山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @& n9 v4 x1 ]4 |
2、含魚油多的食品tvb now,tvbnow,bttvb( z( Q( L& Q+ J5 E8 P4 l9 q2 p
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
B5 U% l- M- ^4 @# X Nwww2.tvboxnow.com3、富含精氨酸的食物。
8 f _. Q& c: g/ m2 a4 {3 k例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
& E I9 G' }- I3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、補充葉酸www2.tvboxnow.com- ~. `. k3 R5 H1 D$ @
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。' k2 s- a+ r3 L; t7 i
5、多攝入天然抗凝與降脂食物$ a, ~: g7 q$ O+ `
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。公仔箱論壇( Q4 N' D8 Y! p6 N4 s8 y
* N1 R3 M6 {7 l& ~4 J5 {9 L9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、飯前運動，幫血管駐齡。公仔箱論壇 f0 H8 u7 C, e4 R4 \3 p
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
$ @, s# F& N5 O+ o. d# s2 F7 x7、每周兩塊巧克力公仔箱論壇6 n& F( F' d i+ k0 A
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
. r2 V& ^/ V/ e' `+ m公仔箱論壇8、喝綠茶品紅酒www2.tvboxnow.com, f" t \# p. Y8 ]# D! E) f
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。www2.tvboxnow.com7 ?0 s1 S' i7 b: A
9、血管體操每天做
: L$ T0 I( P: R( H/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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