很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。tvb now,tvbnow,bttvb0 T! a- k" U; u
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。公仔箱論壇0 U. E+ p& o# a
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R9 O: s" |5 D
 血管「天敵」黑名單
2 c* P/ l O. G `+ l公仔箱論壇1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
/ I, F# b- h8 a6 R) \/ N% qtvb now,tvbnow,bttvb常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。( q+ b1 a5 F! K" ?* H) T0 p" u
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h! X% m8 {2 Z1 w! R( X" v8 S" T) K
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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; S- E& E0 \9 \2 S公仔箱論壇3、一天兩包煙，血管易「中毒」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [$ O5 d( O8 h3 C
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
6 a- L) a' I/ k: ltvb now,tvbnow,bttvb4、運動少，血管垃圾多。www2.tvboxnow.com, Q: t$ C/ O; l$ |
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
" g6 i# K8 i4 Y, b; H4 w5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
0 ?0 s! {3 W7 |2 ~' Dwww2.tvboxnow.com高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r7 P9 u. k0 @3 M+ y
6、壞心情傷血管。
x- y* Y4 _" _* Z6 w2 y公仔箱論壇瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。公仔箱論壇2 ]4 u; Y0 L4 T! A0 ~& `
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血管怎麼養？www2.tvboxnow.com6 B& `- l4 ]8 V
1、吃點血管「清道夫」
9 Q9 V( ^. Z: L5 D山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
# e# j4 ^% t* m( dwww2.tvboxnow.com2、含魚油多的食品
: t1 e0 ~9 i) l' p/ V# Htvb now,tvbnow,bttvb魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
! L/ m& @& F1 t4 K. C3、富含精氨酸的食物。
& p/ B- w9 b" q* w0 p公仔箱論壇例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。公仔箱論壇$ K7 [( O8 `5 Z" S! I% b7 A5 f: }
4、補充葉酸www2.tvboxnow.com3 ^' _) D8 m9 }0 A( X
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
" d. v( N# _2 ?6 U$ |' g9 U+ r5、多攝入天然抗凝與降脂食物
* c$ D3 I0 E3 M' v( a& T! k+ K: v公仔箱論壇如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。www2.tvboxnow.com6 B. n; \" d6 I# M: P) t6 a
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6、飯前運動，幫血管駐齡。tvb now,tvbnow,bttvb3 l1 d& F u7 ], G/ L% `" U1 I
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。公仔箱論壇( O9 l- ]3 Z! y9 w+ m( ^
7、每周兩塊巧克力公仔箱論壇4 ~( S1 c4 u6 |1 E6 z: E& @
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
5 A, c0 e$ Q9 N/ j; J6 }6 awww2.tvboxnow.com8、喝綠茶品紅酒
7 e* j6 s2 ^) E2 a公仔箱論壇建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A$ L' Q4 t8 f ]# M
9、血管體操每天做, p6 c4 t& T N9 |! M
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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